清明时节养肝,:,,重在静心,不生气!

人应四时，春季万物生长，机体也是如此。在这样一个寄托哀思、乍暖还寒的清明时节，容易“肝旺”，易怒易躁。在这个季节克制自己的情绪，调畅情志，加强身体的保健是非常重要的。

【如何呵护你的“小肝脏”】1、宜动不宜静春季护肝怎能少了运动呢?三天小长假，不管是年轻人还是老年人，都应该拒绝成为“宅一族”，多外出走动放松心情。适当的运动、舒筋活络，是养护肝脏最好的方法之一。2、易喜不易怒老百姓成说：“万病气上来”，中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。如果心情不好，可以通过找人聊天的方式排解内心的苦闷，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏导这种坏的情绪，不要憋在心里。即使是生气，也不要超过三分钟!

清明养生攻略——森林康养正当时！

又 是 一 年 清 明 时

清明

清明节，又称踏青节、三月节

节期在仲春与暮春之交

既是自然节气点，也是传统节日

是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的节日

这一时节，生气旺盛、阴气衰退

万物“吐故纳新”

大地呈现春和景明之象

正是郊外踏青春游的好时节~

清明

作为春天重要的节气之一

对我们人体阴阳调和也是有很大的影响

春季阳气生发，春气通于肝

肝应春气，春当养肝

蓝山君今日化身 养生 小助手

为各位小伙伴线上清明 养生 踏青攻略

清

明

养

生

指

南

根据《国务院办公厅关于2021年部分节假日安排的通知》，清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。

4月

3日

休

4月

4日

休

4月

5日

休

忌：

怒、宅

宜：

踏青、舒心养肝

清明 养生 一

养肝护阳，保持乐观

清明是高血压的易发季，因为怀念亲人，寝食不安，人们情绪波动较大，极易造成血压升高。此外，因为春时肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，怒则伤肝，肝气上逆则易引起高血压、脑中风等病变。正如《素问·举痛论》曰：“怒则气上……怒则气逆。”这就要求我们尽量少发脾气，使自己保持乐观向上的心态，使精神愉悦，肝气得以疏泄。一方面，气降则血压自降，另外，好好调养肝脏，可增强人的免疫功能，提高人的体质，真正做到“正气存内，邪不可干”。

十里蓝山作为

福建省森林康养基地

最是适合春季养生 休闲 好去处

空气清新·富氧

景区坐拥11000亩 原生态森林

负氧离子12000个/cm?

是国家新线空气标准的10倍

是一个空气可以灌装出口的景区

负氧离子被誉为“空气维生素”

有利于人体身心 健康

它主要通过人的神经系统

及血液循环对人的机体活动产生影响

漫步林间

看薄雾缭绕

阳光下

张开双臂

尽情享受这深林氧吧

最是 养肝舒心

生态环境·优良

一路走来，满是芬芳！

22个主题园林

16级闽南第一瀑布群

野生蝴蝶保育基地

一年四季花满蓝山

森林康养·高质量

春季万物生发

适当运动可以有效提高身体代谢能力

提高免疫力

以适应天气变化多端的春季

同时

释放消极情绪

保持心情舒畅

外练筋骨皮

内练一口气

在十里蓝山舒适宜人的环境中

约上三五好友

在花海绿地中

来一组 养生 太极

或者

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又或者

在那涓涓细流处

澎湃瀑布前

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森林慢跑，与你一起！

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寻梦谷、桃花园、海棠园

紫薇园、月季园、樱花林 等景点

有变换的美景相伴

运动不再单调

心情更加舒畅

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如果说年轻人想体验一把速度与快感

那可以选择十里蓝山的 娱乐 项目

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雨林水漂：全长1788米，落差158米，最快滑行速度可达30至40码。蓝山雨林水漂宛如巨龙盘旋山中，让你轻轻松松飞起来！

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欢乐谷 ：搭乘欢乐的海盗船去巡航世界，在鲨鱼岛上一起开战，梦幻的旋转木马......满足童年的各种回忆。

清明 养生 二

衣物宽松，夜卧早起

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。”清明节作为春节的第5个节气，仍宜“被发缓形”，宜“夜卧早起”。“被发”是指该生发时就不要有约束，简单理解都是随意披散头发，使其自然舒展以适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，着宽松衣物。因“春主肝”，肝主青色，蓝、绿色的衣服是不错的选择。总之，免冠披发，松缓衣带，自然写意， 养生 之道也。

十里蓝山拥有三大住宿产品

各具特色

在山间花海中

清晨，推开窗户就与自然环抱

夜晚，枕着星空与好梦入眠

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清明 养生 三

饮食清淡，少酸多甘

“药补不如食补”，春时清明节气，调养肝脏，饮食调养成其必然。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意思是当春天应当少吃酸味的食品，多添些甜味的饮食，能够补益人体脾胃之气。多吃“柔肝”的食物：饮食以温和清补为主，如荠菜、菠菜、山药、银耳、大枣等；多吃“祛湿”的食物：可选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

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行程推荐

两日游

DAY1 游览十里蓝山景区

上午： 办理入住——玛琪雅朵花海——玛琪雅朵湿地

下午： 寻梦谷瀑布——康养运动/ 娱乐 项目体验（卡丁车、彩虹滑道、欢乐谷等）

晚上： 观十里蓝山夜景（彩虹灯带、时空长廊、音乐喷泉等）

DAY2 游览古山重景区

水云间——子龙庙&夫妻树——千年古樟——古民居——宋代石佛塔

交通信息

1.厦蓉高速/沈海高速：

长泰天柱山出口——旺亭村——后坊村——山重村——十里蓝山

温馨提醒：福州、莆田、三明、泉州等方向请于厦门海沧东孚枢纽转长泰方向，广东、龙岩方向请于漳州天宝枢纽转长泰方向，并于长泰天柱山出口下高速，途径旺亭村、后坊村至景区约20分钟车程。

2.漳州方向：漳州市区——龙文区郭坑镇（漳州东站）——长泰官山开发区（国泰路）——溪东村（兴泰西路）——国税局路口左转——文博路——北环路——天柱山高速互通（旺亭村）——后坊村——山重村——十里蓝山

3.厦门方向：

（1）厦门——海沧大桥——角美（324国道）——角泰路——旺亭村——后坊村——山重村——十里蓝山

（2）厦门——杏林大桥——安仁大道（集灌路）——大岭村——蓝山道——锦溪路——十里蓝山

（敬请导航至“十里蓝山A口”）

漳州文旅新媒体矩阵

清明节是什么时候几月几日

相信很多人对于我国一些比较重要的传统节日都是非常了解的，比如在春节期间需要做哪些事情，有什么传统风俗，在端午节和中秋节期间各需要做什么事情，大家都是了如指掌的清明节，也作为我国四大传统节日之一，这一天当中的风俗习惯，大家也是有所了解的。

每年的4月5日前后

清明节的计算方式，以我国其他的传统节日不同，它是以每年的公历日期为准。在每年公历4月5日前后。因为清明节也是一个节气，所以清明时间一般在每年的冬至后第108天，也就是阳历4月5日前后，即春分后第15日。清明作为节气，是万物生长，一切景象清洁而明净的意思。每年清明节气于公历4月04~06日交节。清明三候是桐始华;田鼠化为鴽;虹始见。

清明养生重在养肝

清明节除了作为传统节日，他同时也是24节气之一，因此在这一天有很多中医养生方面的知识需要大家去了解。　传统的清明节养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，清明节的养生应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

吃青团子

在不同的传统节日当中都有当天需要吃的传统美食，在清明节这一天吃清团，就是历史悠久的一项习俗。青团子是用艾叶（也可以用其他绿色菜叶代替）捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成。

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