现在是比较多雨的季节,对于南方人来说,现在也是黄梅雨季,所以身体里面的湿气就会比较的重,如果湿气重的话就会引起一些疾病的出现,像是感冒,失眠,没有精力等等。想要去除湿气的话,大家可以通过饮食的方法,下面小编就来给大家介绍一下健脾利湿的食谱有哪些,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。
薏米红豆粥,大家需要准备一百克薏米,25克枣,50克赤小豆,十克仙鹤草,30克白砂糖,大家要把薏米红豆用温水浸泡半天,然后再用纱布把仙鹤草包好,把大枣的核去掉,然后再浸泡一下,把薏米红豆仙鹤草和红枣一起放进锅子里面,加入适量的水,煮成稀粥,然后再撒上糖调味就可以了,可以起到很好的消水肿的作用,也可以健脾养胃。
素烧冬瓜,大家需要准备适量的冬瓜,适量的香菜,还需要一些葱段,酱油,盐,糖,高汤或者是清水,大家应该要把冬瓜洗干净,把皮去掉切成小块,冬瓜一定不要切的太大,两张麻将牌大小就可以了,不然的话就不容易煮熟,等到锅热油后再加入一些油,把葱段放下去炒一下,再把冬瓜放上去炒一下,这样味道会更好。最后再加入高汤没过材料,同时再加上一块浓汤宝,再放2到3勺的酱油和半小勺的糖煮到冬瓜变软就可以了,最后撒上盐调味,再撒上香菜,可以起到非常不错的健脾利湿的效果。
上面给大家介绍的就是健脾利湿的食谱有哪些,现在大家应该也有所了解了吧,如果平时你的身体里面湿气比较重的话,就可以试试以上的这些食谱,可以有效的帮助你去除身体里面的湿气,可以让你的身体保持一个健康的状态。今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
如何去调理体质?下面的这些具有健脾胃去湿气的调理方法一定要收藏起来,可以对肠胃有保护的作用,而且也可以有去除体内湿气排毒的功效,下面的这些具有健脾利湿的食疗方法可以试试,对身体健康有好处,大家可以试试。
鸭肉冬瓜汤
冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。鸭肉可以健脾胃,对于滋补肝脏有好处,还可以有去湿气的功效,同时也可以提高体质,日常生活中可以经常吃。
山药枣豆糕
山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。山药可以养胃,同时对于促进食欲有好处,而且扁豆可以去湿气,相互搭配的话是不错的养生保健的食谱。
山楂麦芽饮
山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随意饮用,具有清热解毒清心的功效,同时也可以有很好的去除湿气的功效。
能健脾利湿的食谱,上面推荐了一些食疗的方法,通过食物来调理体质是不错的选择,而且也可以增强人体的免疫力,日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱,是不错的选择,可以有清热解毒去湿气的功效,可以经常吃,是不错的选择。
脾胃不好怎么办,体内湿气比较重的话应该选择一些保健的方式和方法来调理,这样的话可以有调理体质的效果哦。你知道如何健脾胃去湿气的吗,一些食疗的方法可以起到很好的效果,来看看这些食疗方法吧。
茯苓粥——健脾祛湿
取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。茯苓粥可以有保护肝脏的作用,对于健脾祛湿有好处,还可以缓解肠胃不适。
冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间.
参芪粥——祛湿
黄芪15克,党参15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。黄芪和党参都是可以补气血的,可以有保健养生的作用,还可以去湿气,对于健脾利湿有好处,对肠胃功能比较弱的人群有保护的作用。
健脾利湿的食疗方法,你了解了吧,这些食疗的方法可以起到保健的作用,对于提高体质保护肠胃有好处,身体湿气重的话也应该选择一些祛湿的食谱,大家可以把这些利用起来,让自己保持一个健康的状态哦,希望能够对你有所帮助。
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