腿抽筋是着凉还是缺钙,,抽筋了怎么做可缓解痛楚

抽筋可以分为下面几种类型：

夜间抽筋：包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。因为最常见于睡觉的时候发作，所以有个这样的名字。这种抽筋多数发生在小腿或者足部的小肌肉。

中暑性抽筋：此种类型与脱水和体内电解质的紊乱有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。在活动结束后的18小时之内皆可能发生，并且持续几天。一般发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。

病理性抽筋：因为各种疾病导致的抽筋，比如癫痫、破伤风、高热惊厥等等。

除了病理性抽筋，其他两种抽筋都属于非器质性病变，不是因为我们哪里生病了才出现的，不用太过担心。不过，如果发作太过频繁，影响睡眠和日常生活，也是挺郁闷的。

怎样对付抽筋

首先，平常应该注意适当的体育运动，增加肌肉的耐久力和耐寒力。但是，要注意锻炼之前必须做好热身运动，运动量从少开始，每过一星期增加10%。不要突然进行过于剧烈或高强度的运动，尤其是在身体疲劳的时候。在运动大量出汗以后，及时饮用运动饮料补充水和电解质。

在睡觉之前，就不适宜做剧烈运动了。可以用热水泡泡脚，对容易抽筋的肢体做做拉伸、按摩。在睡觉的时候要做好双脚的保暖，但不要把几床被子都压在脚上。也要注意睡觉的姿势，不要趴着睡，或者把一只脚压在另一只上。

可以适当补充钙和维生素D，特别是老年人、儿童、孕妇和绝经后妇女。

腿抽筋是因为什么？怎么办呢

腿抽筋现象在临床中非常常见，与个人运动强度、物理或精神刺激等生理性因素，以及缺钙、癫痫、小儿高热惊厥等病理性因素有关，患者可针对自身情况采取相应的措施解决。

一、生理性因素：
1、运动强度过高：运动强度过高、排汗过多且未及时补充水电解质，此时机体会因为水分和电解质流失过多而产生不平衡现象，进而出现腿抽筋现象。建议及时补充水分，可饮用矿泉水、生理盐水或运动型饮料以改善体内水电解质不平衡的现象，缓解腿抽筋。另外建议运动前注意进行热身，并选择与自身情况相符合的运动方式，避免一次性强度过大或出汗过多，同时还要避免运动过程中经常牵拉小腿肌肉等情况；

2、物理或精神刺激：临床中腿抽筋还见于腿局部突然受到冷刺激，或是情绪过于紧张等造成的腿部血管收缩痉挛。建议注意腿部保暖以及避免情绪过度紧张。

二、病理性因素：
1、缺钙：缺钙可能导致局部运动神经与肌肉连接处兴奋性增强，引起腿抽筋的情况。建议平时注意多食用富含钙质的食物，如虾皮、海鲜、坚果、牛奶、芝麻等。中老年人或绝经期妇女可适当口服钙片或维生素D，避免缺钙严重而导致骨质疏松；

2、癫痫：癫痫患者病情发作时，大脑异常放电，导致腿部腓肠肌痉挛，出现腿抽筋的症状，但通常还伴有牙关紧咬、眼睛上翻、瞳孔散大的情况，此时需要避免患者受伤，可以解开衣扣和腰带，并积极拨打120急救电话，遵医嘱进行急救处理，送至医院后，由医生给予氯硝西泮、丙戊酸钠、托吡酯等抗癫痫药物进行治疗；

3、小儿高热惊厥：小儿的神经系统发育不够完善，当高热时，大脑的神经功能异常，也可引发四肢抽搐，出现腿抽筋的情况。发生高热惊厥时，要保持呼吸道通畅，头偏一侧，防止呕吐物误吸造成窒息，避免牙关紧闭，防止舌咬伤，并立即前往医院，给予苯巴比妥等抗痉挛药物治疗，同时还需给予布洛芬、对乙酰氨基酚等退热药物进行治疗。在日常生活中，病人出现腿经常有抽筋的现象，在治疗前要做出明确诊断，给予治疗。如果由于病人缺少运动，导致患有腿部的骨质疏松症。可以嘱咐病人经常进行适当的腿部功能锻炼，防止骨骼中的钙质流失。

在药物方面，可以定期补充钙剂和维生素D，平时要多晒太阳或者是多吃含钙量高的食物，可以多吃大豆、瘦肉、奶制品、豆制品等食物。

如果病人的腿部抽筋是由于长期着凉，或者慢性劳损而导致的，就需要嘱咐病人减少腿部的负重，同时注意保暖，可以给予腿部采取热敷处理，比如选择骨科洗药熏洗、毛巾热敷，或者是进行局部的理疗、烤电等办法。

腿抽筋要怎么缓解

当患者发生腿抽筋时，可以通过足趾背屈、牵拉、穴位刺激，以及局部按摩、热敷等，缓解疼痛。但当局部出现红、肿、热、痛，或者存在其他原发疾病时，要积极治疗原发病。

1、足趾背屈。当小腿抽筋，即腓肠肌痉挛时，可以立即自行背屈足趾，也可以由他人帮助完成足趾背屈动作，并按摩腿部痉挛部位。

2、牵拉。患者呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

3、穴位刺激。患者可以用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

4、局部按摩。患者可以用双手快速揉搓小腿，或者轻叩小腿肌肉，缓解肌肉痉挛。

5、热敷。如果上述方法未能完全缓解症状，可以用热毛巾或者热水袋敷于痉挛部位，就能有效改善局部血液循环，缓解痉挛疼痛。

6、当局部出现红、肿、热、痛，或者存在其他原发疾病时，要根据患者的具体情况，积极治疗原发病。

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