怎样缓解运动性疲劳,运动性疲劳后要注意什么问题

运动性疲劳，通常指的是由于大量的运动，引起的肌肉最大收缩功能或者最大输出功率暂时下降的生理现象。而造成运动性疲劳的原因，目前医学方面就给出的解释主要有三种，一种是由于代谢基质的耗竭，第二种是由于代谢产物的堆积，第三种是由于代谢环境酸化。他们都会影响肌肉纤维结构的完整性以及能量供应的改变。

那么我们应该如何缓解运动性疲劳呢?当产生运动性疲劳的时候我们应该怎么做呢?产生运动性疲劳以后要注意哪些问题呢?首先我们要区分，产生的运动性疲劳时躯体性疲劳还是心理性疲劳。对于这两种不同性质的疲劳，所对应的解决措施也是不同的。

如果是躯体性的运动性疲劳的话，它主要的表现症状是运动能力的下降，这个时候我们最好就要帮助我们的躯体进行放松，缓解肌肉由于过度僵硬或者酸化引发的疼痛以及胀痛感。给身体补充充分的电解质和水分，最好可以做一个肌肉按摩，来尽快的排除体内的酸化物质，只要休息好了，躯体性的运动性疲劳很容易恢复。

而对于心理性的运动性疲劳，其主要的表现是行为的改变，这个时候运动的情绪会下降，导致运动者对运动往往产生厌烦的心理，偶而我们需要做的就是帮助患者缓解中枢疲劳，最好可以帮助患者树立一个运动动机，唤起他的运动心理。

其实对运动员来讲，运动性疲劳现象的产生是一种很常见的现象，而往往导致这种现象出现的原因，是由于训练以及比赛超过了运动员本身身体所能承受的最高负荷能力，所以对于运动员自己要及时的调整自己的心理，而对于运动员周围的人，更是要密切关注运动员的心理和生理变化，避免出现意外。

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