如何排毒最有效?五一假期结束,是时候给我们的身体排排毒了。一提起排毒,很多人就想要了某某排毒胶囊,其实没必要吃药,药物对身体何尝不是另一种“毒素”呢。小编告诉你,无需吃药,无需花钱,简简单单几个小动作,轻轻松松帮你排出体内毒素,快来看一看!
1、散步30分钟
每天至少保持一次超过30分钟的散步,有助身体排毒。有人说:“我一天走的路加起来肯定超过30分钟了”。这种理解其实是错误的,连续散步不超过30分钟就不能算是有氧运动,不管对于脂肪燃烧还是身体排毒都是无用的。在散步过程中,加一些简单的手部运动可以让身体处于舒服的状态,切忌在散步之后喝碳酸饮料。
2、喝绿茶
绿茶闻着香醇,喝着爽口。在上一期的文章中,小编介绍了绿茶可以防辐射,对皮肤起到保护的作用。绿茶不仅可以养颜还可以排毒。绿茶中含有一种咖啡碱的物质,它可以起到利尿的作用,通过刺激肾脏排尿,减少毒素在体内的停留时间,从而减少毒素被身体吸收的可能性。
在衰老过程中,许多不良症状可能会出现在人们身上,甚至还会出现各种慢性疾病。 40岁以后,需要进行一些有助于身体保养的工作,以通过合理的手段是我们的身体健康。这样可以防止40岁以后各种疾病的频繁发生,还可以维持我们的生活质量。那么40岁以后,哪些小动作可以使您的身体更健康呢?
经常踮脚尖。40岁以后,可以更适当地进行一些有益于健康的小动作。例如,踮脚尖运动非常适合40岁以后的中老年人。脚趾尖是一种相对简单的运动,并且在踮脚尖的过程中,它通常会促进血液循环。有些人年纪大了就容易出现关节和骨骼疼痛,甚至由于慢性疾病而导致下肢的血液循环受阻。适当踮脚尖通常会加速局部血液循环,这有利于改善四肢的循环能力,有益于我们的身体健康。
做深呼吸运动。40岁以后,可以更简单地完成一些小动作,例如深呼吸也是促进健康的一种方式。您可以像往常一样深呼吸,以增加肺活量。在深呼吸过程中,还可以消除紧张感和焦虑感。补充足够的氧气可以促进呼吸系统的健康,并有助于改善心脏和肺功能。当您在工作空余时间里,您可以深呼吸,这有助于从体内排出废气,以达到锻炼目的并改善免疫功能。
原地踏步。40岁以后,可以做一些简单的小动作,例如原地踏地。如今,许多人缺乏运动,在不运动的情况下,身体的抵抗力开始显著下降。如果可以适当地做原地踏步,则可以改善身体的血液循环。在加速血液循环的情况下,人体的废物毒素可以更快地排出体外,对许多疾病都有预防作用。
《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”。肝作为人体的将军器官,一点也不为过,因为肝对于人体来说至关重要。
但是,很多人都不知道如何判断肝的 健康 情况。其实,身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏,如果出现下面这些信号,那就代表您需要养肝了。
肝脏不好,3个部位会发黑,日常要注意了
1. 脸色发黑
肝不好的人会脸面无血色、蜡黄暗沉。这是由于肝血不足,脸部没有得到足够的气血滋养,所以面无血色;而肝气郁滞,则会降低肝脏的排毒功能,导致毒素淤积,反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄,脸部长斑。
另外,长痤疮的原因之一就是肝脏激素失衡、内分泌失调导,长粉刺也是。出现这些问题的主要原因就是体内的黄体荷尔蒙增多,肝脏受损,调整不了荷尔蒙的平衡。
2. 指甲黑斑
中医认为,肝主筋,而指甲就是“筋”的一部分。
健康 人的指甲,由于血液供应充分,应该呈肉粉色,表面圆润光滑、厚薄适中,形状光洁平滑,没有纵横的沟纹,没有斑点。指甲出现黑斑,或者边缘黑中间白、凹凸不平等的情况,说明血液循环出现障碍,可能有肿瘤、坏疽、肝病,建议去医院做进一步检查。
3. 唇色黑紫
脏腑气血通畅的人,嘴唇颜色是呈现淡粉色,有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅,那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号,如果发生在女人身上,那么平时月经一定不太好,因为经血不通畅,容易出现痛经、闭经。
提醒:2个小动作、1个食疗方,就能养肝护肝
(1) 闭目养神
眼睛与肝脏是相通的,肝脏主藏血,滋润明目,所以养肝,首先要养目。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟静坐,可护肝消食。
人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在一般情况下,饭后的10~30分钟内要保持静坐,之后再进行其他活动,才能很好的养肝护肝,避免肝病的恶化。
平时如果眼睛干涩、发痒,容易打哈欠流泪,很有可能是肝脏作祟。要知道,眼睛干涩发痒,代表着肝脏精血不足,眼睛迎风则流泪。所以,当你用眼疲劳的时候,不妨闭着眼睛休息一会,这样可以达到养肝明目的作用。
(2) 踮踮脚
踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟,期间不间断,能促进血液循环,改善血氧供应,而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。
(3) 1种食疗方
由葛根、枸杞、决明子搭配发酵提纯的一种食疗方:葛根枸杞酵液。
将两种传统养肝食物,结合益生菌发酵,可以更好地将食物中的有效物质稀释出来被人体吸收。养肝效果也是传统食疗方式的5-20倍,肝炎、肝硬化及日常需要养肝的人群都可以饮用。
坚持饮用,可以增强肝脏的解毒功能,修复受损肝细胞,保护好肝脏,预防肝病。
其中,葛根味甘、气平,能修复受损肝细胞,促进肝细胞再生,恢复肝脏功能正常,被称为“护肝宝”;枸杞,味甘、滋养肝肾,具有抑制脂肪在肝脏中囤积,防止肝功能紊乱的功效,及促进肝细胞再生,养肝护肝。
??晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。??
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com