出汗竟然有这么多的好处,你知道吗

虽然汗液带有难闻的气味，也会在衣服上留下痕迹，让人在公共场合感到尴尬，然而，这种生理现象却对健康有着不少益处。专家表示:"出汗是人体和皮肤防止自己变得过热的一种方法，它还能加快血液循环。流汗表明身体里有一种内置的机制来保持凉爽，有助于毛孔的打开和畅通。"一、增加内啡肽的分泌量当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在太阳下快步走，就会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明:团队运动会增加内啡肽的分泌量，并减轻疼痛;其效果要优于一个人独自锻炼。因此，参加伦巴舞或热瑜伽这样的团队健身课程能保持心情愉快。二、排出体内毒素出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明:许多有毒元素能通过汗液排出体外。研究人员认为:为了监测人体内的有毒元素，汗液分析可以作为一种额外的方法，而不仅仅是通过血液(或尿液)测试。三、降低人们患肾结石的风险出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止了结石的形成。

出汗的好处 出汗的10大惊人好处

1 排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

2 润肤护肤夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

3 减肥防慢病另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4 提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

出汗有什么好处？

散热，排泄
防病治病,身心健康,健美形体,一石三鸟,这就是运动健身带给我们的好处。时下选择运动健身，流汗一族的人数越来越多，周末的一天，应朋友之邀，来到附近一所大学里的健身场所一看，嗬，游泳的，打球的，跑步的，练器械的……虽是夏日，人着实不少，其热闹场面不亚于这七月的天气。原以为这样的盛夏很少会有人来这流汗。
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”在夏日里健身，更能够锻炼自己的意志。约上同学、同事或者家人去健身馆运动一番，汗水过后换来的是身体的健康、身心的放松。
如果说在冬日里层层衣服下还显示不出身材的话，那么夏日里每个人的身材便展露无疑，有谁不想自己拥有健康完美的体形呢，因此，夏天里，大多数人都比较注重形体美，夏日健身的人比任何季节都有过之而无不及。只不过，由于炙热太阳的晒烤，很多人不愿做户外运动而选择既有运动气氛又免于晒伤之苦的室内运动。
现在，越来越多的人长期使用空调，违反自然规律，闷着，不出汗，其实我们都知道长时间在空调室内对人体并没有好处，造成体内调节紊乱，极易染病上身，医学上称“汗为心之液，血汗同源”，出汗对身体是有好处的，但要注意的是夏季锻炼出汗也要适量，须有度，短时间内大量出汗会造成阳气受损。
夏日里运动流汗之后的皮肤清洁也很重要，运动健身后一定要及时进行冲洗，使皮肤保持洁净干爽，防止皮肤潮湿沾热后滋生真菌，洗完后要用毛巾擦净。脚上换上透气的鞋子，易出脚汗的人一定要穿棉质袜子，以免感染脚癣。
酷暑难熬，我们都喜欢“躲”在空调房享受清凉，有时间选择去运动运动吧，挥洒一番汗水，体验到的将是泔畅淋漓之后的身心的放松和愉悦。运动使我们更健康，健康使我们更自信

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