冬季健康小贴士,冬季保健身体的方法

在冬季，大家如果想要保持身体的健康，那么大家就应该要了解一些冬季健康养生的方法，其实大家只要掌握了一些小常识，那么我们在冬季就能够保证身体的健康。所以大家在平时就应该要多了解一下相关的知识。下面小编就来给大家介绍一下冬季健康小贴士，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

大家可以使用冷水洗脸，不管是哪一个季节，大家都可以用凉水来洗脸，在其他的季节用冷水洗脸的话，可以让我们的皮肤抵抗能力变得更强。在冬季，如果你用冷水洗脸的话，可以让你的头脑变得比较的清醒，而且也可以锻炼自己的抵抗严寒的能力。

在冬季大家应该要记得多喝一些温开水，很多时候我们早上起来刷牙之后应该要记得多喝一些水，喝温开水是最好的选择。温开水是可以清洗我们肠道的，也可以让我们的细胞新陈代谢变得更加的强。

在冬季户外的健身也是必不可少的，很多人在冬季天气比较冷，所以不想运动，更不想出门，在冬季，如果你不锻炼自己的身体的话，那么就会危害到身体的健康。如果你有自己喜欢的一些运动，那么进行一些自己喜欢的运动也是非常不错的，可以提高自己的抗病能力。

上面给大家介绍的就是冬季健康的一些小贴士，现在大家应该也有所了解了吧。大家在冬季除了需要多喝一些温开水，用冷水来洗脸或者是进行户外运动以外，在饮食上面也应该要合理的安排在冬季吃的食物是非常重要的，为了能够让自己吃得更加健康，大家一定要合理的安排，也可以喝喝茶调理自己的身体。

寒冬保健蔬菜帮你冬季抵抗疾病

冬天蔬菜帮助你抵抗疾病。哪些蔬菜可以抗病？冬天是养生的好季节，也是疾病高发的季节。"当疾病降临时，水来掩盖它们."在疾病来临之前，有蔬菜可以预防。10适合冬天吃的健康蔬菜，可以提高抗病能力。


保健小贴士：冬天吃蔬菜增强抗病能力。


菜花：富含维生素，每200克新鲜菜花能为成年人提供一天饮食所需的75%以上的维生素A。其维生素C含量更为突出，达到每100g80mg，比常见的大白菜、黄豆芽高出3~4倍，比柑橘高出一倍。


红薯：由于红薯能为人体补充大量的粘液蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的功效。因此，常吃红薯可以防止肝肾结缔组织的萎缩，预防胶原蛋白病的发生。


小白菜：中医认为，小白菜养胃，性温和，味苦微寒，滑利肠胃。大白菜含有丰富的维生素C和钙，以及铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。还有就是白菜，也就是卷心菜，味苦，能益心肾，健脾胃，对胃和十二指肠溃疡有止痛和促进愈合的作用。


豆芽：大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的膳食微量元素。豆芽后，既能保持原有的物质，又能增加维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。


芹菜：中医认为芹菜性凉，平肝健胃，味甘无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。能兴奋中枢神经，多吃，促进胃液分泌，增进食欲，化痰。芹菜可以和干香草、肉丝等一起炒。色泽鲜艳，味道清香。



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冬天生活小常识

冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。今天，就来为大家普及冬天生活小常识，一起来看看吧。

穿衣

冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

冬天保暖小常识

冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖??蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡;室内开空调，门窗却紧闭;为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等?配套设施?一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢?看看下面的冬季保暖小常识吧。

一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点

1、头部保暖

医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

3、脚保暖

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

4、背要保暖

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

二、冬季也要防晒

冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。

皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。

三、冬季也要运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

五、保暖小贴士

1、常喝白开水 养生之道

冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。

2、床头常放柑桔或薄荷油

柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

3、夜卧桑菊枕

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

冬季该如何养生

研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。

1.少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

2.别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

3.保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

4.戒烟酒、浓茶、咖啡

冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。

冬季养生知识其实有很多，但是我们只需要掌握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了。另外，冬天也是养胃的最佳时间，所以一定要多吃些温补、容易消化的食物，保持一个愉快的好心情。

预防冬季感冒的几个小常识

冬天天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，不少人都被感冒病毒中招了。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒也是这样，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困扰，那就看看我为大家准备的冬季预防感冒小常识吧。

从良好的生活习惯开始

俗话说，?早睡早起精神好?，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。

饮食不能小觑

现代人，特别是年轻人，由于每天的日程安排都比较满，有时候就不能保证三餐的规律时间，有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。

心情舒畅、及时减压

有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。

公共场合少逗留，勤洗手

一般公共场所人员都较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。

适当锻炼加强对疾病的抵抗力

每天尽量户外锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。

以上就是我为大家整理的冬天生活小常识，谢谢浏览。

冬季养生美容小常识大全

1.冬季护肤小常识
五个适用于冬季的美容护肤小常识1、尽量保持皮肤湿润：由于冬季易使皮肤发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。

2、选择适当的护肤品：在皮肤清洁状态下，先涂上一层营养霜，在营养皮肤的基础上再涂上适合自己肤色的粉底霜或乳液给皮肤以保护。3、冬季也应注重防晒：冬天的阳光固然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少。

冰雪所反射的阳光对皮肤的伤害尤为严峻。所以冬季防晒不容忽视。

4、适当的热水浴：在严冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的 *** 来辅助其运转。适当的热水浴（3—4天）能够加强皮肤的新陈代谢，促进血液循环，保持健康的肤色。

5、冬季的化妆：相宜的淡妆不仅能够有效地保护皮肤，还能为枯萎萧瑟的冬日增添暖和的色彩。在用色方面要避免轻清而表现明丽。

以橙系、深棕二色胭脂描画脸部轮廓，使脸庞具有俊秀的立体感。颧骨上用橙色，其下用橙色。

上眼睑用橙系眼影，下眼睑接近眼尾部分用深棕色，眼线的颜色要比眼尾的颜色更深，形成清楚的眼形。唇廓用直线描绘，用深浓的朱红唇膏染进，口角处用暗棕系口红，向中间晕染，形成立体层次造型。

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2.冬季护肤有哪些小常识
小脸蛋要及时涂润肤霜 症状：干燥、发红、脱屑，甚至皲裂 对策：在家里，妈妈可以给宝宝准备柔软湿润的毛巾，先替宝宝抹净面颊，然后再给宝宝涂上一些BB润肤露防止肌肤皲裂。

如果宝宝脸部出现干燥、脱屑、发皱等比较“严重”的现象时，可以选择更滋润的甘油、凡士林软膏等涂抹。 小嘴唇不要乱舔 症状：干裂、出血、唇炎 对策：秋冬季节，宝宝小嘴唇特别容易变干，甚至脱皮。

与其他肌肤相比，唇部没有汗腺及油脂分泌，宝宝又喜欢舔嘴唇，不仅不能湿润口唇，反而会加速唇部的水分蒸发，使双唇更加干涩，所以家长如果发现宝宝因为干燥想要舔嘴唇，就尝试转移他注意力，不让他舔，然后使用滋润唇膏来增加湿度。 另外，在秋冬季节妈妈应该让宝宝多喝水，多吃含有维生素B2的食物，如猪肝、蛋黄等。

这样能够很好地预防嘴唇皲裂或者“烂嘴角”。如果宝宝嘴唇干裂出血，妈妈可以先用湿毛巾轻擦宝宝唇部，把水分拭干，再给他涂上金霉素软膏或者大量的润唇膏。

含维生素E等滋润成分的儿童润唇膏是妈妈们最理想的选择。 小鼻孔要常湿润 症状：有血丝、鼻腔分泌物塞住鼻孔而影响呼吸 对策：妈妈想要保持宝贝小鼻孔的湿润，可以经常用棉签蘸淡淡的生理盐水滋润鼻腔，轻轻卷出鼻腔内的分泌物。

空气干燥，宝宝鼻子容易感到难受，妈妈可以使用加湿器或是在室内放清水，晾湿毛巾等方式来增加室内湿度。 宝贝睡觉时为保证鼻子通畅，妈妈要确保被子要在下巴以下，千万不要养成蒙头睡的习惯。

平日里让宝贝多呼吸新鲜空气。 小身躯要擦洗不用粗糙毛巾 症状：干燥 、瘙痒、脱屑等 对策：妈妈在给宝宝洗澡时候，要选用柔软的毛巾轻轻擦拭（如果用粗糙的毛巾用力给宝宝擦洗，不仅容易损伤皮肤，也容易使皮肤变得粗糙、老化），选择适合宝宝使用的中性沐浴露。

如果宝宝有脱皮的现象，妈妈可倒几滴婴儿润肤油于浴盆中，给宝宝洗完后不要忘了全身擦润肤露哦！ 对于小BB，妈妈还要即使更换纸尿裤，保持屁屁干爽。如果宝宝瘙痒、脱屑，可以适当涂一些药膏等。

小手小脚多用温水泡 症状：干燥、脱皮、皲裂等 对策：宝宝的手足部由于没有毛发保暖，皮肤腺未发育，因此易发生皲裂。 在外出时可以让宝宝戴上小手套。

另外洗手时不要用碱性洗手液、肥皂，多用温水泡手足，并及时涂润肤露。如果小手小脚出现干裂、疼痛、出血时，先用温水泡手足，尽量泡到发白，然后再涂上尿素软膏或水杨酸软膏。
3.冬季养生美容小常识
冬季养生1、防寒措施

一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。

冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等，海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果非常理想。
4.冬季养生小知识女人吃什么可以养颜
1、百合在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。

百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。2、香蕉香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便，减少色班。

女人秋季吃香蕉能促进消化，帮助体内毒素排除，让皮肤更光滑。3、草莓这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。

草莓的热量不高，味道还不错，很多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道，排出残留已久的顽固毒素。

4、淡菜淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

5.、西兰花西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。6、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。

经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。7、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。

红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。

让你一年四季都在美容养颜。