手脚冰凉应怎么调理,按摩穴位+药膳+泡脚三管齐下

热水泡脚改善手脚冰凉 贵在坚持

当女性因为手脚冰凉而睡不安稳时，最简单的改善方法就是泡脚。“每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚，水温大概在40℃-60℃之间，注意水温不能过高，避免烫伤皮肤。另外，泡脚的时间最好控制在10-30分钟，不宜过久。”专家提醒，泡脚时间过久，可能会引起头晕等现象，特别是空腹或者低血糖的女性会因血流加速，或出现低血压等症状。

对于一些女性喜欢在热水加入姜片、艾叶或者当归来泡脚的习惯，专家说，“其实，这些药物通过皮肤吸收的量是微少的，心理安慰可能多于实际效果。但如果能够长期坚持，也会起到一定效果。”

“女性朋友泡脚时，不妨加入适量的精油，能起到放松作用。”专家建议说。

按摩五穴位 改善手脚冰凉亦保健

改善手脚冰凉，按摩穴位也是一个不错的方法。邓燕教授表示，人体很多穴位都具有治疗效果，通过按摩、针灸、拔火罐等都可以改善。“足三里，三阴交、涌泉穴及腹部的气海、关元等都是常用的保健要穴。”

足三里，位于犊鼻（即是膝盖最高点）下四横指，胫骨旁开一横指的位置。足三里，属于胃经，按摩此穴位，能够调理脾胃，补中益气，还能延年益寿。

三阴交，位于小腿内侧，足内踝上3寸（四横指的宽度）的位置上，属于脾经。女性痛经时，按摩三阴交也是非常有作用的。

涌泉穴，位于人体的足底，在足前部凹陷处的第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴，能够补肾，改善手脚冰凉。

气海穴，在下腹部正中线上，当脐下1.5寸处。按摩气海穴，可生发阳气。

关元穴，位于脐下三寸处。按摩关元穴，可培元固本，补益下焦。

专家说，按摩穴位时可以用拇指，食指的骨关节或者手掌进行按摩，手法和力量均以自己舒服为度。

三款药膳温补阳气 调理手脚冰凉

除了泡脚、按摩穴位能改善手脚冰凉之外，药膳调理也是一个不错的方法。专家特别推荐了适合女性冬季进补3款药膳：当归羊肉汤、沙参玉竹羊肉汤、红枣桂圆炖乌鸡。

“当归羊肉汤是汉代张仲景的名方，能够温补阳气。以羊肉500克配当归20克及生姜30克的比例，一起放入锅里炖煮即可。当归羊肉汤宜在冬至之后进补；冬至之前，可以煲沙参玉竹羊肉汤，沙参、玉竹清润，能够中和羊肉的温燥之性；另外，红枣桂圆炖乌鸡也能起到温补气血，生发阳气的作用。”

专家还介绍了一些可以用于温补的药材，“参类例如红参；温阳药如肉苁蓉、巴戟天等；补气血药如党参、黄芪、大枣、元肉等都是适合冬季进补的药膳食材。”药膳中，不是药材放得多，就补得多。专家补充说，药材量过多不仅会影响汤的味道，还会温补过度而产生咽痛、咽干等上火症状，所以要搭配合宜适量即可。另外，最好是选择药食同源的药物煲汤。

专家最后提醒说，如果以上方法都不能改善手脚冰凉现象的话，可以找中医专家进行辨证，进行体质判断，再选择合适的药物进行调整。“切忌在没有医师的指导下用药，因为温阳药物不对症、滥用或者过量使用，易引起热症，得不偿失。”

手脚冰凉怎么调理？

手脚发凉从中医角度考虑认为有两种情况：

1、由于肾阳虚所导致的，中医认为阳气有温煦的作用，而肾阳是人体一身阳气的根本。所以如果当阳气虚，虚寒内盛就会出现手脚怕冷的情况。这种情况在治疗上主要是以温补肾阳为主，可以选用金匮肾气丸、桂附地黄丸或者右归丸进行调理。

2、由于肝气郁结，阳气不能外达肢体，肢体、肌表失于温煦所导致的，所以这种情况在治疗上主要是以疏肝解郁为主，可以选用中药汤剂四逆散进行调理，或者也可以选用中成药逍遥丸、柴胡疏肝丸、舒肝解郁胶囊等进行治疗。手脚冰凉一般是气滞血瘀、气虚、阳气不足等导致，具体需要根据病因进行治疗。 1、气滞血瘀 患者体内气滞血瘀，造成阳气无法循环，从而导致手脚冰凉的情况，可以采用逍遥散、桃红四物汤、血府逐瘀汤、少腹逐瘀汤等起到理气活血的作用。日常生活中，这类患者同时应尽量避免饮食寒凉，否则会影响气血的运行，加重气滞血瘀，可适量食用山楂、木耳、洋葱、萝卜、桃仁或者大蒜等行气活血的食物。 2、气虚 气是人体内最基本的一种物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气以及肺吸入的清气等共同结合而成。气虚通常指身体虚弱、四肢冰凉以及动则汗出等症状。这类患者的脾胃功能较差，对营养物质的吸收能力也较差，所以在治疗上应先从饮食入手。患者可多食用健脾益气的食物，例如羊肉、山药等，同时还可以遵医嘱服用益气养阴的中药，例如太子参、西洋参等。 3、阳气不足 中医认为手脚冰凉是一种闭症，所谓闭则不通。当天气转凉或身体受凉时致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，可导致肾脏阳气不足，出现手脚冰凉症状。可以经常到户外晒太阳，能够起到加快身体血液循环的作用，能够提升身体的阳气。还应该要多吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等。对于阳气亏损比较严重的，还可以用扶阳罐温灸关元、归来、命门及肾俞等穴位来扶阳固本。

腿脚冰凉是怎么调理

冬天手脚冰凉怎么调理？冬天手脚冰凉虽然不是病，但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么调理？下面一起来看看手脚冰凉调理方法。

冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、注意保暖

冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的.同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

5、合理补充热量

不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。