日常保胃健康,饭后莫运动细嚼慢咽

胃是人体较为重要的部位之一，因此关于胃部保健的问题大家也比较重视。为了确保胃部健康，因此一场保“胃”战就此打响了，想赢这场战，就从生活中做起吧！几乎所有的胃病，都是由不良的生活习惯引起的，稍不留神，它就可以轻易“倒下”。因此有“十胃九病”之说，为了你的健康，护好你的胃必不可少，你可以尝试从以下方面入手。

1、饮水择时最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

2、饭后莫运动俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利于消化。

3、补充维生素c维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

4、注意饮食卫生生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。

胃用来保护哪里

胃用来保护哪里

你想知道胃用来保护哪里的吗？胃是我们人体中的消化系统，以食物的消化、吸收为基础，获取人体生命活动所需的各种营养素，因此胃对于我们人体来说是极其重要的，接下来我就给大家说说胃是用来保护那里的吧

胃用来保护哪里1 胃是六腑的一员，和五脏中的脾互为表里。

胃的消化系统中的一部分，主要作用是消化食物。胃上接食道，下接十二指肠。大约位于人体的左上腹，肋骨以下。一般来说，胃最主要的功能并非吸收食物中的营养成分，这个功能主要由肠来完成。胃的主要功能是将大块食物研磨成小块，并将食物中的大分子降解成较小的分子，以便于进一步被吸收。

人体的生长发育以及维持身体正常运行所需要的一切营养物质都是靠胃肠受纳、消化后供给。因此，古人将胃称为仓禀之官。

胃的保护有哪些屏障

1、包括粘液、碳酸氢盐、表面活性磷脂及免疫球蛋白

2、指胃上皮细胞顶膜及细胞间紧密连接

3、胃粘膜血流

4、粘膜免疫系统

5、涉及粘膜损伤后的修复，如胃腺生成、神经再生和微循环重建

胃用来保护哪里2 怎样保护胃的健康

第一，饮食要规律，三餐定时、定量，规律饮食，十分必要。

第二，避免进食辛辣刺激性食物，避免进食油腻、肥厚食物，不抽烟，不饮酒，不饮浓茶、咖啡、饮料，以免对胃造成刺激。

第三，保持心态平和，不焦虑，不生气，不激动，这对胃部也是十分重要。

第四，可以定期的行幽门螺杆菌检查，必要时定期行电子胃镜检查。明确胃部有无幽门螺杆菌感染，明确胃部有无炎症，有无溃疡，有无肿瘤，有无息肉，这对保护胃的健康也是十分重要的。

第五，我们可以适当的进食养胃的食物，例如进食养胃的粥：如小米粥，燕麦粥，吃山楂片。这些都是可以护胃，促进胃部消化，对胃都是非常好的。

1、保护胃健康饮食要规律

饮食应该定时定量,不要暴饮暴食。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免,有利于消化和减少胃部的刺激。

对于已经出现的胃病,在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐,每日可定时进食5—6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。

2、保护胃健康应少吃对胃有刺激性的药物

长期服用对胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。烟草中的'有害成分能促使胃酸分泌增加,对胃粘膜产生有害的刺激作用,过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂,慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。

3、保护胃健康应细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4、保护胃健康应温度适宜

我们吃的食物的温度最好是“不烫不凉”的,不要吃生、冷、硬的食物,对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后,会刺激到我们的胃黏膜从而引发胃病的。

5、保护胃健康应饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

6、保护胃健康饭后莫运动

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20～30分钟开始散步,这样有利于消化。

想保持肠胃健康的话，需要保持哪些好的习惯？

肠胃在我们的身体中承担着吸收和消化的作用，大家平时必须要养成良好的饮食习惯，吃健康的食物，才能拥有一个好的肠胃，才不会引发肠胃疾病，如果长期的饮食习惯不好，经常吃辛辣刺激油腻的食物来刺激肠胃，很可能就会引发各种疾病。

一、想要保护肠胃健康，需要保持哪些好习惯

1、少吃生冷食物。想要保护肠胃健康，平时就要少吃生冷的食物，尤其是夏天，天气热，很多人都喜欢喝冷饮，喝完之后就会胃痛。而且很多人在吃早餐的时候，都会从冰箱里面直接拿一些冰冷的牛奶或者面包，随便的对付结构就去上班了，这些都是非常不好的现象，经常吃寒冷的食物会导致身体的血液循环不畅，影响肠胃健康，所以平时要尽量吃一些热的食物，也不需要太烫，中等的温度就行。

2、放慢吃饭速度。要想保护肠胃健康，平时就要改掉自己狼吞虎咽的习惯，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用牙齿加食物充分的嚼碎，才能够帮助吸收和消化，并且通过咀嚼也能够让人感受到饱的感觉，也避免吃得过多造成肥胖。很多人在吃饭的时候都是吃的非常快，所以不免会吞入一些气体，导致胃部出现胀气。

3、注意饮食卫生。注意饮食卫生是每个人都知道的，但是现在很多年轻人都会点外卖，不是自己亲手做的饭，根本就不知道到底卫不卫生。俗话说病从口入，所以大家在吃饭的时候尽量保持食材的新鲜和干净，不要吃剩菜，饭前便后也要洗手，养成良好的饮食习惯。

4、保持饮食清淡。想要保护好自己的肠胃，平时就不要吃一些辛辣油腻刺激的食物来刺激肠胃，保持饮食清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还有利于消化，多吃一些膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。

二、结语

想要保护肠胃健康，只能在平时的饮食中多加注意，少吃不容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，注意饮食清淡，少吃外卖。

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