晚上运动等于慢性自杀,运动最佳时间是什么时候？

现在人们的生活节奏加快，大部分的年轻人整天的忙于自己的工作，基本上没有什么运动的时间，但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞，这两类人都是存在一定的健康隐患的，那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。

晚上运动等于慢性自杀古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?何时运动，你做主首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?如果白天没时间，又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。

最好的运动时间是什么时候，晚上等于慢性自杀吗？

晚上运动等于慢性自杀的这一说法我不认同，什么时间运动最好分人而异，还要看每个人什么时候有空闲时间，还在上班的人运动时间只有早上和晚上，早起锻炼我个人认为不是很好，经过一夜的净化空气最清新，但早起雾霾也是最严重的时候，早上空腹锻炼对很多人还是不利的。头午9点到10点运动最好，可汽车尾气又开始超标了，晚上饭后运动对身体是有好处的，但对一些身体不好的老人来说，晚上阴气重又是一天的汽车尾气，不出来运动对这些老年人还是有好处的。

晚上锻炼等于慢性自杀？晚上锻炼伤阳气？晚上到底适不适合锻炼？

晚上锻炼不好是针对古人的生活方式，要理解这个问题我们一定要还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。首先，和现代人相比，古人生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。

其次，古代普通劳动者经常吃不饱，当然不必再额外耗费能量。很多现代人的生活方式则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好不容易有点自由支配的时间，还不能适当活动一下吗?另外，如今食物已经极大丰富，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康吗?显然不是。所以说，晚上锻炼等于慢性自杀这个说法不靠谱。

那什么时间最适合运动?这个问题没有明确的结论。如果非要说说什么时候运动最好，按目前所看到的资料综合分析：早上锻炼，似乎是不错的选择。因为和其他时间运动相比，早晨运动在一天当中抑制血脂上升的效果最好。

但哪怕是在晚上运动，和成天坐着不动比，必然有利于减少体脂，有利于控制血糖和血脂。运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。总结一下就是，不论早晚，适合自己的时间最好。

晚上运动需注意什么?

1. 运动量要适度、强度循序渐进

要根据自己的身体状况选择合适的运动量，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己运动之后疲惫不堪。

2. 不选竞争性强的激烈运动

晚上进行激烈运动会导致运动之后过度兴奋，进而无法快速进入睡眠状态，影响休息。

一般来说，晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动。

而做单调一点的运动，比如快走、慢跑之类。这类运动很难让人情绪兴奋到难以入眠的程度。

另外，睡前一小时别运动。

3. 身体疲乏、不要勉强

运动是一种放松，而不能当成又一个任务压力。

如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天再运动也不迟。

晚上锻炼等于慢性自杀？

1、晚上锻炼等于慢性自杀，这句话是不靠谱的。

原因在于这句话来自古人的观点。为了理解这个问题，我们必须要根据古代的生活和饮食条件去理解。与现代人相比，古代人过着艰苦的生活，白天不得不从事大量的体力劳动。即使你每天不刻意锻炼，你的身体消耗量也会很大，所以你应该在晚上好好休息。此外，普通工人通常食物不足，所以更没有必要去花费额外的精力锻炼。而现在许多现代人有完全不同的生活方式。从早上到下午，整天一动不动地坐在办公室里。晚上终于有一些空闲时间，还不能有一些适当的活动吗？此外，现在食物极其丰富，晚餐是一天中最丰富的一餐。每天晚上吃完后坐在沙发上看电视对健康更有益吗？所以说它是不可靠的。

2、锻炼的最佳时间是什么时候？

在这个问题上没有明确的结论。如果有必要说什么时候锻炼是最好的，根据我们到目前为止看到的数据，早上锻炼似乎是一个不错的选择。一些研究表明，当受试者吃更多热量和脂肪的食物时，早上同样量的锻炼效果最好。因为与其他时间锻炼相比，早操对抑制白天血脂升高的效果最好。

在这里，许多人会说:你看，这和传统的医疗保健说的不一样吗？早上是“阳气生发”的时候，所以早上锻炼吧！这种说法不准确。早上锻炼对身体有益并不能证明在其他时间锻炼就一定是有害的。与整天坐着不动相比，增加体力活动，即使是在晚上，也肯定有助于减少身体脂肪，控制血糖和血脂。判断锻炼效果是否好的一个简单方法是观察锻炼后的身体反应。锻炼后，身体感觉舒适，睡眠香甜，第二天精神清爽，这表明身体喜欢这种做法。如果第二天你又累又虚弱，又沮丧，那你就很可能是锻炼不当造成的。总而言之，无论早上还是晚上，适合自己的时间是最好的。

3、晚上锻炼时你需要注意什么？

对于上班族来说，晚上锻炼的确是个不错的选择。工作一天后，晚上锻炼可以帮助你放松和睡眠。然而，应该注意的是，晚上的运动量应该适中。最好不要做令人兴奋的竞技运动，而要做单调的运动，如快走和慢跑。在舒适和平稳的状态下锻炼是有益的，锻炼后不要让自己感到疲惫。睡觉前一小时你最好不要做任何运动。

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