冬季如何补肾,冬季补肾有什么注意事项呢

饮食调养--审慎选食：在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补食物，具有滋阴益肾、填精补髓功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

顺时奉养--顺四时而适寒暑：告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。药物相助--固先天之本，护后天之气：冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。起居护养要适度--起居有常，不妄作劳：在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至养生重点要养心--壮不竞时，精神灭想：养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

冬季男性进补的原则 要注意补肾

对于男性朋友们来说，在冬季的时候是需要多加滋补的了，尤其是要注意的就是补肾了哦，这样才能让我们的身体更健康了，那么具体都应该吃哪些食物可以帮助我们补肾呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。

莴笋炒虾仁

材料：莴笋、基围虾、辣椒、姜蒜、料酒等。

做法：莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎。坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)。

功效：虾的营养价值是非常出色的了，尤其是对于我们的肾好处特别的多了，能够帮助我们期待非常强的保健功效，能够让男性朋友们在冬季的时候也有一个健康的身体。

淮山羊肉枸杞汤

材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水;姜葱洗净用刀拍碎备用;准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。

功效：羊肉的温补效果是我们大家都非常清楚的了，我们完全可以通过吃羊肉来帮助我们更好的保健身体，尤其是对于男性朋友们赖萨，还可以补肾哦。

通过了我们上面的介绍之后，朋友们对于上面介绍的这些食物一定能够给有更多的了解了吧，这些食物的营养价值都是很出色的了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助男性朋友们在冬季的时候保健身体，是我们不能错过的了哦。

补肾之季在于冬，怎么补是关键

补肾的季节在冬季。不花钱的十个动作都做了。五脏中，冬季以藏肾为主。所以冬天是藏肾养肾的季节。


日常生活中有哪些不花钱的小妙招可以帮助我们护理肾脏？


首先，捏捏你的耳朵


开肾至耳，益肾填精。用滚烫的手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，再用双手通过头顶交替拉动对侧耳廓上部12~18次。


二、艾草泡脚


艾灸的温肾效果最好，泡脚的最佳时间是每天晚上7-9点，正是肾经的季节。此时泡脚和按摩可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。木盆是泡脚的最佳容器。泡脚用水，不要太热；气温40左右。泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。


第三，腰部按摩


将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤上下按摩腰部至发热。早晚各一次，每次200次左右。


第四，按压腹部大腿


每天晚上睡觉前，将手放在大腿根的腹股沟处(大腿与腹部的连接处)，用手掌斜向来回按摩30~50次。此法有补肾固精的功效。


第五，打背


对于慢性肾病患者，身体后仰，整个背部撞墙，用力适中，靠撞击的反作用力使身体直立。如此反复，每次冲击30次左右，每天可以做2-3次。可强腰补肾，疏通经络，活血行气，调理阴阳。


第六，搓脚


双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。此法具有补肾降虚火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。


七、深呼吸


深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。保持轻柔、缓慢、均匀、深呼吸。做6次深呼吸为一组。关注学艾灸微信官方账号，然后静下心来调整一下，就可以再来一遍了。


八。魔神书


双腿坐在床沿，双掌搓至手心发热，按在背部和腰部，上下按摩背部和腰部的肾俞穴，直至感觉发热。早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气。不懂的请搜官方号，脉诊，脉象，健康咨询，养生经典知识，医生在线咨询。


九、咽口水


口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。


这反过来也证明了吞口水可以滋养肾精，保护肾脏。


十、浴头


也称“干梳”，双手五指像梳子一样分开，放在前额发际线处，从前向后摩擦36次。具有祛风、清热、降浊、补肾、清脑的功效。

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