2个小动作排清毒素,深呼吸光脚走路

如何排毒最有效？五一假期结束，是时候给我们的身体排排毒了。一提起排毒，很多人就想要了某某排毒胶囊，其实没必要吃药，药物对身体何尝不是另一种“毒素”呢。小编告诉你，无需吃药，无需花钱，简简单单几个小动作，轻轻松松帮你排出体内毒素，快来看一看！

1、散步30分钟

每天至少保持一次超过30分钟的散步，有助身体排毒。有人说：“我一天走的路加起来肯定超过30分钟了”。这种理解其实是错误的，连续散步不超过30分钟就不能算是有氧运动，不管对于脂肪燃烧还是身体排毒都是无用的。在散步过程中，加一些简单的手部运动可以让身体处于舒服的状态，切忌在散步之后喝碳酸饮料。

2、喝绿茶

绿茶闻着香醇，喝着爽口。在上一期的文章中，小编介绍了绿茶可以防辐射，对皮肤起到保护的作用。绿茶不仅可以养颜还可以排毒。绿茶中含有一种咖啡碱的物质，它可以起到利尿的作用，通过刺激肾脏排尿，减少毒素在体内的停留时间，从而减少毒素被身体吸收的可能性。

人到40，哪几个“小动作”经常做，或许能延年益寿？

在衰老过程中，许多不良症状可能会出现在人们身上，甚至还会出现各种慢性疾病。 40岁以后，需要进行一些有助于身体保养的工作，以通过合理的手段是我们的身体健康。这样可以防止40岁以后各种疾病的频繁发生，还可以维持我们的生活质量。那么40岁以后，哪些小动作可以使您的身体更健康呢？

经常踮脚尖。40岁以后，可以更适当地进行一些有益于健康的小动作。例如，踮脚尖运动非常适合40岁以后的中老年人。脚趾尖是一种相对简单的运动，并且在踮脚尖的过程中，它通常会促进血液循环。有些人年纪大了就容易出现关节和骨骼疼痛，甚至由于慢性疾病而导致下肢的血液循环受阻。适当踮脚尖通常会加速局部血液循环，这有利于改善四肢的循环能力，有益于我们的身体健康。

做深呼吸运动。40岁以后，可以更简单地完成一些小动作，例如深呼吸也是促进健康的一种方式。您可以像往常一样深呼吸，以增加肺活量。在深呼吸过程中，还可以消除紧张感和焦虑感。补充足够的氧气可以促进呼吸系统的健康，并有助于改善心脏和肺功能。当您在工作空余时间里，您可以深呼吸，这有助于从体内排出废气，以达到锻炼目的并改善免疫功能。

原地踏步。40岁以后，可以做一些简单的小动作，例如原地踏地。如今，许多人缺乏运动，在不运动的情况下，身体的抵抗力开始显著下降。如果可以适当地做原地踏步，则可以改善身体的血液循环。在加速血液循环的情况下，人体的废物毒素可以更快地排出体外，对许多疾病都有预防作用。

肝不好，身体3处会变黑！2个小动作、1个食疗方，就能养肝护肝

《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”。肝作为人体的将军器官，一点也不为过，因为肝对于人体来说至关重要。

但是，很多人都不知道如何判断肝的 健康 情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。

肝脏不好，3个部位会发黑，日常要注意了

1. 脸色发黑

肝不好的人会脸面无血色、蜡黄暗沉。这是由于肝血不足，脸部没有得到足够的气血滋养，所以面无血色；而肝气郁滞，则会降低肝脏的排毒功能，导致毒素淤积，反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄，脸部长斑。

另外，长痤疮的原因之一就是肝脏激素失衡、内分泌失调导，长粉刺也是。出现这些问题的主要原因就是体内的黄体荷尔蒙增多，肝脏受损，调整不了荷尔蒙的平衡。

2. 指甲黑斑

中医认为，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。

健康 人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，或者边缘黑中间白、凹凸不平等的情况，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病，建议去医院做进一步检查。

3. 唇色黑紫

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。

提醒：2个小动作、1个食疗方，就能养肝护肝

(1) 闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在一般情况下，饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。

平时如果眼睛干涩、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏作祟。要知道，眼睛干涩发痒，代表着肝脏精血不足，眼睛迎风则流泪。所以，当你用眼疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一会，这样可以达到养肝明目的作用。

(2) 踮踮脚

踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。

(3) 1种食疗方

由葛根、枸杞、决明子搭配发酵提纯的一种食疗方：葛根枸杞酵液。

将两种传统养肝食物，结合益生菌发酵，可以更好地将食物中的有效物质稀释出来被人体吸收。养肝效果也是传统食疗方式的5-20倍，肝炎、肝硬化及日常需要养肝的人群都可以饮用。

坚持饮用，可以增强肝脏的解毒功能，修复受损肝细胞，保护好肝脏，预防肝病。

其中，葛根味甘、气平，能修复受损肝细胞，促进肝细胞再生，恢复肝脏功能正常，被称为“护肝宝”；枸杞，味甘、滋养肝肾，具有抑制脂肪在肝脏中囤积，防止肝功能紊乱的功效，及促进肝细胞再生，养肝护肝。

怎么样排除身体毒素？

??晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。??

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