五个妙方调理手脚冰凉,睡前浴脚按压足部有好处

手脚冰凉怎么调理?天气越来越冷了，这对怕冷的人来说是一种折磨，阴冷的天气常常让女人心情不佳，还经常被手脚冰凉所纠缠，冷美人的滋味的确不好受!冷美人想要暖起来并不暖，下面推荐几个暖身汉方帮你由内调理手脚冰凉。

【手足冰凉】

一到冬天，即使不停喝热水，穿再多衣服，冰凉的手脚还是

会让她全身跟着一起发冷。

中医解读：心阳不足

中医认为“心主温熙”，心阳不足会使血气运行缓慢，不能温达四末，因而心阳不足的人，更容易觉得手足冰凉。此外，心阳不足的人，还常常会出现胸痛、舌淡、苔白滑。因为心主胸中，心阳不足，胸中中气运转无力，就会胸闷、胸痛。大致来说，脑力劳动者要比体力劳动这更容出现手脚冰凉。

驱赶良方

1、每晚睡前饮1杯红葡萄酒。红葡萄酒中的多酚等物质对增强心脏活力有尤其的作用。中医又认为“酒能行气血”，因而睡前饮1杯(30-50毫升)红葡萄酒，既可以治疗手足冰凉，还可以帮助提高睡眠质量。

2、按揉阳池穴。阳池穴在手背腕横纹的中央点上。按压的方法可以自行选择，但最好两首交替按压，各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴为中心，互相搓擦两只手的手背，手背摩擦生热的同时，阳池穴也会受到刺激，从而达到温暖全身的作用。

3、人参枸杞汤。人参、枸杞各5钱，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

4、睡前浴脚，按压足部。每晚睡前，用热水浴脚10分钟左右。然后，可以不考虑什么穴位或反射区，只要按压足部即可;也可以借助拳头或瓶子轻轻敲打足底。

5、多补充维生素E。维生素E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉是阳气不足和血液循环障碍导致的，那么手脚冰凉该怎么调理呢，下面我为大家带来了手脚冰凉怎么调理，欢迎大家阅读。 　

一、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

二、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

三、多进食热量多的饮食

人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

四、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的.锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

五、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

六、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉，中医改善“怕冷”的体质，6个小妙招，从根本上调理

天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！

中医教你改善“怕冷”的体质

中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。

阳气不足导致“手冷脚冷”

有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳气不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。

另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。

有时候手脚冰凉预示着一些疾病。

如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

饮食

多吃辛味食物

适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。

运动

微微出汗为宜

动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

晒太阳

多晒后背

中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

泡脚

睡前泡20分钟

每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。

手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！

1、茴香

小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。

2、南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

3、命门穴

命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。

4、涌泉穴

涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

5、搓手

双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手， 养生 好处多多。

6、踮脚跟

踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

手脚冰凉怎样调理恢复？手脚冰凉调理方法有哪些？

手脚冰凉是生活中较为常见的病症，与体质有很大的关系，也与生活护理有关，那么手脚冰凉怎么调理恢复？手脚冰凉调理方法有哪些？手脚冰凉症状会对生活带来很多不便，可以通过一些方法调理恢复，下面就来详细了解具体的内容吧。
1、手脚冰凉怎么调理
(1)按摩阳池穴
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖四肢。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
(2)大枣生姜茶
每日用大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
由于枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中散寒的功效，经常经常喝大枣生姜汤之能促进气血的流通改善手脚发凉的症状。
(3)注意保暖
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，睡前泡澡，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
(4)适量运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
(5)合理饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
2、如何预防手脚冰凉
1、忌情绪不畅
当人的情绪出现问题、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。
特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。
2、忌减肥
很多女性出现手脚冰凉都与减肥有关系。如今，节食的女孩越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱，这些都是手脚冰冷的主要原因。
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。
中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。多吃辛辣的食物会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。
4、忌肉食
很多人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。
其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

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