如何瘦腰和肚子？,2个方法打造蛮腰平坦小腹

如何瘦腰和肚子？对于爱美的女人来说肥胖是一大公敌，胖胖的肚子，肉肉的腰，更是难以忍受。爱美又有小肚腩怎么办­?想瘦腰但是又懒得运动，怎么办-以下专为懒女人瘦腰量身打造的懒人瘦腰法，不容错过哦。

一、进食瘦腰

在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

木瓜中含有独特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用，促进新陈代谢，减少体内多余脂肪，从而达到减肥目的。

二、伸个懒腰

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

提起伸懒腰，很多人都不以为然，认为伸懒腰是一种很不雅观的行为。殊不知，这种认识是极其错误的。专家指出，对于伸懒腰，不但不应避讳，而且要大胆伸、经常伸，将其当成日常保健的一部分。

伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。

伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

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