多喝水皮肤可以变好吗？水中暗藏杀机

都说女人是水做的，由此可见水对于我们来说是多么的重要，都知道多喝水能够让肌肤变好，但是我们要知道喝水也是要讲究方法的。我们一起来看看怎么喝水才能让皮肤水水嫩嫩的吧。

1、清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。不过消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

2、餐前补水最养胃

进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。美国科学家罗伯逊博士实验表明，每日饮水8至12杯，便能每周减肥0.5公斤。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。 冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。

女生经常喝水，皮肤就能变好吗？

女人是水做的，水更是生命的源泉，无论人类包括其他的生命都是离不开水的。在生活中无论出现什么样的问题，好像说的最多一句是多喝热水。身体皮肤要想变好很多人第一印象就应该足够补充身体的水分。

对于这种说法，可能大部分女人都非常的认同，甚至有些人已经保证每天多喝水的做法，难道真的可以改变你的皮肤吗？

常喝水，皮肤就一定能变好吗？

多喝水，让我们的皮肤变好，理由有很多种，而且看起来每一条都会那么的完美，例如喝水可以增强体内的新陈代谢，使身体的细胞充盈起来，皮肤也会变得水嫩光滑，而且还能够缓解便秘，促进人体的肠道排毒加强身体器官的辅助修复等等。

多喝水，的确可以给我们身体带来很多的好处，对皮肤有一定的帮助，这一点是毋庸置疑的。但是大家有没有想过，经常喝水能够让你的皮肤变好，这件事儿又有几个人能够达到，难道那些皮肤好的人只是每天多喝水吗？

这一点肯定不可能

身体的皮肤好坏不仅仅是可以通过喝水来决定的因素有很多种，我们难以改变先天性遗传带来的皮肤，但是我们可以在后天的环境，日常的习惯，影响到皮肤的发展。最常见的就是，经常性的暴露在阳光下，紫外线会使你的皮肤加速衰老，出现异常疼痛。

经常性的熬夜吃辛辣食物，同样会让你的皮肤越来越差，再加上一些人经常性的抽烟喝酒处于一种灰尘较大恶劣的环境之中，也有一些人使用了起反作用的化妆品。本身是疤痕体质，扎耳洞纹身留下的疤痕，皮肤开始长疙瘩，等等。

并非喝水越多越好，为了能够让你的皮肤变好，多数女人一天已经超出了身体可以承受能力的喝水量，这就会给我们的肾脏带来极大的负担，一般情况下，人体每天大约需要2000~2500毫升左右的水，还要根据身体的情况而定，如果是加强运动可能还会增加，如果身体代谢缓慢可能还会减少。

除了正常喝水以外，我们吃的食物当中同样会带有水分，例如吃水果，喝粥，吃米饭，蔬菜等等，对于健康来讲，每天喝水不要太多，不仅会让你频繁地往厕所跑，对于肾脏心脏肝脏都增加了负担，就连肠道也会有不利健康的表现。

通过对上述的了解，大家可以认真的吸取某方面的教训了，喝水满足身体的条件即可，千万不要喝得过多，而且还应该改变一些生活当中的不良习惯。多吃水果，多吃蔬菜，保证身体的维生素含量达到正常，尤其是维生素c。

除此之外还有很多能够影响我们身体变化的因素，尤其是熬夜伤神心事大，没有良好的生活作息等等一系列的问题都会出现，这样说起来你还会觉得只喝水就可以让你的皮肤变好吗？

喝水真的能改善皮肤吗？

喝水对皮肤的好处体现在很多方面，喝水可以补充肌肤水分，在一定程度上减轻皮肤出油的症状；另外喝水也可以促进皮肤排出毒素，可能减轻皮肤暗沉、长痘的可能性。

1、补充水分与减轻出油：喝水能够补充全身的水分，同时可以滋润肌肤，有助于解决皮肤干燥问题，还能减轻皮肤出油。喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，增加皮肤的弹性及含水量，会使皮肤更紧致、更有弹性。体内缺水时，可能出现水油不平衡，面部就会不断地分泌出油脂来防止水分流失，皮肤出现一种类似贴了油膜的状态，所以喝水后，细胞水分充足，皮肤出油往往也能减少；

2、促进皮肤排毒：喝水也能排出肌肤毒素，减少皮肤暗沉发生的可能性。喝水可以加快身体的新陈代谢，促进皮肤排出毒素，皮肤表面毒素减少之后，暗沉、长痘的问题也会随之减少。

正常人每天的喝水量约为2000-3000ml。当机体摄入过多水分可能引起水中毒，出现一系列异常情况，尤其是对于肾脏功能异常的患者，建议此类人群适当饮水。

多喝水就能让皮肤更好吗？

虽然过了立秋，但降温还是太遥远。气温高、出汗多，机体容易脱水；即便如此，你是不是也没发现皮肤有多干？实际上，冬季不容易脱水的时候，皮肤反而容易干。

那么，?多喝水皮肤好?是真的吗？

喝水不保湿

正常范围内，多喝水是有利健康的。机体整体健康状态好，皮肤表现也会比较健康，这是喝水的主要护肤效果。

当水分丢失体重的1%时，人会感到口渴；丢失2%时，运动表现力会下降和食欲下降；丢失4%-8%时，才会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力；丢失超过10%以上，会有生命危险。如果脱水导致皮肤干燥，那已经到了很严重的时候了。

而且，喝进去的水不会直接补在脸上。

皮肤的保水能力主要与角质层有关，后者起着阻止水分流失的作用。角质层含水量对?正常?无皱纹皮肤外观的重要性早已为人所知，健康角质层含水量大于10%。

充足的皮肤水合作用对保持皮肤健康至关重要，而保湿霜是基础皮肤护理的重要组成部分。也就是说，与其多喝水保湿皮肤，不如直接涂保湿霜更直接、更有效。

那么，是不是涂了保湿霜，就可以少喝水了？这可不行。

研究发现，低液体摄入量和低尿量是肾结石的重要危险因素。此外，低排尿频率和低尿液量不利于冲洗尿道中的细菌，进而可能增加尿路感染风险。

《中国居民膳食指南》建议，每日最少饮水量为1500-1700毫升，已经比过去的指南推荐调高了饮水量：从过去每天1200毫升（约6杯）调高至每天1500-1700毫升（约7-8杯水）。

多喝水对健康仍然是必要的。但营养专家仍旧认为，中国人水摄入量是不够的。

以学生群体为例，北京疾控中心2015年曾公布监测结果，近2/3的中小学生饮水量不足，女生饮水不足比例高于男生，郊区高于城市。

指南还称，在高温或体力劳动条件下，还需要适当增加饮水量。此外，膳食中水，如汤、粥、奶，每天共计水摄入应在2700-3000毫升之间。

如何判断水喝够没喝够呢？确实，指南的操作性稍弱，家里做饭喝水也不会准备量杯。这件事古人很有经验，就是看尿液颜色。

透明无色或淡黄色尿液表示水分充足，可以少量补水；黄色尿液表示缺水，需要大量补充水分；但如果尿液颜色过浓，且尿量明显减少，则表示严重缺水，必要时需要就医。

中世纪的欧洲尿罐子是内科医生的身份标志，用于诊断疾病

每日八杯水的操作可能很机械，只是促进人们多喝水的辅助手段。不过等到口渴或尿黄再喝，身体已经缺水了，时不时喝两口是不错的选择。

出汗可以保湿，虽然喝水跟皮肤保湿没多大关系，但出汗却可以保湿。

出汗与环境温度和运动量有直接关系，温度越高、跑步越快的人，出汗越多。这是不是很多运动员皮肤好的原因？

出汗率与跑步速度和环境温度的关系

皮肤天然保湿因子里有尿素。那皮肤的尿素怎么来的？就是靠汗液排出了。排出的汗液具有极强的增加皮肤表面水分的能力，并含有保湿因子，这一事实一直被忽视。

如果干燥表现的皮炎（如特应性皮炎、干性湿疹）导致的皮肤水分流失增加，理论上可以通过显著增加出汗来补偿。而且，在各种炎症性皮肤病中，汗液的正常功能会受到干扰。

因此，我们应该认识到，排汗障碍也是导致皮肤干燥的原因之一。以皮肤瘙痒为特征的特应性皮炎患者，在夏季通常会出现自发缓解，尽管这种缓解可能部分是由环境因素造成的，例如环境本身就具有高湿度。

皮肤的出汗倒模。左图温度低，汗滴泡泡少；右图温度高，汗滴的泡泡也较多。

左图来自急性特应性皮炎的患者，温度升高，出现代偿性多汗；右图是慢性特应性皮炎患者的皮肤，可以看见温度升高汗液也不增加，排汗障碍跟皮肤干燥有关系。

出汗障碍怎么办？研究发现，在高剂量或封闭的情况下，外用保湿剂1周，会显著增加汗珠的数量。开始使用润肤霜治疗后1-2周，检测到汗珠数量显著增加，特别是在封闭性敷料下使用保湿剂治疗。

趁着气温高出汗多的时候，增加皮肤的保湿水平，也算是夏天带来的好处吧。

而且，运动也能增加出汗，所以，爱美丽的人们，让我们多多运动吧！

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