夏季如何养脾胃,11个小妙招立见奇效

夏季如何养脾胃?在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机。另外，夏天气温高、气候湿热，人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质，适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。下面小编教你一些养脾胃的方法。

夏季如何养脾胃

1、规律饮食

定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

2、改正不恰当的消暑方式

改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝。

3、保暖护养

夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。

4、饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

5、注意饮食卫生

生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

6、按摩足三里

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

7、保持良好的情绪

情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌。

8、神阙隔姜隔盐灸疗法

先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。

9、吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。

10、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

11、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。

长夏脾虚胃强该如何调养？

时值长夏，正是一年中最为炎热之季节，长夏一词，首见于《黄帝内经》。

如《素问·脏气法时论》云: 「脾主长夏」;《素问·五常政大论》云: 「备化之纪，其藏脾，其应长夏。」

长夏时节，白天人们避暑深居，夜间聚三两知己举杯长酌，正如唐人诗云「坐看长夏晚，秋月照罗帏」。

而从中医角度出发，结合五行五脏的特性及配属，长夏气候有两大特点，一是夏秋之间湿气最盛之时，二则是脾土最旺之时。

是以人们在长夏胃口大开，容易饱食肥甘厚腻之物，然而却因为湿邪困脾，运化无力，又容易出现腹泻胀满等症状，正是中医所云之脾虚胃强。

《黄帝内经》提到「脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治。」到立秋前的18天，是重要的养脾时期。

如何应对长夏时节脾虚胃强状态，是夏季 养生 之重点所在。

长夏季节为什么会脾虚而胃强？

中医认为，脾通于长夏，机体在长夏季节起主要调节作用，是自稳时间的调节系统。脾发挥着对自身脾胃系统及其他四脏重要的调控作用。

脾与胃相表里，二者可分不可离，脾升胃降实质概括了整个消化系统的功能。

通过脾胃纳运相成、升降相因、燥湿相济的协同作用，从而维持机体「应长夏而变」的自稳调节稳态。

长夏季节，湿邪旺盛，而脾虚胃强的功能状态处于支配地位。

皆因脾主运化、主升清、喜燥恶湿，为太阴湿土，与长夏湿气相应。

胃主受纳、主通降、喜润恶燥，为阳明燥土。

在当旺的长夏季节，脾虚而胃强，脾易受湿困而致主运化、主升清等功能都相对低下，胃得湿润炎热之助而致主受纳、腐熟水谷、主通降功能相对增强。

长夏季节由于脾弱胃强，机体表现为消化功能增强，吸收功能减弱，易发生脘腹胀满、大便溏薄等消化系统疾病。

因此长夏季节大多数人的胃口比较好，但是由于脾失于运化，则机体吸收转运饮食物和津液的功能下降，水谷之精微与津液不能向上向外扩散，也不能上传于肺。

而且升清降浊功能紊乱，清者不升，浊者独降，清浊相干，顿发为泄泻。

正如《素问·阴阳应象大论》：「清气在下，则生飨泄；浊气在上，则生瞋胀」。

脾虚胃强对四脏有哪些影响？

心血不足，头目昏沉

脾胃在当旺的长夏季节，一方面脾运化功能减弱，吸收营养不足，气血生成量不足，血液容量必然减少。

「心主身之血脉」，心血的不足，又会引起「心主神志」功能的减弱，再加上脾所主之清阳不升，脑窍不明，则使人夏季精力不济，头目昏沉。

另一方面，由于脾运化无力，湿邪内停，再加上长夏之时，湿邪壅盛，内外合邪，上犯心胸，胸阳不展，气机不畅，心脉痹阻而见心悸、胸闷等心血管疾病的发生。

肝气郁结，抑郁不乐

一方面，脾胃是人一身气机升降的枢纽，脾胃不和必然导致气机升降失常，而肝主疏泄，调畅气机，主一身之气的调节。

因此脾胃不和也会导致肝疏泄功能失常，肝气的疏泄功能不及，肝气郁结，可见心情抑郁不乐，或悲忧善虑，患得患失。

另一方面，脾属土，肝属木，由于长夏季节脾土受湿所困益虚，肝气常易乘虚侵犯，引起腹痛腹泻等疾病的易感性，因而夏秋之交的长夏（7、8 月份）腹泻是常见疾病。

肾主骨养髓，风湿骨病易发

肾与脾之间有先天与后天的关系，脾运化功能的减弱导致后天之精生成减少，不能滋养肾中先天精气，脾阳的虚弱也会引起肾阳的温煦不足，肾主骨养髓，再加上季节潮湿多雨，因此长夏季节风湿骨病常常复发。

而且脾主升清功能的减弱，胃主降浊功能增强，也会导致尿浊，白带多等下焦湿盛的机体表现。

肺为水之上源，聚湿生痰

脾胃主运化水液，肺为水之上源，脾胃与肺之间与水液输布代谢有关，脾运化功能的减弱，水液停驻在体内，聚湿生痰，也会影响肺的清肃功能，产生痰饮类疾病。

正如清·李用粹《证治汇补·痰证》中记载：「脾为生痰之源，肺为贮痰之器。」

脾胃强，好度夏。3个妙招助你轻松调养脾胃

1、温脾化湿，宜喝这2个汤

脾虚胃强在临床上以胃纳如常或食欲旺盛，而大便不化，或溏薄泄泻，脾运化弱，胃纳强。

历代医家大多认为调治关键在于要「因时制宜，健脾益气、温脾化湿为主，并配以清胃热生津化痰」，顺应脾在长夏的生养、生化转化之性。

即在用药时，要在辨证论治的基础上，考虑时间因素加用养脾、温脾化湿的方药，如 清暑汤、三仁汤 等；

辅以清胃热生津化痰的药物，如生石膏、知母、天花粉等，使其脾弱胃强恢复到正常的范围。

2、用好3个重要穴位来调理脾胃

选穴：多选择 足临泣，阴陵泉，足三里 等穴。

丰隆穴属足阳明胃经，为足阳明胃经之络穴。丰即丰富，隆即隆起，足阳明脉谷气充足，气血旺盛，至此溢入大络，故名丰隆，有健脾化痰，和胃降逆，开窍之功。

阴陵泉为脾经之合穴，脾经为阴土，合穴阴陵泉具有水性，可以调理脾阴之湿，可健脾利湿。

正如《针灸甲乙经》：「溏泄，不化食，寒热不节，阴陵泉主之」， 即应用阴陵泉通过利尿法来调理便溏。

《灵枢·九针十二原》：「疾高而内者，取之阴陵泉」，即取阴陵泉调理湿重头痛。

足三里是阳土经之真五行，阳土之土性穴，可健脾利湿，有调理脾胃之运化水湿的之功。

足临泣穴在董氏针灸中为水曲穴， 主治水肿、小便不利等，在五行属木，为水之子，故可以治水，有利尿的功效；利小便实大便，故可调理腹泻。

3、常吃1个食疗方，保卫脾土

宜清淡不宜肥甘厚味，清淡饮食中，主食要以五谷杂粮为主，宜食甘味或黄色属土的谷物，如粟米、稷类、薏米、豆类等。

副食以蔬菜、菌类为主，可以加以养脾，如红枣等。

还可加用些养脾胃、利暑湿之品，如陈皮，茯苓、白术、扁豆、莲子、薏苡仁等。

夏天脾胃最弱七种健脾养胃的食物要多吃这样才能保持脾胃健康不生病

夏天气温升高，各种烧烤，啤酒，冷饮上桌。嘴巴最开心，脾胃受罪！腹痛、腹泻、食欲不振等问题困扰着很多人。

脾胃不好会阻碍食物中基本营养素的吸收，使气色变差，还会引起体质下降等问题。所以要有养脾胃的意识，慢慢改善饮食习惯。

那么，日常生活中有哪些食物可以滋补脾胃呢？

猴头菇

猴头菇味甘，性平，含脾、胃、心经。具有养胃、健脾胃、补虚损、抗癌、补肾的功效。对厌食、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、头晕等疾病有很好的治疗作用。老弱病残吃猴头菇还能滋补身体。

莲子

莲子性平，味甘、涩，入心、肺、肾经。具有健脾益肺、养心益肾、强肠的功效。莲子有很好的健脾益气的功效。老人如果因为脾虚经常拉肚子，可以吃莲子。莲子里面有一颗心，莲子是苦的。如果吃莲子健脾，可以去莲子。

山药

一般情况下，脾胃虚弱的人可以通过合理的饮食进行调节，从而达到缓解脾胃虚弱的效果。建议脾胃虚弱的人，平时可以适当吃点山药。山药是生活中很常见的食物。用山药煮粥，可以达到调理身体，促进健康的目的。山药含有较多的营养成分，可以促进脾胃的健康，使脾胃功能下降的情况得到改善。于是，我发现自己有了脾胃虚弱的毛病。可以适当吃点山药来调理身体。

白扁豆

白扁豆既有营养又是良药。《会约医镜》中记载扁豆“煎健脾止泻”，《本草纲目》中也有这样的说法：“白扁豆性温，和中，脾之谷也。止泻，暖脾胃。”因此可以促进脾脏功能，改善气虚体质。

糯米

糯米又称“糯米”，特别适合脾胃虚寒的人食用。它的天性温和，胃口甜美。可用于治疗便溏、腹泻、脾胃嗜酒、消渴、改善自汗。

小米

小米有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人，是消化不良者的理想食品。小米还有防止恶心呕吐的作用。煮小米粥时，粥煮好后，稍凉沉淀。可以看到粥的上面漂浮着一层细腻的粘稠物质，这就是粥油。粥油具有补肾填精、健脾和中、补气的作用，特别适合患有慢性肠胃炎和慢性胃溃疡的人食用。

莲藕

莲藕营养丰富。可以说是满满的宝藏，其中一个就是健脾养胃的功能。经常食用可以有效改善脾胃虚弱，脾胃不和的状况。

此外，莲藕有很好的滋阴功效，经常食用有利于女性健康；还有固精的作用，男性经常食用也有好处。而且莲藕还含有大量的淀粉和膳食纤维，可以改善肠道环境，促进消化。

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