肝脏是人体最大的解毒器官,面对污染如此严重的环境,我们更应该保护好自己的肝脏,让它充分的为机体排毒。很多时候肝脏的病变并不是应为病毒引起的,很有可能是日常生活习惯导致。生活中看起来微不足道的小习惯最后却有可能导致脂肪肝、甚至肝硬化、肝癌。以下为大家介绍5种简单易行预防肝病的好习惯,帮你养肝护肝,一起来了解一下。
1、如何“挑食”
平时买菜低脂高纤,相对的素食可以减轻肝功负担;健康全面的饮食结构给予您轻松快乐的赶脚。
2、多走少驾
运动能增强机体的免疫力,让肝脏远离病毒、毒素及污染物的侵袭;运动耗能的同时也是减少脂肪肝的间接因素。
3、少用化学清洁剂
人体接触的化学制剂一旦通过血液进入体内,全部由肝脏来处理。化学制剂越少,肝脏的负荷就越小。
在下雨的时候,为了防止淋湿,我们都会撑一把伞,而免疫力就相当于是我们身体健康的一把保护伞,免疫力强,身体的健康就会有所保障,一些细菌和病毒就无法趁虚而入。而一旦免疫力变得低下,身体就容易出现问题,那么如何才能增加身体的免疫力呢?
日常生活中,可以如何提高免疫力?
睡眠充足:人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的,在陷入梦乡的时候,身体也在逐渐的修复受损的部位,而免疫力也会随之加强。现在的许多人都有熬夜的习惯,经常性的熬夜,或者是睡眠不足,都会导致抵抗力下降,身体中的毒素和垃圾排不出去,也会加快人们衰老的步伐。因此想要提高免疫力,那么就要养成规律睡眠的好习惯,避免熬夜,睡眠充足,免疫力也会有所提升。
补充营养:想要身体的免疫力强,从饮食方面入手也是不错的选择。平时我们吃的食物中,有很多的食物都有提高免疫力的作用,所以大家不妨多吃点,一些富含矿物质、维生素和微量元素的食物,像是柠檬、花椰菜、胡萝卜等等,都可以适量的多吃点,可以加强身体抵抗病毒的能力,对提高免疫力也有着促进作用。
多运动:现在越来越多的人,会更加注重健康,通过锻炼,可以加强身体各部位的功能。不爱运动的人和爱运动的人是有着明显的区别的,我们会发现爱运动的人,每天都精神饱满,但是从来不运动的人,看起来就会比较颓废,比较懒惰。运动可以加强人体的代谢,对提高免疫力也有一定的效果。
保持良好心态:想要提高身体的免疫力,心态也要注意调节好。平时无论是遇到什么样的事情,都要保持一个乐观的心态,要知道开心也是一天,不开心也是一天,稳定的情绪会更有利你处理事情,也更有利于身体的健康。要学会去释放自己的压力,不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪,人们情绪波动过大的话,内分泌就容易紊乱,抵抗力也会有所下降。
多喝水:多喝水,也是提高免疫力的一个方式,经常喝水,能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润,身体水分充足,人会更加的有活力。我们都知道水是生命之源,多喝水,能促进身体的新陈代谢,水分容易被人体吸收,在一定程度上也可以增强人们的免疫力。
晒太阳:一些人非常不喜欢阳光,总是觉得晒太阳就会让自己变黑,也害怕紫外线对身体造成伤害。但是每天晒晒太阳,是有助于钙元素的吸收的,还能提高身体的免疫力,早上八九点和下午四五点的太阳晒起来会比较舒服。
免疫力低下的人,身体时不时地会有点小毛病,会很容易被细菌侵入。所以平时一定要注意饮食健康,保证睡眠,多喝水,多补充营养,多运动,保持一个愉悦的心情,免疫力提高就会变得很容易。
随着现代生活快节奏发展,身边朋友家人的身体出现各种状况,经统计,我国是各种肝病高发的国家。目前,许多肝病还无法彻底治愈。肝病分为急性和慢性,但是大家一直不理解这个慢性所谓的“慢”到底有多慢?
慢性肝病究竟有多“慢”?
慢性肝病之所以被称为“慢性”,是因为慢性肝病有很长的病程或者潜伏期,治疗起来有会很缓慢,因此被为慢性。慢性肝病所谓的“慢”主要表现在病程长,潜伏期旧,治疗过程长这三方面。
1、病程6个月或更长
慢性肝病的病程一般都会持续6个月以上,在这过程中,肝脏会慢慢被病毒细菌损害,最终演变成肝坏死以及一系列的并发症。慢性乙肝大三阳的临床表现一般都在超过一年后出现,表现为乏力、食欲不振、腹胀、肝区疼痛等。
2、潜伏期3~6个月
慢性肝病都有潜伏期,甲肝的潜伏时间为30左右,丙肝的潜伏期在七到八周,而乙肝的潜伏会比较长,?一般都是在3个月左右。有的乙肝患者潜伏期甚至在6个月。?
3、治疗过程慢
由于慢性肝病的特殊性,潜伏期长,所以治疗起来也相对复杂。很多乙肝患者可能携带病毒几十年甚至终生都治愈不了,但是由于慢性肝病的特殊性,所以发展起来也相对的缓慢,因此有的患者可以安稳地度过。
肝病患者一旦发展到肝硬化、肝癌的地步,其病情更是难以控制。因此肝病的预防工作显得尤为重要。
做好6件事预防慢性肝病
1、接种肝炎疫苗
我国现有的肝硬化、肝癌患者几乎都是由慢性乙肝发展而来的,只要能够阻断乙肝的发生,肝硬化、肝癌患者的数量就会锐减。新生儿在出生24小时、1个月及6个月时应各注射一次乙肝疫苗,这样即可使其获得对乙肝的免疫力,免受乙肝病毒的感染。成年人若注射乙肝疫苗同样也可以阻断乙肝的感染。
2、少喝酒
研究认为,酒精不是人体所需要的营养物质,人们即使少量地饮酒,也会对身体产生毒性。控制饮酒是预防酒精性肝病的关键。在一天内饮用白酒不可超过2两,饮用啤酒不可超过两瓶。研究认为,酒精不是人体所需要的营养物质,人们即使少量地饮酒,也会对身体产生毒性。
一次大量地饮酒后有可能发生急性酒精中毒,肝脏可能会出现大面积的肝细胞坏死,甚至可危及其生命。如果每天饮酒的酒精含量超过40g,连续饮酒5年,则很可能会患上酒精性肝病。长期过量饮酒的人,其肝脏对脂肪酸的代谢会发生障碍而形成脂肪肝。75%~90%的慢性嗜酒者都患有脂肪肝。
3、改善膳食结构
近年来,脂肪肝患者明显增多。脂肪肝会引起肝细胞的再生障碍和坏死,进而可形成肝纤维化、肝硬化。为此,建议患者要少吃动物脂肪和油炸食品。控制糖的摄入。过多的糖在人体内也能转变成脂肪。应增加优质蛋白质的摄入,如可以多喝奶,多吃大豆、鱼类等。增加膳食纤维的摄入,如可以多吃芹菜、韭菜、豆芽等。
4、积极参加锻炼
运动可以消耗掉人体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的患者,可使其肝脏中的脂肪逐渐消退,肝功能也可逐渐恢复正常。且运动锻炼可以增强身体免疫力,应积极参加身体锻炼。人们可根据自身的情况经常参加慢跑、快走、骑自行车、游泳等运动。
5、不滥用药物
无论西药或中药,若使用不当都会导致用药者发生药物性肝炎。绝大部分西药,包括最常用的解热镇痛药、抗生素、降糖药等都存在肝毒性,大量或长期地使用这些药物都有可能引起药物性肝炎。中药中如川楝子、贯众、苍耳子、五倍子、雄黄、朱砂等,也会引起肝损害的药物。因此在使用中药时,必须在医生的指导下服用。
6、讲究个人卫生
甲肝与戊肝主要经消化道进行传播,因此,人们应注意饮食卫生,勤洗手、不喝生水、不吃生食、保持餐具的清洁。尤其是人们在生食水产类食物时更易感染甲肝或戊肝。
肝脏作为人体重要器官之一,在我们生命中的地位不容置疑,它可以帮助我们代谢和排毒,还可以通过分泌胆汁来促进消化,同时凝血因子在肝脏产生,一旦肝脏功能障碍,人体血液系统也会受到影响。
由于肝脏责任重大,日常生活中往往负担也很重,特别是当人体有一些不健康生活方式时,肝脏往往首当其中受到,而它是唯一能够再生的人体器官,对于小的损伤,往往可以自我修复,一旦到了不能自我恢复产生明显症状时,往往已经病情非常重了!因此,一定要注意养护肝脏,同时提醒自己定期体检,检查肝脏相关项目,避免肝脏受损严重引发更大的疾病。
生活中伤肝的事情很多,常见的如“饮酒”酒里面都含有酒精,我们喝酒后,需要肝脏来帮助分解酒精,但是酒精里面的乙醇进入身体后会转化为乙醛,这个物质对我们的肝细胞会有损伤。长期喝酒的人体内会产生自由基,这会损伤黏膜。同时乙醛经过氧化会对干洗版结构造成破坏,危害肝健康,因此喝酒是不可取的。
除了喝酒,晨起后不吃早餐的这一习惯也很伤肝我们都听过早餐要吃好,不吃咋早餐的危害实在是太多了,常见的有胃病、低血糖,早餐对一天是至关重要的,一个营养丰盛的早餐,可以帮你补充能量迎接一天繁忙的工作。
经过一整晚的消耗,我们前一天的食物已经基本消失殆尽,体内需要补充新的能量。所以,不吃早饭危害很大。人体得不到足够的营养供给, 就不得不消耗肝脏中储存的蛋白质, 而肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与。这样, 肝脏的营养不仅要供自己使用, 还得满足身体其他部位的需求, 负担自然会自然会加重不少。所以说不吃早餐会对肝脏不利。
而合适的早餐不仅不会增加肝脏的负担,同时还会给肝脏提供它作为人体的“代谢工厂”的原材料,比如说维生素,蛋白质等等,以便肝脏能够更好的合成白蛋白等人体内非常重要的物质。
如何保护肝呢?可以做好以下三点1、多喝水、少喝酒
早上起来喝一杯水,帮助你身体润肠通便。每天多喝水可以帮助身体代谢,补充身体的水分,帮助血液更好的流动。而喝酒就很伤害身体了,酒精进入人体会产生有害的物质,损害我们的肝细胞,所以多饮水少喝酒吧。可以选择喝一些菊花决明子茶,它可以帮助清理肝火,修复肝受损问题,更好的养护肝脏。
菊花:清热解毒,去除肝火,帮助排毒;
决明子:有助于人体的消化,促进肝功能,养护肝脏;
牛蒡根:疏通血管,提高肝脏运转速度,辅助肝脏排毒;
金银花:清除肝火,减轻肝的损伤,有助于肝脏解毒。
将菊花等几种材料搭配而成用来养肝,可以更好帮助肝脏变干净,同时修复肝损伤,保护肝脏更健康。
2、均衡饮食,控制脂肪摄入
每天要按时吃饭,这样身体才不会处在营养缺乏的状态,吃饭时还要注意饮食搭配,这样可以帮助养护肝脏,保持身体健康。像猪肉、鸡肉等肉类不可每天都吃,体内摄入太多的脂肪会对肝脏带来负担,它加剧了肝脏脂肪分解的工作,容易引发脂肪肝。可以选择吃一些蔬菜,注重营养搭配,不要只吃爱吃的,更要注重对身体健康与否。
3、合理作息、坚持运动
我们都知道早睡早起身体好,夜晚熬夜会加重我们的身体负担,对肝的伤害很大。夜晚我们的机体进入一种工作状态,而我们不休息会造成它的工作负担。为了身体更健康,我们也可以多运动,运动可以帮助排毒,有助于肝脏更健康,可以增强肝脏的免疫力,预防肝病。
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