夏季如何养脾胃?在中医理论里,脾与四时之长夏相应,是养脾胃的好时机。另外,夏天气温高、气候湿热,人们容易出汗,损耗了大量体液和营养物质,适合养脾除湿。夏季防止胃炎首先要注意休息,保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳。下面小编教你一些养脾胃的方法。
夏季如何养脾胃
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。
2、改正不恰当的消暑方式
改正一些不恰当的消暑方式,如饭前吃冷饮,冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用,对消化不利。另外,牛奶和豆浆要加热后喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝。
3、保暖护养
夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
4、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。
5、注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。
6、按摩足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。
7、保持良好的情绪
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。吃饭时心情愉快,有利于消化液分泌。
8、神阙隔姜隔盐灸疗法
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片,再用食盐填平肚脐,将切好的姜片放在肚脐上,然后将一壮艾灸置于姜片上点燃,以感温热且舒适为度。每天灸5~10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
9、吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。
10、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。
11、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间。
时值长夏,正是一年中最为炎热之季节,长夏一词,首见于《黄帝内经》。
如《素问·脏气法时论》云: 「脾主长夏」;《素问·五常政大论》云: 「备化之纪,其藏脾,其应长夏。」
长夏时节,白天人们避暑深居,夜间聚三两知己举杯长酌,正如唐人诗云「坐看长夏晚,秋月照罗帏」。
而从中医角度出发,结合五行五脏的特性及配属,长夏气候有两大特点,一是夏秋之间湿气最盛之时,二则是脾土最旺之时。
是以人们在长夏胃口大开,容易饱食肥甘厚腻之物,然而却因为湿邪困脾,运化无力,又容易出现腹泻胀满等症状,正是中医所云之脾虚胃强。
《黄帝内经》提到「脾者土也。治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治。」到立秋前的18天,是重要的养脾时期。
如何应对长夏时节脾虚胃强状态,是夏季 养生 之重点所在。
长夏季节为什么会脾虚而胃强?
中医认为,脾通于长夏,机体在长夏季节起主要调节作用,是自稳时间的调节系统。脾发挥着对自身脾胃系统及其他四脏重要的调控作用。
脾与胃相表里,二者可分不可离,脾升胃降实质概括了整个消化系统的功能。
通过脾胃纳运相成、升降相因、燥湿相济的协同作用,从而维持机体「应长夏而变」的自稳调节稳态。
长夏季节,湿邪旺盛,而脾虚胃强的功能状态处于支配地位。
皆因脾主运化、主升清、喜燥恶湿,为太阴湿土,与长夏湿气相应。
胃主受纳、主通降、喜润恶燥,为阳明燥土。
在当旺的长夏季节,脾虚而胃强,脾易受湿困而致主运化、主升清等功能都相对低下,胃得湿润炎热之助而致主受纳、腐熟水谷、主通降功能相对增强。
长夏季节由于脾弱胃强,机体表现为消化功能增强,吸收功能减弱,易发生脘腹胀满、大便溏薄等消化系统疾病。
因此长夏季节大多数人的胃口比较好,但是由于脾失于运化,则机体吸收转运饮食物和津液的功能下降,水谷之精微与津液不能向上向外扩散,也不能上传于肺。
而且升清降浊功能紊乱,清者不升,浊者独降,清浊相干,顿发为泄泻。
正如《素问·阴阳应象大论》:「清气在下,则生飨泄;浊气在上,则生瞋胀」。
脾虚胃强对四脏有哪些影响?
心血不足,头目昏沉
脾胃在当旺的长夏季节,一方面脾运化功能减弱,吸收营养不足,气血生成量不足,血液容量必然减少。
「心主身之血脉」,心血的不足,又会引起「心主神志」功能的减弱,再加上脾所主之清阳不升,脑窍不明,则使人夏季精力不济,头目昏沉。
另一方面,由于脾运化无力,湿邪内停,再加上长夏之时,湿邪壅盛,内外合邪,上犯心胸,胸阳不展,气机不畅,心脉痹阻而见心悸、胸闷等心血管疾病的发生。
肝气郁结,抑郁不乐
一方面,脾胃是人一身气机升降的枢纽,脾胃不和必然导致气机升降失常,而肝主疏泄,调畅气机,主一身之气的调节。
因此脾胃不和也会导致肝疏泄功能失常,肝气的疏泄功能不及,肝气郁结,可见心情抑郁不乐,或悲忧善虑,患得患失。
另一方面,脾属土,肝属木,由于长夏季节脾土受湿所困益虚,肝气常易乘虚侵犯,引起腹痛腹泻等疾病的易感性,因而夏秋之交的长夏(7、8 月份)腹泻是常见疾病。
肾主骨养髓,风湿骨病易发
肾与脾之间有先天与后天的关系,脾运化功能的减弱导致后天之精生成减少,不能滋养肾中先天精气,脾阳的虚弱也会引起肾阳的温煦不足,肾主骨养髓,再加上季节潮湿多雨,因此长夏季节风湿骨病常常复发。
而且脾主升清功能的减弱,胃主降浊功能增强,也会导致尿浊,白带多等下焦湿盛的机体表现。
肺为水之上源,聚湿生痰
脾胃主运化水液,肺为水之上源,脾胃与肺之间与水液输布代谢有关,脾运化功能的减弱,水液停驻在体内,聚湿生痰,也会影响肺的清肃功能,产生痰饮类疾病。
正如清·李用粹《证治汇补·痰证》中记载:「脾为生痰之源,肺为贮痰之器。」
脾胃强,好度夏。3个妙招助你轻松调养脾胃
1、温脾化湿,宜喝这2个汤
脾虚胃强在临床上以胃纳如常或食欲旺盛,而大便不化,或溏薄泄泻,脾运化弱,胃纳强。
历代医家大多认为调治关键在于要「因时制宜,健脾益气、温脾化湿为主,并配以清胃热生津化痰」,顺应脾在长夏的生养、生化转化之性。
即在用药时,要在辨证论治的基础上,考虑时间因素加用养脾、温脾化湿的方药,如 清暑汤、三仁汤 等;
辅以清胃热生津化痰的药物,如生石膏、知母、天花粉等,使其脾弱胃强恢复到正常的范围。
2、用好3个重要穴位来调理脾胃
选穴:多选择 足临泣,阴陵泉,足三里 等穴。
丰隆穴属足阳明胃经,为足阳明胃经之络穴。丰即丰富,隆即隆起,足阳明脉谷气充足,气血旺盛,至此溢入大络,故名丰隆,有健脾化痰,和胃降逆,开窍之功。
阴陵泉为脾经之合穴,脾经为阴土,合穴阴陵泉具有水性,可以调理脾阴之湿,可健脾利湿。
正如《针灸甲乙经》:「溏泄,不化食,寒热不节,阴陵泉主之」, 即应用阴陵泉通过利尿法来调理便溏。
《灵枢·九针十二原》:「疾高而内者,取之阴陵泉」,即取阴陵泉调理湿重头痛。
足三里是阳土经之真五行,阳土之土性穴,可健脾利湿,有调理脾胃之运化水湿的之功。
足临泣穴在董氏针灸中为水曲穴, 主治水肿、小便不利等,在五行属木,为水之子,故可以治水,有利尿的功效;利小便实大便,故可调理腹泻。
3、常吃1个食疗方,保卫脾土
宜清淡不宜肥甘厚味,清淡饮食中,主食要以五谷杂粮为主,宜食甘味或黄色属土的谷物,如粟米、稷类、薏米、豆类等。
副食以蔬菜、菌类为主,可以加以养脾,如红枣等。
还可加用些养脾胃、利暑湿之品,如陈皮,茯苓、白术、扁豆、莲子、薏苡仁等。
夏天气温升高,各种烧烤,啤酒,冷饮上桌。嘴巴最开心,脾胃受罪!腹痛、腹泻、食欲不振等问题困扰着很多人。
脾胃不好会阻碍食物中基本营养素的吸收,使气色变差,还会引起体质下降等问题。所以要有养脾胃的意识,慢慢改善饮食习惯。
那么,日常生活中有哪些食物可以滋补脾胃呢?
猴头菇
猴头菇味甘,性平,含脾、胃、心经。具有养胃、健脾胃、补虚损、抗癌、补肾的功效。对厌食、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、头晕等疾病有很好的治疗作用。老弱病残吃猴头菇还能滋补身体。
莲子
莲子性平,味甘、涩,入心、肺、肾经。具有健脾益肺、养心益肾、强肠的功效。莲子有很好的健脾益气的功效。老人如果因为脾虚经常拉肚子,可以吃莲子。莲子里面有一颗心,莲子是苦的。如果吃莲子健脾,可以去莲子。
山药
一般情况下,脾胃虚弱的人可以通过合理的饮食进行调节,从而达到缓解脾胃虚弱的效果。建议脾胃虚弱的人,平时可以适当吃点山药。山药是生活中很常见的食物。用山药煮粥,可以达到调理身体,促进健康的目的。山药含有较多的营养成分,可以促进脾胃的健康,使脾胃功能下降的情况得到改善。于是,我发现自己有了脾胃虚弱的毛病。可以适当吃点山药来调理身体。
白扁豆
白扁豆既有营养又是良药。《会约医镜》中记载扁豆“煎健脾止泻”,《本草纲目》中也有这样的说法:“白扁豆性温,和中,脾之谷也。止泻,暖脾胃。”因此可以促进脾脏功能,改善气虚体质。
糯米
糯米又称“糯米”,特别适合脾胃虚寒的人食用。它的天性温和,胃口甜美。可用于治疗便溏、腹泻、脾胃嗜酒、消渴、改善自汗。
小米
小米有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人,是消化不良者的理想食品。小米还有防止恶心呕吐的作用。煮小米粥时,粥煮好后,稍凉沉淀。可以看到粥的上面漂浮着一层细腻的粘稠物质,这就是粥油。粥油具有补肾填精、健脾和中、补气的作用,特别适合患有慢性肠胃炎和慢性胃溃疡的人食用。
莲藕
莲藕营养丰富。可以说是满满的宝藏,其中一个就是健脾养胃的功能。经常食用可以有效改善脾胃虚弱,脾胃不和的状况。
此外,莲藕有很好的滋阴功效,经常食用有利于女性健康;还有固精的作用,男性经常食用也有好处。而且莲藕还含有大量的淀粉和膳食纤维,可以改善肠道环境,促进消化。
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