肱二头肌受伤要怎么办,,治疗过程中应该注意什么

在平常的生活中，锻炼身体成为大家一项重要的运动，也是我们大家在锻炼身体的过程中提高身体体质，防止其他病症入侵的一种非常不错的运动，其实锻炼身体也是分很多种的，比如说平时我们跑步，体操，跳绳等等，都是属于锻炼身体的运动，那么这些运动在平时如果活动量大的话，就会引起身体局部造成损伤的可能，比如说肱二头肌受伤就是非常典型的例子，那么肱二头肌受伤要怎么办呢?平时应该怎样去注意?

一，肱二头肌受伤的表现一般是外伤，比如在平常我们锻炼身体的过程中，千万不可以在肱二头肌所承受范围外去锻炼，因为如果这样锻炼，不但不会对锻炼部位达到强健的目标，很有可能是肱二头肌从中受伤，也是我们在平时锻炼身体的过程中需要大家去注意的事项。

二，肱二头肌，也可能在平时我们锻炼的过程中处于一种紧张的状态，所以在锻炼身体之前我们应该注意对肱二头肌进行放松性活动，避免肱二头肌在锻炼的过程中处于紧张状态，从而造成部位的受伤。这也是在锻炼肱二头肌过程中，我们必须要注意的事项。

三，平时我们如果在感冒的情况下应该尽量避免去锻炼肱二头肌，这和我们平常人是一样的，如果出现感冒就会导致在使用肱二头肌部位时出现频繁的动作，造成肱二头肌的受伤，局部还可能会引起水肿或充血现象。

这些现象都是我们在平时左右关注的，不管你是在平时锻炼的过程中训练肱二头肌，还是在平时工作的情况下使用身体部位的肱二头肌，都要在合适的情况下或身体能承受的情况下才不会使身体肱二头肌部位受伤。一旦出现肱二头肌受伤比较严重，就应该及时的到医院进行治疗。

肱二头肌肌键炎如何治疗

常规治疗
对肌腱炎进行紧急治疗，医生和理疗师建议用RICE法ICRE步骤，即休息（rest）、冷敷（ice）、热敷患处（compression）和抬高患肢（elevation）。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和疼痛。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱，改善血循环，促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。
理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近肌肉群的功能和总体肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐渐进行肌腱自身锻炼。你的训练计划可能包括有趣的练习，慢慢增加受伤区域的使用次数，当有疼痛时立即停止。你也可做一些很容易的伸展运动，一日几次。

营养和饮食
补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C1000毫克，β－胡萝卜素（维生素A）10000国际单位，锌22.5毫克，维生素E400毫克和硒50微克。

家庭治疗
用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节，尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋，可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位，但不要太紧，以免引起疼痛。抬高，是减轻受伤区的血压，是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。

预防
包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式.
祝你健康！！

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