健康减肥怎么做,推荐几个有效的中药方

现在很多人为了身材亦或是为了身体健康都会减肥，但是市面上的减肥产品让人无法放心，那么能不能用中医的方法来帮助我们减肥呢?下面为大家介绍常见的健康减肥中药方推荐，供大家了解。

常见的健康减肥中药方推荐

荷叶

性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显着的降血脂作用。

决明子

决明子为豆科植物决明的成熟种子，亦称为草决明。《神农本草经》记载决明子性甘苦微寒，归肝、胆、肾三经，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能，可用于头痛眩晕，目赤昏花，大便秘结等，近年来临床上又用于病的治疗。

螺旋藻

螺旋藻是一类低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。它们与细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以又称蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，且非常简单，是地球上最早出现的光合生物，在这个星球上已生存了35亿年。

茯苓

茯苓为寄生在松树根上的菌类植物，形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。中医入药，有利尿、镇静作用。药物为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于马尾松或赤松的根部。

陈皮

本品为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟果实，剥取果皮，晒干或低温干燥。性味苦、辛，温。归肺、脾经。功能理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

赤小豆

性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“久食瘦人”。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

实用的减肥中药方黄芪白术汤

黄芪15克，白术10克，防己6克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4枚。水煎服，每日2次。不仅能有效降低体重，减小腹围，而且能明显降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，尤其是对肌肉结实型肥胖症的治疗更为理想。

白术茯苓汤

白术、茯苓、大腹皮各12克，枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，地骨皮10克。每日1剂，水煎服，早晚各服1次，连续服用1个月。对脾虚痰盛型肥胖者的减肥效果尤其明显。

白术黄柏汤

白术、黄柏、荷叶、苍术、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，水煎服。肥胖同时伴有高血压、高脂血症者服用，效果尤为明显。

丹参牛角汤

丹参20克，水牛角15克，黄芪15克，首乌15克，茵陈15克，泽泻10克，山楂10克，防己9克，白芷9克，川芎9克，仙灵脾6克，生大黄3克。水煎服，每日2次。对单纯性肥胖效果尤为显著。

如何用中药减肥快拜托各位大神

桑叶10克 桑葚10克 百合 10克 决明子 10克 番泻叶 1克 天冬 10克泡水当茶喝，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天1，关于药的成分：番泻叶是滑肠去油的，主要作用是去处肠道油脂，有泻肚之作用；决明子和天冬都是补阴的，补因泻火而损失的阴虚；荷叶和桑葚都是凉血和补的，没什么问题，所以这个药方是没有问题的，也是从泻火的原理来减肥的；2，药量：以上剂量是1副的，但要说明的是，番泻叶不能用太多，1克已够了；1副可以用2~3天，每次用开水冲一下即可。3，用法：各中药房都能买到，还常用的中药，开药时记得要小布包，把这些装进布包，可反复使用。4，说明：此方成分均无副作用，放心使用。中草药减肥茶配方揭秘减肥茶一直都是流行的减肥方法，但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制，如果随便买来喝的话，容易产生问题，比如腹泻太多，消化、吸收功能会受损害，导致身体越吃越虚，减肥效果也不够好。所以最近东南亚越来越流行根据自己的身体状况，找中医专家对症下药配置中草药瘦身茶。有人一个月就减少了六七公斤呢！减肥原理在传统医学“药食同源”的理论下，性质平和，具有养生、保健的药材早已普遍被食用，如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等，这些药材如何减轻体重，由医生决定。中医治疗肥胖的原则在于启动身体本来的机能，恢复原本的机能后，再适当塑身和减重，让身材找回原有的线条。对超重者而言，中医依成因、体质等开立减肥处方，分四大类，各有不同的减肥方式。这四大类包括：胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。统计显示，胃热型与气滞型的患者最多，减肥治疗效果也较茫 骄?周就能瘦2斤，有人甚至一个月减了六七公斤。但是，50岁以上的阴虚型患者，因为本身代谢差，再加上慢性疾病缠身，减肥效果不明显。中草药瘦身茶配方揭秘清热型对象：30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除了消脂、利尿外，关键是清热，身体代谢功能才会恢复正常。使用药材：决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果本身血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。绿茶，属凉性，可以消脂消食，美国营养学会期刊已证实绿茶确有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多留意。健脾型对象：有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，身体机能自然恢复，能够正常代谢，自然就瘦下来。使用药材：薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食材食用。黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。伏苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。长期吃也没问题。民间吃伏苓膏、四神汤都有它。理气型中医讲究疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，消化代谢就不完全，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调。相当于西医的焦虑、忧郁、精神官能症等症状，加上这一型人倾向于以吃东西来缓解情况，更容易导致肥胖。使用药材：陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。玫瑰花，也可以理气，副作用不大，须搭配其他减肥药材。滋阴型老年人阴虚体制易肥胖，中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等，中医认为是阴血不足，从西医角度看，年纪大，器官老化，代谢速率下降，循环不好，血液没办法发挥功能去滋养组织。中医对“血”很重视，这类病人除了补血，还要活血。使用药材：何首乌，降低血脂，补血，对老年人肥胖疗效较好。丹参，有轻微补血的作用，可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效，还可以改善循环。

最有效的减肚子的中药方子

最有效的减肚子的中药方子

最有效的减肚腩的中药方子，对于胖胖的人群来说，减肥瘦身的整个过程是比较艰辛的，每个人想减的位置都不一样，有些想瘦腿有些想瘦脸也有些想减手臂上的赘肉，还有比较难减的肚子上的一些肉肉，下面我为大家分享最有效的减肚子的中药方子，希望对大家有帮助。

最有效的减肚子的中药方子1

1、喝开水或茶水

针对体寒女士来讲，水为最好是的“灵丹妙药”。据韩医药学中记述，开水具备将身体类化合物排出来身体之外的作用。不是说喝开水就能马上奏效，但能够推动血液循环系统，清除便秘，因而要坚持不懈地做下来才可以有利于减掉小肚子。

睡醒后或空肚时喝一杯水，常常喝热绿茶叶有利于减肥瘦身。

2、维持小肚子温暖

为凸起的小肚子而苦恼的人，在其中很多人脚子凉。

冰冷的腹部是腹部肥胖的原因，请让小肚子维持温暖。提前准备一个暖手袋，平躺着或看电视剧时放到腹部上。让肚子热起来，推动循环系统，有利于减肥瘦身

3、做小复式吸气

用心做小复式吸气。每日临睡前必须抽时间做一做。小肚子会出现惊讶的实际效果。

呼吸时，一边挺着腹部，一边用鼻部渐渐地呼吸，随后闭气3~5秒左右。

呼吸时，一边缩腹，一边渐渐地出气。

4、洗澡的时候做腹部按摩

腹部按摩能激话内脏器官功能，清除便秘，降低腰部赘肉。躺在浴盆里，闭着眼于做推拿，或是冼澡后擦抹润体油或润体乳。

血压以肚脐眼为管理中心，顺时针转圈推拿。

血液用手指尖用劲地边按摩肚子，边划圈。(一样也是顺时针)

5、指压按摩脚指头

轻按大脚趾和二脚指头中间的位置(与消化吸收作用相关)。

从右腿刚开始推拿，每日推拿10分钟有利于因内脏器官问题造成的腹部肥胖

6、 维持恰当的.走姿

恰当的走姿是减去小肚子的非常简单的方式 ，行走时一定要抬头挺胸，双眼侧视正前方，缩腹紧臀。那样小肚子不但会越来越平整，还能打造出极致的人体曲线图。

7、根据腹部运动来锻练腰部肌肉

此方式 最好是在小肚子减去某一水平完去做才合理。

在小肚子凸起的情况下做该项健身运动，不但人体累，并且腹部肉会发硬不容易减去。

假如要做仰卧起坐，上半身不必彻底平起，站起至45夹角后再返回原点就可以。

一、假如你吃得消姜的味儿得话，能够喝姜茶叶茶。

生姜红茶的做法： 从中医学的视角我们早已了解，绿茶和姜片有暖身功效。食用生姜红茶有利提高人体新陈代谢功能，提升人体脂肪的点燃率。促进之前由于饮食搭配过多而推积的废弃物代谢身体之外。

原材料： 绿茶一包(绿茶叶还可以)

削皮姜片五片

纯蜂蜜适当

作法： 把茶包和姜片一起放进杯里，用九十度以上水冲调。

等稍温后放进纯蜂蜜

关键点： 假如觉得到腹部有炙热的觉得时，要考虑到降低姜片的使用量

一天食用2至6杯就行

小建议： 建议你每一次餐前喝碗汤或是水也行，那样在用餐的情况下给你饱的觉得便会吃得少了，并且用餐时要少食多餐。餐后最好是站起半小时，以防人体脂肪沉积在小腹，产生肚子赘肉!

二、做平卧半起，比俯卧撑实际效果更为显著，和俯卧撑唯一不一样的地区便是，锻练时，上身并不是所有坐起，上身起来的视角，要和路面维持15度的视角，做此健身运动时，你能发觉，腰腹部需要用非常大的力，因此 很痛楚。

每日需要分5次做，每一次30下，5次中间的间距最好是不必超出1分钟，做了后轻轻地推拿腰腹。

它是体育文化专业人员专家教授的，要是坚持不懈此健身运动，十几天内，就可以奏效。但是先申明，没有恒心的人不必试着了，由于确实很痛楚。

腹部是全身最非常容易沉积人体脂肪的位置。这儿的人体脂肪因间距心脏较近，又最非常容易被鼓励出去进到血液循环系统造成不良影响，是当之无愧的“亲信”之患。因而，当胎儿腹围在90—100公分以上或胎儿腹围与臂围的比率男超过0。9，女超过0。85时，腹部的人体脂肪就非减不能了。

最有效的减肚子的中药方子2 小肚子跑步减肥

方式 一：俯卧撑

1、平躺着，两腿屈起，双手交叉放到脑后，如同做仰卧起坐的哪个提前准备姿态。

2、以小肚子为圆心，伸出上身，另外两脚也往前缩起，直至双肘遇到两脚。(这一姿态像缩成一团的模样，这时候潜意识要集中化在小肚子在)

3、返回原先的姿态，反复以上流程，做三十个

别小瞧这一方式 ，没保证十个便会感觉小腹疼，保证三十个便会流汗了。

方式 二：骑单车

1、平躺着，两腿弯折伸出45度。

2、两腿更替往前外伸，缩回去(这一姿态如同骑自驾驶时脚的健身运动)

3、脚往前踩，离路面维持在30-60度上下，维持5分钟。

这一方法可锻练大腿根部和腰，小肚子，换句话说这三个地区都能够减掉多的人体脂肪。

方式 三：

1、直坐，两脚闭拢向挺直。双手交叉放到脑后。

2、身体向后倾，另外两腿闭拢挺直伸出。人体产生V字。

3、姿势维持10秒，反复

以上姿势10次。

能有效减肥的中药减肥茶

能有效减肥的中药减肥茶

能有效减肥的中药减肥茶，一些茶饮是具有减肥的功效的，想减肥的朋友平时可以冲一些减肥茶来辅助减肥，中药减肥茶能在帮助你减肥的同时调理你的身体。下面我就带大家看看能有效减肥的中药减肥茶。

能有效减肥的中药减肥茶1 1、茵陈减肥茶减肥

质料：茵陈、金樱子、草决明、山查、荷叶各等份。

用法：将上述中药饮片破坏成末，每次取3~6克，逐日一次代茶饮。

效用：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

2、健身降脂茶减肥

质料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶便可饮用。逐日1剂，代茶饮用。

效用：活血利湿，降脂减肥。实用于高脂血症及肥胖症。

3、山查菊花茶减肥轻身

质料：山楂片，决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

用法：将上述质料放入杯内，逐日一次代茶饮。

效用：平肝清热，消积化淤。

4、车前草荷叶茶治单纯肥胖

质料：荷叶、车前草各等份。

用法：以上药物共研末，15-30克为一袋。天天清晨起床后及每晚临睡前枵腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个礼拜。再续服下一疗程。

效用：消炎利水，降脂减肥。

5、枸杞茶治肥胖病

质料：枸杞子30克。

用法：开水冲泡作茶饮，逐日一剂，早、晚各服一次。

效用：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。

6、山药决明散治高脂肥胖症

质料：山药30克，决明子30克。

用法：将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次

效用：补气健脾，利水消脂。

7、决明海带汤祛脂减肥

质料：海带10克，草决明15克。

用法：水煎，滤除药。吃海带饮汤。

效用：祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。

能有效减肥的中药减肥茶2 十种减肥茶推荐

1、单味桃花茶

桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。

2、山楂茶

山楂茶微酸，可以健胃消食，还有利尿的功效，加快肠胃的蠕动，将山楂茶作为日常的饮品来喝，可以让每天都有减肥瘦身消脂的功效。

3、柠檬茶

柠檬既是美味的水果，也可以制造出瘦身效果极佳的减肥饮品，柠檬能带给你饱腹的感觉，同时可以利尿和保持血液的'通畅，促进排水，接触水肿的烦恼。

4、玫瑰荷叶茶

荷叶中有一种有利于减肥的物质，这种物质被称作“何叶碱，它能在脂肪壁上形成一个隔离膜，防止脂肪的形成，加上玫瑰的美容效果，让你清热解毒。

5、大麦茶

粗粮中都含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维能清理肠道的垃圾，帮助肠道蠕动，让肠道壁更加清洁，大麦则属于粗粮类，所以经常喝大麦茶，能够防止肥胖。

6、蜂胶桃花茶

蜂胶桃花茶可减肥轻身、通经活络、利水消肿、调理脏腑、清热解毒、润肤增色，在减肥的同时，使人面色白净红润，富有弹性。

7、胎菊茶

胎菊是一种中药当中的药材，再泡胎菊茶的时候，加入白菊，能共同起到清热解毒的作用，当肠壁的垃圾被胎菊和白菊清理之后，想不瘦都难了。

8、玄米茶

玄米茶中蕴含着丰富的维生素和纤维，能够促进肠胃蠕动，调节便秘的问题，解决肠道不通畅，降低血压，消脂美容。

9、普洱茶

普洱茶中含有咖啡碱，咖啡碱能够加快消化系统的正常运动，促进消化，经常喝普洱茶，能够保持童颜，还你一个健康的体重。

10、宫廷桃花茶

桃花干品与冬瓜仁、白杨树的完美结合，仅适量用沸水冲泡，加盖，10分钟后可饮。可以反复冲泡3-4次。不仅消脂减肥，还适应于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮肤较黑者祛斑美白。

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