增高的运动方法,,让你高人一等

有很多人，个子比较矮，所以内心也非常焦虑，感觉自己比别人矮一头，现在社会对于身高要求也很高，所以大家应该注意一些增高的方法，不是吃药，而是平时锻炼，大家应该注意一些科学锻炼方式，鄙视游泳、摸高跳跃，慢跑，这些都有利于身体长高。

第一，游泳。大家都知道平时游泳可以有效的增强身体臂力，而且经常游泳的男性胸肌比较发达，但是很少有人知道游泳还可以增加身体的柔韧性，这样有助于促进身体长高。在游泳的过程中身体会不断的拉伸，所以有利于促进骨骼的生长发育，再加上水的压力，让骨头会更强壮，有力促进血液循环。

第二，摸高跳跃。平时大家可以进行这项运动，选择一个固定的高度进行跳跃去摸，比如是自己的门框，篮球场的篮球板。在跳跃时伸直自己的前臂，尽量的进行跳高，连续做30下，然后进行休息。每天进行坚持锻炼，这样有助于促进血液循环，而且可以让骨骼生长更快。

第三，慢跑，这个方法更有利于促进肌肉的拉伸。这是一项很常见的有氧运动，但是大家一定要注意知识，很多人姿势不正确，慢跑时应该注意头部的姿势，目光应该朝着正前方手臂放松的状态下前后摆动，不要摆得过于激烈，整个人呈放松状态，注意调整自己的跑步节奏，不仅可以长高，对身体健康也有利。

第四，进行仰卧起坐，这是一种常见的运动项目，仰卧起坐可以增强柔韧度，而且有利于身体长高，动作比较简单，还可以锻炼腹肌。

第五，单杠悬垂。这是一种在单杠上的训练项目，两手握住杆，然后用力上提身体，身体前后摆动，但是时间不要太久，让身体在放松的状态下松弛。

大家应该注意这些长高的方法，平时男性一定要注意自己的锻炼方式，这样才能让自己变得更有男人味。平时大家应该注意增高的方法，积极的进行锻炼身体，这些方法比较常见，而且更有利于长高。平时大家一定要积极进行锻炼，不再做小矮人。