盘点健康生活必备知识,有益而健康的几个3分钟

一、盘点健康生活必备知识

1如果在洗澡时侯，身上如果有一些伤口的话，因为碰到水就会很痛，而且如果不注意就会发炎，这时侯我们可以在伤口上涂抹油质物，像面霜之类的与水隔离，也就不会痛感觉到疼痛了，效果还是很不错的，可以试一下。

2因为在家里面冰箱和电饭锅各种各玩各的电器大多数是白色的，日子比较长的话也会有些变黄，在清洗时我们可以试试挤些牙膏轻轻擦洗会有意想不到的洁白光亮，马上和新的电器一样干净。

3饮水机用的时间比较长后，里面有一层白白后后的渣，可以去市场买个柠檬，切一小半放进饮水机或者茶壶内煮个两个小时，就会发现里面的渣变少了，多用几次，就会慢慢的没有脏的物质了

注意事项：生活中有很多的小妙招是我们没有注意过得，还要注意的就是吃钙的时候一定不要喝茶一起食用，会起到反作用，平时洗澡有伤口的情况上弄上面霜，油质物的东西就不会感觉到疼痛感，平常有脏的东西，可以放一块柠檬来去脏东西，有很多好的效果的，希望以上的可以给你带来帮助.

二、有益而健康的几个3分钟

1、刷牙持续3分钟

韩国的牙医不断地宣导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。最好使用刷头较小、刷毛中等或偏软的牙刷，刷牙时按上下左右，各咬合面的顺序，每次以移动1-2个牙齿为宜，每个位置至少应该轻刷10次，仔细刷一遍牙需3-5分钟。

为了避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿，最好在饭后3分钟内进行。也有医生表示，刷牙的时间应该控制在3分钟左右，此时牙齿处在较高浓度的氟环境中，对于提升表面的抗脱钙和预防龋齿，效果会更好。

2、水沸后再烧3分钟

自来水经过氯化处理，其中氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，在煮沸的过程中，还会反应生成三卤甲烷，并在水刚煮沸时达到最高点。实验证明，这种物质的含量与水温变化、沸腾时间长短有显著相关。因此建议平日煮开水时，在水开后再打开壶盖煮3分钟，让总三卤甲烷与余氯量降低至最安全饮用标准，既安全又可得到较佳的口感。

3、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤之后，立刻喝冰凉饮料，很可能会引起肠胃和血压的问题。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，容易出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状，尤其对血压较高的人而言十分危险。所以建议吃完热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟以上，短时间内尽量不要食用温度反差强烈的食物，可以减少对胃部的刺激。

4、开水泡茶3分钟

将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟。

喝茶有助健康，可以防癌。但如果水温过高，反而适得其反。据研究，沏茶的最佳水温是70～80℃，最好的冲泡方法是，将茶水先泡3分钟，把水倒掉，再冲入新水泡3分钟。茶叶中有一种多醣类物质，具有抗辐射、增强免疫力、降低胆固醇和血糖等的功效，不过如果用开水冲泡会被破坏，加上长时间浸泡在高温水中，会大量浸出茶多酚、单宁等物质，使茶水颜色浓重、有苦涩味，茶中的芳香油会快速挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，减少茶香味，降低营养价值。泡茶3分钟，茶中的咖啡碱大多渗透出来，最能提神醒脑。

5、滴眼药水后按内眼角3分钟

五官是互通的，眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会通过这个鼻泪管流入鼻腔再到口腔，药液在眼球表面停留的时间短暂，药效无法充分作用，而且眼药水容易被鼻腔微血管吸收，增加药水副作用。正确的方式是，将药水滴入眼睑，将下眼睑轻轻向上提起，使药液分布于结膜囊内，滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，就可延长药液在眼球表面停留的时间，既能让药效更充分发挥，又防止或减少药液通过鼻泪管流入口腔。

三、教你几个健康的常识

日常饮食补充维生素远远不够

你可能曾经听说过，日常饮食补充的维生素对人体而言是远远不够的。如果你处于怀孕的特殊时期，医生可能会告诉你服用叶酸片，以预防胎儿先天性神经管畸形。但是日常生活中，许多研究人员认为，补充维生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷类、坚果等。

吃早餐能减肥

许多热衷瘦身的女性认为不吃早餐能减肥，后来又有学者称吃早餐更能减肥，理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。而美国康奈尔大学的研究人员克莱夫·麦凯(Clive McCay)发现：是否吃早餐其实与减肥没有多大关系，重点是一日三餐控制好饮食热量。如果能做到这一点，不仅能延长寿命，而且更加年轻有活力。

马桶座圈会让你生病

居家上班，我们每天都离不开马桶座。一听到马桶座圈上面有很多细菌，容易致病，许多人紧张害怕。其实，马桶座圈通常是很干净，反而是卫生间的门、门把手、地板，往往覆盖着大肠杆菌、诺如病毒、以及流感病毒等。用纸巾遮住你的手再触摸门或把手，养成便后洗手的习惯才会更加健康。

经常掰手指会导致关节炎

现今很多人喜欢掰手指来放松自己，美其名为“锻炼手指”;但有的人认为这是骨头或关节揉在一起造成的噪音，会导致关节炎。事实真的是这样吗?研究者称，分布在关节周围的液体中含有溶解了的气体，当关节拉直时，加在液体上的压力会减轻，气泡就会冒出来，气体跑出来时会发出响声。但由于人体内的气体和液体被皮肤挡住无法排出体外，所以，10至20分钟以后，这些气体又会重新溶解在液体中，这时再拉直手指关节，便会再次发出响声。研究表明掰手指不会引发关节炎。但如果你的手关节出现剧烈疼痛的症状，最好尽快去看医生。

四、健康生活的几个小知识

“保质期”和“保存期”是一回事吗?No

其实，“保质期”和“保存期”并不是一回事。

“保质期”指的是食物的最佳食用期，但这并不是说过了时限食物就一定会变质，不能食用。但“保存期”是硬性规定，指的是在标注条件下，食物可食用的最终日期，超过这个时限，产品就会变质，不能再食用。

玉米片很好吃，它里面含有油吗?No

在市场上买到的玉米片大多来自食品的烘烤，其中的成分也仅为少量的盐分而已。所以说，玉米片可以成为很好的早餐选择，它不含有任何油分。

而且别忘了，玉米被称为“世界上最好的食品之一”，在世界五个著名长寿地区中，有三个地区的居民以玉米为主要食物哦!

白米比黑米更适合女性吗?No

黑米中含有非常丰富的花青素和叶绿素，甚至比浆果中的含量还要多，是非常好的抗衰老和抗癌食品。

而且，它还含有大米中所缺乏的维生素C和胡萝卜素，对女性健康非常有益，有很好的滋阴补血作用。经常用黑米代替白白的大米，不失为一种健康的选择!

无糖巧克力和黑巧克力是一回事吗?No

黑巧克力指没有添加牛奶或奶油成分的巧克力，无糖巧克力就是巧克力中不添加蔗糖而已，而且大多用麦芽糖醇替代蔗糖。

无糖巧克力不是无脂巧克力，因此它的热量不比常规巧克力低，但它非常适合糖尿病患者使用。黑巧克力适于控制体重，但不适合糖尿病患者食用。

有乳糖不耐症，不能吃奶制品吗?No

就算有乳糖不耐症，你也一样能吃奶制品!酸奶就是最好的选择。酸奶相对于牛奶碱性更高，更有利于细胞健康，而且不会带来乳糖不耐受的麻烦。

尤其建议你选择含有丰富的BB-12双歧杆菌的酸奶，这种益生菌对胃酸和胆汁盐有极强的耐受性，有提升肠道活力的作用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!