健脾利湿的食谱,吃什么可以健脾祛湿

现在是比较多雨的季节，对于南方人来说，现在也是黄梅雨季，所以身体里面的湿气就会比较的重，如果湿气重的话就会引起一些疾病的出现，像是感冒，失眠，没有精力等等。想要去除湿气的话，大家可以通过饮食的方法，下面小编就来给大家介绍一下健脾利湿的食谱有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

薏米红豆粥，大家需要准备一百克薏米，25克枣，50克赤小豆，十克仙鹤草，30克白砂糖，大家要把薏米红豆用温水浸泡半天，然后再用纱布把仙鹤草包好，把大枣的核去掉，然后再浸泡一下，把薏米红豆仙鹤草和红枣一起放进锅子里面，加入适量的水，煮成稀粥，然后再撒上糖调味就可以了，可以起到很好的消水肿的作用，也可以健脾养胃。

素烧冬瓜，大家需要准备适量的冬瓜，适量的香菜，还需要一些葱段，酱油，盐，糖，高汤或者是清水，大家应该要把冬瓜洗干净，把皮去掉切成小块，冬瓜一定不要切的太大，两张麻将牌大小就可以了，不然的话就不容易煮熟，等到锅热油后再加入一些油，把葱段放下去炒一下，再把冬瓜放上去炒一下，这样味道会更好。最后再加入高汤没过材料，同时再加上一块浓汤宝，再放2到3勺的酱油和半小勺的糖煮到冬瓜变软就可以了，最后撒上盐调味，再撒上香菜，可以起到非常不错的健脾利湿的效果。

上面给大家介绍的就是健脾利湿的食谱有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，如果平时你的身体里面湿气比较重的话，就可以试试以上的这些食谱，可以有效的帮助你去除身体里面的湿气，可以让你的身体保持一个健康的状态。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

能健脾利湿的食谱 去湿气健脾胃

如何去调理体质?下面的这些具有健脾胃去湿气的调理方法一定要收藏起来，可以对肠胃有保护的作用，而且也可以有去除体内湿气排毒的功效，下面的这些具有健脾利湿的食疗方法可以试试，对身体健康有好处，大家可以试试。

鸭肉冬瓜汤

冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成。当菜佐餐，食肉饮汤。鸭肉可以健脾胃，对于滋补肝脏有好处，还可以有去湿气的功效，同时也可以提高体质，日常生活中可以经常吃。

山药枣豆糕

山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。山药可以养胃，同时对于促进食欲有好处，而且扁豆可以去湿气，相互搭配的话是不错的养生保健的食谱。

山楂麦芽饮

山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，具有清热解毒清心的功效，同时也可以有很好的去除湿气的功效。

能健脾利湿的食谱，上面推荐了一些食疗的方法，通过食物来调理体质是不错的选择，而且也可以增强人体的免疫力，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱，是不错的选择，可以有清热解毒去湿气的功效，可以经常吃，是不错的选择。

值得推荐的健脾利湿的食疗方

脾胃不好怎么办，体内湿气比较重的话应该选择一些保健的方式和方法来调理，这样的话可以有调理体质的效果哦。你知道如何健脾胃去湿气的吗，一些食疗的方法可以起到很好的效果，来看看这些食疗方法吧。

茯苓粥——健脾祛湿

取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。茯苓粥可以有保护肝脏的作用，对于健脾祛湿有好处，还可以缓解肠胃不适。

冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间.

参芪粥——祛湿

黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。黄芪和党参都是可以补气血的，可以有保健养生的作用，还可以去湿气，对于健脾利湿有好处，对肠胃功能比较弱的人群有保护的作用。

健脾利湿的食疗方法，你了解了吧，这些食疗的方法可以起到保健的作用，对于提高体质保护肠胃有好处，身体湿气重的话也应该选择一些祛湿的食谱，大家可以把这些利用起来，让自己保持一个健康的状态哦，希望能够对你有所帮助。

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