3个不好的习惯会导致颈椎病

颈椎病是我们在临床学上面经常见的病症，现在很多的白领工作者都患有颈椎病的毛病，引起的原因是由很多种的，大家比较熟悉的可能就是由于长期的伏案工作以及长时间的玩手机看电脑等外部导致的因素，还有一些不良的习惯我们也是需要改掉的哦，下面就一起来看看哪些坏习惯导致

内衣过紧

内衣过紧或内衣肩带拉的太紧，会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉老化，使肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，很容易造成颈椎疾病的发生。

坐软沙发

软沙发相对较低，并富有弹性。人坐上去，臀部会下陷，背部肌肉会在骨盆后部被拉长。如果在这种姿势下看书、看报，通常会把书或报纸放在膝盖上，头往下看书，又会使背部肌肉在颈部被拉长。当同一块肌肉，在骨盆背部已经拉长后，再在颈部被拉长，时间久了，颈椎病发病的几率必然增大。

常甩头发

女性留长发，头发容易溜到面前挡住视线，因此，女性很习惯的一个动作就是甩头发。当女性先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头发还顺势向后外方转个圈。当这种甩头发的动作反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，势必增加颈部劳损引起颈椎病的机会。

哪些不良习惯会让人“喜提”60岁的颈椎你知道吗？

1、不正确座姿

低头、弯腰驼背、身体前倾等不正确座姿会造成颈椎所承载的负担提升，长期维持不正确座姿，会加快颈椎骨关节的肌肉劳损。正确坐姿应该是颈椎维持垂直、视野侧视正前方，腰部维持伸直。并且，为了防止颈椎肌肉劳损，还应当按时主题活动活动颈椎。

2、长期低下头

低下头一段时间后，颈椎会出现显著的酸疼和肌肉僵硬感，颈椎病病人由于工作中、学习培训和娱乐方式的更改和各种电子设备的发生，愈来愈多的人变成了“手机族”，在其中，18-35岁年青人是手机族的主要群体。低下头姿态会提升颈椎的重量，加快肩部肌肉和颈椎骨关节的退变，最后引起颈椎病。

3、乱保健按摩

适度的推拿可以减轻颈椎的酸疼和肌肉僵硬感，但错误的保健按摩方法不但不可以减轻颈椎酸疼，反倒会致使部分浮肿、韧带撕裂，乃至是加快颈椎退行性病变。假如单单是疲惫引发的颈椎酸疼、酸胀，可以适度根据保健按摩来减轻，但若是早已存有椎间管狭窄等颈椎病变，最好是寻找医生的协助，不必盲目保健按摩颈椎。

4、葛优躺

在软绵绵的沙发上“葛优躺”尽管舒适，但一点也不身心健康。葛优躺时，脊柱是一种弯折畸型的情况，软布艺沙发不可以给脊柱强有力的支撑点，若在软沙发上“葛优躺”，更会加重这类脊柱畸型更改。

5、女性高跟鞋

高跟鞋子可以在视觉效果上增加女性脚部线框，让两腿看起来更为纤长，十分受女性的钟爱。身体脊柱是由一节一节的脊柱联接而成的，通常情况下，脊柱与脊椎中间接触面积比较大，承受力匀称，但高跟鞋子会让身体重心点移位、盆骨前倾，造成脊柱与脊柱中间工作压力扩大，加快颈椎和椎间盘的损坏、退变，最后造成颈椎病和腰椎间盘突出。

6、趴在桌子上闭目养神

学员和工薪族在午睡的情况下习惯性趴在桌子上入睡，但趴在桌子上睡觉不但不方便，对颈椎的危害值也很高。趴在桌子上晚上睡觉，身体前倾，颈椎处在异常的生理曲度。长期如此，便会导致颈椎肌肉痛疲惫、产生颈椎病。午睡闭目养神时，最好是可以找一个地区平躺睡觉。若是找不着最合适的位置又确实是困，还能够在胸口垫一个枕芯或是是椅垫来做为缓存，减轻趴睡姿态给颈椎提供的不适感。

哪些不良的生活习惯可导致颈椎病

关于哪些不良习惯容易导致颈椎病的发生，那么我们在这个临床上，叫流行病学，我们认为就是说高发人群，是一些长时间伏案工作的，这个人群，你比如说电脑工程师，我们的会计，当然包括一些厨师，职业的这个司机等等这些人，特别容易出现我们的颈椎病，那么对于我们常人来说，诱发我们颈椎病的不良的一些习惯，我总结的是两点，第一个是这个长时间的，第二个是一个不良的体位，那么这两点，就是构成了一个不良的，导致颈椎病发生的一个习惯，那么长时间呢说的是什么就是说某一个体位或者某一种不良的体位，长时间的持续，导致颈部的肌肉 筋膜，不能够得到舒缓，局部的血液循环，得不到改善，然后出现相应的这个问题，那么不良的体位呢，就是比如说长时间低着头，或者是被动的窝着脖子，等等这些，都会导致这个问题的发生，那么这两点混合起来，我们大家生活中最常见的，第一个就是看手机，长时间低头看手机，第二个就是窝在床上，靠在床上窝着脖子，看书 看电视，玩平板等等这些，所以大家要尽量避免，这些问题的出现，所以就是不要长时间，用不良的体位来使用我们的颈椎。

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