为什么你会爱上网络拖延症,,找病因根治

职场人反映，信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，被职场人认为是“拖延症”的罪魁祸首之一。……

为什么你爱上网络拖延症找病因根治

伴随互联网的发展，人们花在网络上的时间越来越多，而人的注意力极容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。

“打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，半天就过去了。”这是平面设计师小周的拖延表现。有同样经历的职场人不在少数，这部分人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作几乎都从启动电脑、登录网络开始，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。

职场人士反映，信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣娱乐或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，被职场人认为是“拖延症”的罪魁祸首之一。

1、不自信易产生逃避心理

“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”有专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。

专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。

2、任务重复缺乏工作动力

“日复一日的工作，工作任务经常重复、没有挑战性，却不能由自己来把控，必须去做。而你做起来觉得没有新鲜感或满足感，久而久之就容易出现懒散、拖延的情况，这属于动力问题。”专家表示，工作拖延表面上是意志力不够，实际上是动力不够。“不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。”

另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、优柔寡断或完美主义者，也容易出现拖延。

根治孩子学习拖延症问题，哪几个方法很有效？

根治孩子学习拖延症问题，哪几个方法很有效？

如今，许多孩子下课后总喜欢先玩会再学习，面对这种情况，父母可以给他制定一个标准，选用苦尽甘来的形式，对预防学习拖延症会有很大的帮助。例如下课后直接把作业写完后，能让他们看多久的电视剧或者给她们一些其他的奖赏，坚信那样毫无疑问可以增强孩子对学习的热情。

提升孩子的时间概念

孩子为什么会喜爱拖延，较大的原因在于欠缺时间观，时间观念敏感度低，那样就会导致原本十分钟能看完的书，看过半小时。要想处理拖延难题，妈妈就需要提升孩子时间观念的认识，帮她创建时间观。妈妈能够准备一个记时器，当孩子做一件事情时，例如穿衣服、刷牙漱口等，为他要求一个时长，只需记时器一响，就表明到时间了，任务结束。长期出来，孩子就会时间观念越来越比较敏感，做事自然也不会拖延。

训练专注力

岁数越低的孩子对一件事的注意力越少，对于学习也是一样的，这样他就会对学习这件事情一拖再拖。妈妈能通过塑造孩子的注意力去解决拖延症，玩具最能吸引住她们专注力的东西了，因此建议妈妈给孩子准备一些玩具，例如拼接积木，孩子在拼搭时，专注力会特别集中化。

打造出优良学习自然环境

试想一下，假如屋子里并不是打游戏的响声，便是短视频的声响，即便是成年人也难以专心致志去做一件事，更不用说原本注意力只差这个小孩子，压根无意学习。因此，要想处理孩子学习拖延难题，妈妈就需要给孩子打造一个优良、静谧的学习气氛，她们不会一拖再拖，学习高效率会比较高。

拖延症怎么治疗？感觉好多的方法都没有用，拖延症挺严重的

对于拖延症，首先要给予支持性心理治疗，让患者理解拖延症是人类常有的共同具备的一些症状。另外，对拖延症要进行了解，特别是拖延症患者内心的体验。

该患者有拖延症状时询问，患者此时此刻的内心体验，通过纠正不合理认知模式，重建认知体系，往往拖延症的症状获得比较好的调整和治疗。

另外，将任务进行详细的分解，然后制定合理的计划，制定督促措施非常关键，特别是在督促下，每完成一个任务进行有效的鼓励，奖励等强化是非常关键的，也可以在他人的监督下进行进行，所以说往往对于拖延症有改善作用。

解决这4个问题，拖延症能完美根治

解决掉这四个问题，拖延症能完美根治

自律生活、坚持打卡、美好励志、优秀努力

第一点、目标

1.定目标

每一个人的学生时代都会遇到这么一类人:他们起得最早，每天第一个到教室晨读，他们睡得最晚，半夜十二点还在挑灯夜读，可他们的成绩却总是上不去，甚至还不如很多不努力学习的人。

其实，我们拖延并不是因为我们不努力，而是我们觉得努力好像并没有什么X用。这时不妨思考这样一个问题:你是真的很努力，还是看上去很努力?爱因斯坦说过:"在一个崇高的目标支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功。"所以做任何事情的第一步，先明确目标。

2.分解目标

对于分解目标这一点，国民老公王思聪的爸爸王健林也是十分赞同。但一个亿对王健林来说是小目标，对我们普通人来说就是一个大目标，必须进一步将这个目标分解。也许很多人会感到疑感，为什么有了目标之后，还要分解呢?

事实是，如果我们不分解目标，都将一个亿作为自己的目的，再用自己坚强的意志力长期坚持，那么恭喜你，你的垃圾篓里又多了一张未完成清单。因为人的意志力是可持续再生能源，有限而且会被消耗掉，意志力就像肌肉，过度劳累只会拉伤，最后拖延直至放弃。

正确的做法是设定一个小到连自己都鄙视的目标，而且，不要轻易调高目标，就这么坚持，你会发现，你几乎不可能失败。

目标足够小，只要多做一点点，你就会超越自己的预期，没有坚持的压力，反而能坚持下去。我不一定非要挣它一个亿啊，我挣个一万总还是可以的吧。

第二点、时间

Deadline是第一生产力给一个任务设定截止时间，我们去商店购物的时候，店家总是会提供各式各样的礼品卡或优惠券。

虽然大家都喜欢有效期更长的礼品卡，但有效期较短的那种反而更容易被用掉，我们千万不要忽视我们强大的拖延症，据统计，美国每年到过期日未用掉的礼品卡总额估计达到20亿美元。因为把礼品卡的期限延长这种做法对商家有利，顾客很可能会因拖延而浪费它。

同样地。写一篇期末论文，也许老师的预留时间是1个月，但很少有人真正的用1个月来写这篇论文，大部分情况是花一周时间写完，更有甚者，截止时间的前一天才仓促完稿。所以为了防止拖延，更有效的做法是设定一个截止日期，因为Deadline才是第一生产力。

第三点、专注

最重要的事情只有一件一次只做一件事。我们拖延或多或少都带有点完美主义倾向，总想着要做就做到最好，要不然就不做，当一件事可以做也可以不做的时候，我们通常会选择后者。

不要贪大求全。总想着一口吃成一个大胖子，什么都想做，却什么都做不了。真相是:如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是，随着意志力消耗殆尽，你越来越可能犯严垂错误。如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。

特别是关键的时候，一定得记住只做一件最重要的事。

不妨思考一下我能做最重要的事是什么?我要做好哪件事?就会让其他事变得更简单或者不再不要?乔布斯在斯坦福大学的演讲中也曾说到:“如果今天是我生命中的最后一天，我想要做些什么?”或者你也可以只问自己一个问题:如果今天只做一件事，那我会做什么?

第四点、环境

“当你忙于改变世界的时候，总有人想和你聊上两句。"减少外部干扰。当我们开始专注做一件事的时候，一定要减少外部的不良干扰。

做一个严格的“禁欲主义者”，最好关掉手机，屏蔽可能打扰到你的不重要外部消息，因为专注的状态一旦被打断后，就很难再进入。

“逃离舒适区”是这几年比较火的一个概念，是因为大家都深切的体会到，在舒适区待着我们很容易会失控，因为各种杂事或者娱乐很快让我们的意志力消耗殆尽。另外，为了防止拖延，我们有时也得借助外部监督。还是那句话，千万不要太相信自己的意志为，我们需要其他人严格的监督我们完成一件重要的事。

将一件重要的事上升必须要做，必须要尽快完成的地步，因为那些既可以做又可以不做的事情，我们多半都会选择不做。

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