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冬季手脚冰凉怎么调理,教你1个泡脚偏方最有效

时间: 2023-07-20 10:02:55

天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。天气寒冷时,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,从而导致手脚总感觉冰凉。那么冬季手脚冰凉怎么调理呢?泡脚对于缓解手脚冰凉具有很好的效果。下面推荐个泡脚偏方,改善冬季手脚冰凉,一起来看看吧。

生姜泡脚

生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

?冬季手脚凉怎么办 16种缓解方法

导读 :冬季手脚凉怎么办?这是不少女性朋友及老人的问题。其实冬季手脚凉有,学会一些技巧就能手暖脚暖!到底冬季手脚凉怎么办呢?下面我教你16种的。

冬季手脚凉怎么办?

1、告别冷饮冷食

在传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。所以,女人要尽量吃有温度的食物,尽量少吃冰激凌、生冷的食物。有些女生为了减肥,天天不吃饭,只吃水果、等,还以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是寒性的,平时我们按照食物金字塔来进食的话,瓜果中的寒性能跟其他食物抵消,所以不会对身体有害。但如果作为主食,甚至完全不吃其他东西,那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了。

2、多进食热量多的饮食

可适当多食羊肉牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、,也可常食之;也可在医生指导下,服用些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,增强机体抗寒能力。

3、常喝姜枣茶

姜枣茶是冬日推荐的一道热饮,非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后,放温,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驱寒润燥,抵御严冬。这款茶饮平时手脚冰冷、吃凉东西容易腹泻的人可以多喝,生活中也建议多吃姜,帮助身体驱寒;口舌生疮等爱上火的朋友最好少喝,或者少放些姜、多放些枣。另外,蜂蜜不宜久煮,应以温开水冲服为好,以免营养成分散失。

4、足底升温法

足底反射区丰富, *** 足心可反射性引起血液循环加快,机体产热增加,预防感冒、哮喘等的发生。用500毫升规格的葡萄糖瓶子两个,洗净后灌满热水(水温60℃-75℃),塞好瓶盖,如果烫可以外加自制的和瓶子大小合适的布套。老人仰卧在床上,采取屈膝位,将两玻璃瓶分别放在足弓部,两脚依次滚摩水瓶,每次20分钟,每天两次,坚持练习两个月。

5、尝试吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

6、穿着袜子抱着热水袋入睡

在睡觉时穿的衣服也很重要,并不是穿得越厚越好,只要注意将容易着凉的部位保温好即可。如果是手脚冰凉的人,可以考虑穿着袜子抱着热水袋入睡,如果是容易肚子发凉的人最好不要裸睡,或者包裹腹带的方式来保证肚子的温暖。

7、晨起吃姜

中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能 *** 胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。早上吃姜的方式有很多,可以熬姜汤,也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。

8、多喝三红汤

冬季手脚凉怎么办?推荐一款由红豆、红糖和红枣煮成的三红汤,可以提高身体的耐寒能力,加强保暖哦。红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效;红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用;而红枣富含钙和铁,更是补铁补血的不错选择。

9、每晚热水泡脚

泡脚是最有效的。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。

10、多吃黑色食物

如黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、紫菜等,可,调节胃肠功能,改善怕冷状况。

11、揉搓手脚心

有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或,也可以改善手脚冰冷的症状。

12、多吃些豆腐菜

豆腐里含有丰富的2,可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。多吃些豆腐菜还可以起到补铁补血、加强体内铁元素的作用,从而达到暖身的效果。豆腐菜的做法特别简单,把豆腐油煎后放些烩一下,也可在炖汤时放入几块豆腐效果都很好。

13、注意保暖

朋友们可别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。

14、不要穿太紧的衣服

当然也不要穿太紧的衣服噢,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦。

15、多做简单

可以让血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃等简单对强化体温调节能力有帮助。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

16、背部升温法

背部脊椎区域神经血管丰富,且皮下脂肪、肌肉较薄, *** 背部有利于气血运行,从而达到滋养全身器官、防寒保暖的作用。可以请家人进行擦背。擦背时,操作者五指并拢,用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长,3-5分钟为宜,以后逐渐延长时间,以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次。

、【手脚】、

?冬天手脚冰凉怎么调理

导读: 手脚冰凉怎么?手脚冰凉虽然不是,但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么?下面一起来看看手脚冰凉调理方法。

冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致,按照年龄层次来划分。比如:老年人来说,手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,造成动力不足;对于年轻人来讲,压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好,都可能造成经络不通畅,从而手脚冰凉。

冬天手脚冰凉怎么调理

1、注意保暖

冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

2、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

3、睡觉护好脚

冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

4、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

5、合理补充热量

不要偏食,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多,如果你体内食物过少,热量过少,就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量,并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷,可以吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐办公的上班族,平日太少。一早起来不妨就做做,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会,不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。

手脚冰冷的其它调理方法,下面继续为你介绍。

7、

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。

8、多做些

如慢跑、跳绳等。能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可,因为高强度的会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

9、精油泡澡

有空时可以多泡澡,在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油,这样都能够让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,来达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也能够促进末梢血液循环。

10、饮食调理

手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物,比如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜等,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。同时,平常要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物,而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。

手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰冷。如果不及时加以调理和预防,会导致精神不佳、身体畏寒,长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。

上面介绍了手脚冰凉的调理方法,其中有一个方法是饮食调理。那么在日常饮食中,吃什么食物可以保暖身体呢?6大保暖食物,下面一起来看看。

6大保暖食物

1、羊肉

中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热人、患有眼部、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。

2、红参

红参是人参的熟用品,有能大补元气,复脉固脱,益气摄血功效。红参是且偏阳虚者的补益佳品,凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状,都可选用红参进补。

3、大枣

中医认为,大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过,痰浊偏盛,腹部胀满,舌苔厚腻,肥胖病者忌多食常食。

4、生姜

中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能 *** 胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

5、山药

山药“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力,常食可缓解女性手脚冰凉。

6、当归

中医认为,手脚冰冷是因冬季,血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷,吃些当归羊肉汤可益气补虚,特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性,一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血,调养体质。

想要解除手脚冰冷,必须要从日常生活各方面来着手。冬天经常手脚冰凉的朋友,快快开始实行以上的调理方法吧。

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