如何做好足部保养,三个妙招养好足部

如何做好足部保养？有的人脸张的和花儿一样，可是双脚貌似经过二万五长征来的，或者你会这样想，这样的妹纸是不是就是没救了，不！小编今天就给大家介绍3个足部保养的小妙招，让你彻底远离春夏穿鞋尴尬！

妙招1：泡香喷喷的澡

冬天是最适合泡澡的季节，可试着在浴缸内置入一些既清香又可促进血液循环的产品，例如专门的精油或是天然的柠檬切片等，可软化因为冬天而变得又粗又厚的角质层，还可以达到除臭功效。

妙招2：运用小工具辅助去角质

买一些磨砂膏、角质霜、浮石等等来去角质，待泡完热呼呼的美丽澡之后，使用足部专用脚质霜，在辅助工具的按摩运用下可让角质去除更方便、更彻底。

妙招3：滋养润泽

我们也可以使用一些有湿润功效的乳霜来按摩自己的足部，可以借此软化足部并活络双脚，从而促进血液循环，有利于缓解一天下来双脚所承受的压力。

想要保护脚部健康，平时不妨试试这4种方法，养护健康不用愁

脚部被称为“人体的第二心脏”，它看起来是处于我们四肢的最末端，但是却与神经、穴位和其他部位的器官紧密相连。而且我们平时走路用的最多的也是脚部。想要达到 养生 的目的，不妨试试踮脚的方式，也许很多疾病困扰就能轻松解决。

从中医的角度来说，人与自然都是属于一个整体，各个器官、组织相互联络形成整体，由此也出现了经络学说。在《黄帝内经·灵柩》中说到，足部六经的根源在于四肢的末端，这段话语用于临床实践，给很多的病人都带来了希望。要知道，脏腑的病变都可以通过经络相互影响，反过来，只要将经络疏通，气血就能够得到恢复，达到治疗脏腑病变的效果。因而说脏腑的 健康 状态与脚部的关系是密切相关的。

所以养护脚部，对于呵护自身 健康 是有益的。平时不妨坚持做好这4件事，将脚部保养好了，也许会收获到意想不到的结果。

1.注意保暖

对于体内寒气较重的女性来说，在平时一定要注重保暖，每天早上起床时，可以活动一下脚趾与脚踝骨，用脚部画圆圈，活动一下脚踝，下床时不会觉得太冷，从而起到足部保暖的效果。并且需要时常地进行泡脚、穿厚棉袜，保证体内的血液流通速率。

2.按摩脚部

每次在泡完脚后，将脚部擦干，坐在床上，将右脚弯曲，脚心对准自己。用左掌心捏住右脚心上下揉搓50次以上，同样的动作左脚一样做50次。揉搓的时候注意力度，适中即可。但需注意的是，要持之以恒。起到疏通经络、降血压的目的。按部位按摩的话，按摩大脚趾可以调理肝气郁结，起到祛湿理气的作用。另外如果觉得自己的眼睛有些干涩的话，可以刺激大脚趾来驱动肝脏的藏血功能，加强肝经的气血运行。

3.踮脚走路预防疾病

有研究证明，踮脚运动可以使小腿前后侧肌群收缩、拉伸，本身肌肉在这个过程中会产生挤压感。这种压力促使血液淋巴细胞的循环加快，并加强局部肌肉与皮肤自身的弹性。有利于疏通足三阴经与足三阳经气血流转。如果想要解决消化不良的问题，可以试着扳扳脚趾。脚部周围的相关穴位受到刺激，可以适当缓解消化不良的症状。

4.坚持适当的晨练

每天早上起床之后，适当地进行锻炼运动，可以让体内血液循环和新陈代谢速率加快，使人一整天都充满活力。可以适时地进行散步、快步走，这些运动可以加强本身体表的调节能力。也可以在起床前，先用手按摩自己的腿部和脚部，拉伸好筋骨之后，坚持慢跑、快跑等，尽量让自己整个身体都活动起来。

如何保养足部

怎样保养足部?

跟脸和手比起来脚似乎从来都是次要的，有例为证：一般人每天要洗两遍脸，若干遍手，可是洗脚不过一次；你可能有很多用于面部的化妆品，对于女性朋友来说，美容是不少人每周的必修课，美手、美甲也正渐渐走进人们的生活，但专门照顾足部的保健可能你听说过，还没有尝试过。

不少人对去外面做足部保健的卫生状况心存芥蒂，其实准备好几样简单的工具，在家里给自己的“丫丫”来个彻底的清洁、美容也很方便。

据已经对足部护理研究了 6年之久的耿长滨先生介绍，做足部保健最大的好处是可以预防脚病，最好每周做一次。通常足部的护理可分为浸泡、清洁、按摩、保养及特殊护理 5个步骤。

做足部保健时，首先应将脚浸泡在温热的水中 20分钟左右，可以在温水中加入专用的足部浴液，浴盐也可以用于足浴，还可以加入红花、当归等有活血效果的中药。经过浸泡之后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。

足部清洁主要有两个部分：清理脚趾、脚后跟粗糙的硬皮（老化的角质层）；修剪清理趾甲。由于脚经常与鞋子摩擦，脚上受摩擦的部位就会形成粗糙的硬皮，通常称脚垫，这些硬皮可以用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石（本报新春便利特刊曾经介绍过）等去除。脚部磨砂膏用起来比较安全、方便，但是去除的效果有时候不十分理想。使用脚茧锉和磨脚石需要注意，要沿着同一方向摩擦硬皮部位，不要用力过猛。另外，一次去除过多的老皮可能会有所不适。因为形成硬皮并非一日，而去掉硬皮也非一时即成，不可急功近利。

脚趾甲的修剪也很重要，修剪的时候要特别注意不要剪得太“苦”，边缘要修剪成圆角。市面上有专门用于修剪脚部的趾甲钳，这种专用趾甲钳比一般的指甲钳要大，手柄也比较长，还有的钳口是侧向开口的，使用灵活、方便。趾甲的边缘和表面可以用指甲锉、专用的砂纸打磨光滑。脚趾甲内的污物也是清理的重点，这些污物一般的浸泡清洗是洗不干净的，而且这些污物是产生脚臭味的源头之一，可以使用趾甲刷清理，对于甲缝深处的污物，可以用专门清洁趾甲内污物的清洁棒，将污物剔除出来。

清洁工作做好之后，接下来是做足部按摩。要想双脚柔软光滑，最好定期使用能增加皮肤水分的按摩霜进行按摩。市面上有专门的脚用按摩膏出售，较好的产品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有芦荟和薄荷成分的清凉乳液也有很好的疗效。有脚气的人也可以用达克宁霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重点是足底部，因为人体的心、肺、肝、肾等部位在足底都有相应的反射区。足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

按摩后在足部皮肤上涂以营养霜，稍加按摩使肌肤很快吸收，从而达到滋养的作用。可选用专用护脚霜，保湿润肤霜和婴儿柔肤霜等也可替代。

有脚病的人需要对脚部特别加以关照，可以根据需要涂上药膏。另外，脚部有硬皮的人可以选购专门的软化脚趾液，这种药液可以有效地预防脚趾甲摩擦刺伤引起的甲沟炎。

人每天都要走路，走路就离不开足，足部健康对人的整个生活都是有影响的。有专家统计， 90％以上的脚病可以通过正确而简单的足部护理避免。经常的足部护理可以保持脚部的健康，而只有健康才谈得上美丽。让我们保养好双足，为了健康，也为了未来夏日的美丽。

脚部的护理方法有哪些 做好足部保养过好整个冬天

1 脚部的护理方法有哪些

多多泡脚

泡脚是最常见的一种脚部护理方法，在秋冬季节，很多朋友都有脚底发冷的毛病，这个时候用热水泡脚可以加速血液循环，带动体内气血运行，从而缓解脚部发冷的症状。需要注意的是，大家在泡脚的时候不要用过热的泡脚水，以免皮肤被烫伤。

经常按摩

按摩身体的不同部位有不同的养生功效，那么按摩脚底能起到哪些养生效果呢？专家认为，经常按摩脚底不仅能对脚底起到护理作用，还可以消除疲劳，提高身体的抵抗力，这是因为脚底是很多神经汇集的部位，经常按摩脚底可以刺激这些神经系统，从而起到保健功效。

做好保暖

相信大家都体会过，当脚底发冷的时候身体也会感到不舒服，这就是我们为什么要做好脚底保暖工作的原因了。建议大家进入冬季之后要给双脚穿上厚袜子，少穿或者不穿凉鞋，以免脚底受到寒风的袭击。

涂抹护脚霜

泡脚是最常见的一种脚部护理方法，在秋冬季节，很多朋友都有脚底发冷的毛病，这个时候用热水泡脚可以加速血液循环，带动体内气血运行，从而缓解脚部发冷的症状。需要注意的是，大家在泡脚的时候不要用过热的泡脚水，以免皮肤被烫伤。

2 哪些坏习惯会伤害脚部

不剪脚指甲

很多朋友都没有定期修剪脚指甲的习惯，专家建议大家一定要把过长的脚指甲剪掉，这是因为穿鞋的时候人们的脚趾会受到压迫，当某根脚指甲过长的时候就会伤害到其他的脚指头，长期下来会引起脚部疾病。

穿不合脚的鞋

相信有不少女性都曾穿过不合脚的鞋，特别是高跟鞋这种“中看不中用”的鞋子，专家认为，鞋子一定要选择合脚、舒适的，女性在选择高跟鞋的时候也要以穿着舒服为前提，否则脚部容易因为挤压出现疼痛、不适。

大量事实证明，经常进行足部按摩，可以达到改善人体血液循环、调节和激发机体免疫力、调节内分泌，从而起到缓解疲劳、改善睡眠、杀菌消炎、强身健体、养颜益寿之功效。