社会心理学角度,老年人的精神寄托都有那些

从社会心理学角度，老人精神寄托和追求应包括八个方面：

1．良好的自我概念，表明他对待自己的基本态度；

2．自重自尊，希望自己的人格和情感一如既往，充实美好；

3．社会交往，希望自己能像过去一样保持良好的社会交往；

4．亲密忠诚的关系，是老人追求的美好目的之一；

5．独立自主，希望在经济上，政治上，社会生活中有自己的独立地位，不完全依附他人；

6．安静的生活环境，以便总结自己的一生；

7．内在精神生活，以回顾自己一生业绩而感到自豪；

8．爱护和关怀，不遭到社会遗弃。

这种精神寄托淡薄的老年人在当今社会不在少数,特别是刚退休的老同志更有此种情况。听朋友讲,有一位刚退休的老同志,在职时曾是一个单位的主要领导,上班时,前呼后拥习惯了,退休回到家,门可罗雀,心理上特别不适应,情绪消沉,有朋友劝他到老年大学去换换“空气”,寻找新的追求,他不去,在家只等“夕阳”下山,结果健康状况每况愈下；还有一位在上班期间是一个有说有笑,能写会画,非常乐观的人,退休后在家像变了一个人似的,什么事也不想干了,家里的、邻里的烦心事都往心里拾掇,还闷在心里不说,没有什么精神寄托,久而久之,性格也变得孤僻,后来在查体中查出较重的病来,他这时候才恍然大悟,后悔莫及。

老年期常见心理问题的表现

在现代社会精神心理因素致病已成为威胁老年人心理健康的首要问题。对于此类心理疾病，预防胜过治疗，促进老年人心理健康是预防各类病的重要措施之一。下面由我为大家介绍老年期常见心理问题的表现，希望能帮到你。

老年期常见心理问题的表现 1、失落心理。有些老年人离开领导岗位或工作岗位后，赋闲在家，少了昔日的?前呼后拥?，说话少了份量，办事多了难度，有时感到?人走茶凉?，产生?无可耐何落花去?的失落感。

2、自卑心理。由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视了，而产生自卑心理，表现为发牢骚、埋怨，指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。

3、怀旧心理。退休后，老年人清闲下来，总是喜欢回忆过去，对过去的事情感到美好难忘，而对一些新的思想、观念感到难以接受，常常因一些新生事情困惑不解，甚至大动肝火。

4、无价值感。对退休后的无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会的累赘，失去存在的价值，对自己评价过低。

5、不安全感。有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人交往，同时，也产生孤独无助的感觉，变得恐惧外面的世界。

6、老年性精神障碍。有些老年人，如果缺少规律的生活，又很少参加群体活动，或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。总的看来，老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄段。

7、老年性精神病。近年来，老年性精神病发病率也有增加趋势，常见的有：老年性情感性精神病，老年性痴呆，老年性精神分裂症，由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。

老年人心理健康十条标准 1、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

2、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

3、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：?乐莫大于无忧，富莫大于知足。?

4、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境密切接触提供了条件。

5、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。

6、保持一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

7、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

8、能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，即影响自己的生活，又加剧了人既矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。

9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

10、个人基本需要得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。

老年人心理健康的调节方法 1、热爱学习，不断更新知识。现代社会有一个很重要的观念，就是?终身学习?。社会的变化日新月异，老年人虽然已经退出工作岗位，但是还要继续生活，因此，必须有知识作为精神依托，知识是必不可少的生存要素。老年人可根据自己生活的需要，适时地学习有关知识，以使自己的生活有目标，有方向，健康有保证。老年人可以去老年大学学习，也可以在家自学，不断用知识充实自己的头脑，使自己的晚年生活质量更高。

2、寻找生活寄托，使生活充实。离退休老人首先面临的是极度的空虚感。离开了熟悉的工作，熟悉的集体，没什么事可做，整天会感到空荡荡的。这时就必须立刻寻找精神寄托，做自己爱好的事，使自己过得有充实感，如写作、练书法、绘画、烹调、摄影、旅游、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼、扭秧歌、学唱歌、照顾孙辈等，从而使自己晚年的生活丰富多彩，就不会感到空虑了。

3、扩大社会交往，结识良师益友。老年人离退休后，离开了原先的集体，往往将自己关闭于家庭的小天地里，特别是现在的都市住房都是独门独户，使老年人的交往受到很大的限制。面对这种情况，老年人就应该主动地走出家庭的小圈，扩大社会交往，去开拓离退休后的新天地。比如，老年人可以多参加一些集体活动，重新联系过去的一些朋友，多结识一些新的朋友，大家在一起，互相聊聊天，玩儿一玩儿，乐一乐，或外出郊游、旅游，使单调的生活骤然间变得丰富多彩起来。若遇到一些悲伤愁苦的事，还可以找朋友倾诉，并得朋友的安慰和劝解，使情感得到发泄，心情得以舒畅，这是一个多么好的事情!

4、养成良好的生活习惯。老年人的生活应该有规律，一日三餐运动健身做自己喜欢的事，甚至睡眠都应有规律。不是特殊情况，不要随意打破这种规律，这样才能保证晚年有一个较好的身体，从而有一个较好的心情。老年人离退休后，有足够的时间来保证这样的事情，不像上班时那样需要服从单位的作息时间。良好的生活习惯和有规律的生活是身体健康的保证。

5、充分发挥余热。老年人阅历深、工作经验丰富，可积极发挥自己的知识、经验和技术特长，既使自己有事可做，又为社会贡献了力量。比如，积极参加社区、街道开展的?老年志愿者?活动，义务维护社区治安，帮助社区居民解决家庭纠纷，还可以到中小学担任校外辅导员。老年人可利用大量的闲暇时间，通过参加夜大、上老年大学等，不断学习知识。与子女住在一起的老年人，可力所能及地干一些家务活，从中寻找乐趣。

6、适度运动。社会调查表明：长寿老人都具有参加体力活动、家务劳动和体育运动的特点，是值得我们仿效的。现在社区老人活动中心，老人活动室相继建立，既有文娱活动，又有体育锻炼场地。老人应积极参加，自选适宜自身的运动，如气功、太极拳、散步等。

中老年人的心理有什么特点？

中老年人的“心理更年期”

从医学上说，人到了一定年龄，有一个“生理更年期”。男女皆然。它标志着一个人由中年期向老年期过渡。在“更年期”中，有些人由于不适应生理上的变化，情绪上往往表现为：焦虑、忧郁、烦躁、情绪易波动、多疑。

一般情况下老年人从工作、劳动岗位上退下来，是一个180度的大转弯，从思想、观念、感情、心理到日常生活模式，都发生了根本变化。在一段时间里，由于心理上适应不了这个大变化，也会出现一些异常表现。从不适应到逐渐适应，也可以称之为“心理更年期”。在这个阶段，他们的心理异常表现为：

一是失落感。以前他们在工作岗位上，勤勤恳恳工作几十年，把工作视为生命，认为不工作就失去生存的意义，从而一心一意扑在工作上。这样年复一年，早已形成了固定的、习惯了的生活模式。一旦离退休了，一切发生了根本变化，感到有些茫然，心情不舒畅，坐卧不宁，无所适从。

二是人生价值贬值感。不少老年人当初工作时都负有一定责任，掌管一个单位或一个部门的工作。那时自我感觉是在一定范围内是“举足轻重”的，感到自己存在的价值，上受领导重视，下受部属(群众)尊敬，说话有人听，一呼百诺。一旦退休后，就感到身价一落千丈，失去了工作，成天无所事事，说话也没人听了，办事也不那么灵了。感到有一种无声压抑。

由于心理上的不适应，情绪易波动，思想沉闷，敏感多疑，察言观色，总感到处处不顺心，在家里往往发无名火，自我价值观、理想、事业心几于崩溃，一旦有了疾病，便有一种末日感。

中医认为，“暴怒伤肝，气郁化火”。人的生理上的疾病，往往起因于心理上的气火。伍子胥过昭关，一夜须发皆白，这有些夸张，但郁闷气火，确是致病的重要原因。离退休的同志在这个“心理更年期”中，如不能尽快适应，往往会导致伤身致病。所以，在这个阶段，应慎重对待之。

学点中老年心理学

心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。人的心理是脑的机能，是客观现实的反映。心理学家为了系统而深入地探讨人的心理发生和发展、衰老与消亡的主体与客体，主观与客观的原因，把心理学按人的年龄阶段划分为幼儿心理学、儿童心理学、少年心理学、青年心理学、成人心理学、老年心理学等。

中老年心理学是心理学的一个重要分支。它是研究中老年人因机体老化以及在社会和家庭生活中角色的变化而引起的心理现象与心理活动规律的科学，它涉及到老年人所特有的心理变化和心理疾病，并研究如何维护这些心理活动的卫生与健康。

我国对中老年心理学的研究有悠久的历史。早在春秋战国时代，诸子百家在调摄情志以益寿延年方面就有不少论著。如孔子强调“仁者寿”、“智者寿”(孔子家语)的思想，提出“三十而立、四十而不惑，五十而知天命、六十而耳顺、七十而随心所欲不腧距”的论述，指出成年期随着人的成熟发展而发生的适应环境能力的变化。老庄在《道德经》和《庄子》中也明确提出无欲、无知、无为的“归真返朴”思想。

《内经》中指出。“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，在古代的人就懂得顺应自然变化的规律，掌握各种健身的方法，饮食有节制，作息有常规，不妄事操劳，所以形体和精神都很健旺，活到了他们应该享受的自然寿限。明代龚应园在《万寿丹书》中载：“如虚子日：人年五十以上，阳气日衰，心力渐退。忘前失后，兴居怠惰。

“视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖。健忘嗔怒，情性变异。食物无味。寝处不安……”，其中生动地论述了人在衰老过程中的记忆、视觉、听觉、味觉以及性格、情绪状态等的一系列变化。而近代老年心理学则在我国起步较晚。对老年心理学较系统的研究(主要在记忆的年老化研究方面)是80年代才开始的，并日益受到我国心理学界和医学界的重视，可望在不久的将来会有较大的发展。

年代、生理、社会与心理年龄

科学家们认为，在人的生命进程中，同一个年代，人们可具有下列几种不同的年龄：

年代年龄

指人离开母体后在地球上生存的时间，如一个小孩降生后成长了一年，他的年代年龄就是一岁，活了80年，他的年代年龄就是80岁。目前我们使用的都是年代年龄。

生理年龄

是指根据个体的细胞、组织器官系统的生理状态、生理功能以及反映这些状态和功能的各种生理活动指标来确定个体年龄。目前生理年龄一般分四个时期：从出生到19岁为生长发育期，20～39岁为成熟期，40～59岁为衰老前期，60岁以上为衰老期。也就是说，60岁以上的人就是老年人。但这里的“岁”，同年代年龄的“岁”不同，年代年龄60岁的人，生理年龄可能是55、60或70岁。要注意的是，生理年龄可以由突然患病、受伤而发生变化。总之，生理年龄和年代年龄不完全是同步的。

社会年龄

根据一个人在与他人交往中的角色作用来确定年龄。也就是说，一个人在社会上所起的作用越大，社会年龄就越成熟。它也分为三个时期：从出生到17岁是未成熟期，18～59岁是成熟期，60岁以上是衰退期，社会年龄60岁以上为老年人。这里的“岁”与其他年龄中的“岁”含义也不相同，特别是与年代年龄的“岁”相差很大。有的人游手好闲，终日无所事事，在与他人交往中无足轻重，其年代年龄虽进入壮年期，但社会年龄仍处于未成熟期，并将直接进入衰退期。

心理年龄

是根据个体心理活动程度确定的年龄。它以意识和个性为主要测量内容。心理年龄一般分为三个时期，从出生到19岁为未成熟期，20～59岁是成熟期，60岁以上是衰退期。一般认为心理年龄60岁以上为老年人。心理年龄的“岁”与年代年龄、生理年龄的“岁”含义不相同，往往也不是同步的。

采用心理年龄来确定老年人的优点是它反映了一个人的能力，也有人认为心理年龄可以预测一个人的寿命。如国外有人指出，老年人的智力和认识事物的能力的衰退似乎与年龄本身无关，而与接近死亡的期限有关。

确定一个人是不是老年人，不仅是以年代年龄为标准，还要看他的生理年龄、心理年龄和社会年龄。年代年龄的增长是不以人们的意志为转移的。但生理年龄和心理年龄却是可以通过增进身心健康而延缓增龄的。所以老年人应该了解一些心理学、医学等方面的知识，防止早衰，使自己的寿命达到自然赋予的正常年限。

中老年人的感觉和知觉

感觉是指对作用于人的感官的客观事物的个别属性的反映。感觉又分内部感觉和外部感觉。内部感觉有运动觉、平衡觉等；外部感觉有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等。现代科学又扩展了人类感觉种类的概念，增加了本体感觉、磁觉等。知觉是指对作用于人的感官的客观事物的整体属性的反映。人的感觉一经发生便转化为知觉。如一看到桔色，或尝到橘子的甜，或闻到橘子的清香等，便知道这是橘子。有时橘子放在包里，只要把手伸进包里一摸，便知道是橘子，并不需要取出来看、闻、尝，就是这个道理。感觉是最简单的心理过程，是人类认识世界的基础，知觉以感觉为基础，是又高一级的心理活动。知觉与感觉是同时产生的，统称为“感知”。

人的感觉能力各有不同，老年人的感觉能力可因机体老化或病理原因而有所降低。

视觉

老年人视觉的衰退很明显。1．2以上的视力，39岁以下的占80％，而40～50岁减到60％，50～60岁减到50％。在60岁以前，远距离视力，保持在比较稳定的水平上，60岁之后便急剧衰退。而近距离视力(指在一般阅读距离上能辨认多大的字)变化却很大，这是老年人的视力特征，即出现看近不清楚，看远清楚的现象。俗话说：“四十四，眼生刺”。也就是说，40岁以后，焦点调节功能急剧衰退，老视现象(俗称老花眼)就逐渐出现了。一般平均在47岁左右就要使用老花眼镜。人到老年，眼的晶状体变成黄褐色，因此把物体看成是偏黄色的(犹如戴上黄色的滤色镜)。老年人对蓝色、绿色辨认最困难，而黄、红色则降低很少。另外在辨别同一物体时，成年人与老年人所需要的照明度也是不同的。到老年期，失明人致也急剧增加。

视力下降的原因，并不完全是由于视觉器官的退化，白内障、青光眼、视网膜动脉硬化症、视网膜变性症、视神经萎缩等各种眼病，都会造成老年人视力下降。

听觉

在各种感觉中，受老化影响最明显的是听觉。听力以20岁为顶点，以后缓慢下降。一般50岁以后，听力就显著下降。因年龄变化，有的人听不见手表秒针的声响；有的人在人声嘈杂的环境中，听不清对方的讲话。据调查，美国65～74岁的老年人中，13％听觉迟钝，我国是48．7％。男性老人听力减退比女性明显。另外，老年人对语言的理解能力不断下降。对语言的理解在20～50岁时是相对稳定的，到80岁则下降25％，或更多，特别是对较复杂和速度快的语言的理解男性比女性减退得更明显。许多老年人不知道自己的听觉已在下降，总认为别人说话不清楚。因此，同老年人谈话最好是面对面，这样可以观察对方的口形。

味觉和嗅觉

味觉器就是分布在舌面上的味蕾。味蕾的数量也随着年龄增长而发生变化。随着年龄的增长，味蕾数从舌前部开始向舌后部逐渐减少，这一减少过程相当缓慢，一直要持续到老年期。另外也有从舌中心向四周减少的。到了老年期，舌前方三分之二的地方，几乎不存在味蕾了，只有舌后部三分之一左右的地方和咽部还有少数味蕾。因此，味觉的敏感程度也就随着年老而减低。味觉的基本要素分为甜、酸、苦、咸。一般50岁之后反应明显迟钝，特别是对甜和咸两种。嗅觉一般与味觉同步老化。60岁后衰弱现象更加显著。这就是老年人往往感到食物淡而无味的原因。

触觉和本体感觉

触觉在、50～55岁之间几乎不受年龄增长的影响，而到55岁之后就会骤然变得迟钝。本体感觉包括对疼痛、振动、温度、压力、倾斜、加速度等的感觉。痛觉随着年龄增长而趋于迟钝，一般从45岁开始下降。

同时，老年人的平衡觉、运动觉也相应下降，所以老年人往往走路不稳，失去平衡而跌倒。摔跤是老年人死亡的一个重要原因。

老年人因感觉能力衰减，知觉能力也就相应衰减。但知觉有既往经验参考，所以比感觉衰退得晚和轻。一般来说，老年人比年轻人观察事物迟钝一些，但只要仔细地观察，其效果与青年人往往差别不大。在日常生活中，老年人反应慢，青年人可以边观察边动作，老年人必须观察清楚再动作，所以老年人在车水马龙的繁华街道上骑车、走路要格外小心。

老年人的性心理特征

有关老年期的性问题，社会上普遍持消极和否定的态度。这里有一个心理因素，就是一般人往往狭隘地认为性仅是性器官的结合，这是不正确的。性本身并不仅意味着性交，观看异性的容姿、裸体、握手、抚摸、接吻、手淫、阅读色情小说、只同异性交谈等等，都属于性行为。

性功能随着年老而有衰退的倾向，但不会完全消失。老年人对性的欲望与兴趣能维持到相当高的年龄，是老年期精神生活的一个重要部分。

有人认为性激素的枯竭等于性功能的终结，这是一种误解。即使摘除了成人的睾丸、卵巢后(即不再分泌性激素)，仍完全能够进行性活动。有些青年人，激素分泌旺盛，也会出现阳萎。也就是说，性激素确实是左右人的性活动的一个因素，但并不是决定性的唯一的因素。对于人的性活动来说，大脑(精神刺激)更为重要。最新科学发现，性激素的枯竭，会导致女性闭经、男性精液分泌量和精于产生量的减少，但不会便性活动完全停止下来。

另外，伴随着衰老而产生的性器官的形态变化会给性生活带来某种影响，但不会构成性活动停止。

老年人的性行为，除了受增龄的影响外，还强烈地受社会和文化的影响。凡夫妻感情和美、家庭生活安逸、子女孝顺、心理健康的，性生活能维持到70～80岁，乃至90岁。老年人只要身体健康，一个月可过一次性生活。近来有人报告，60～94岁的老年人中，有15％的人经历了一个长达数年之久的性活动增强阶段。

许多老年学家认为，正是老年人才最需要给于和接受性生活的能力。因为很多人的老年期是忧郁的，特别是老年鳏夫的忧郁症发病率特别高。他们失去了工作、朋友、健康，失去了“性魅力”，这时候特别需要证实自己是一个有吸引力的、有价值的、重要的人物。当然，也有的老年人丧失性能力后感到轻松宽慰，把精力寄托于社会、家庭和亲友。

心病要用心药治

老年人了解心理学，目的在于使自己能主动地去调节自身的心理活动，更好地适应不断变化的客观形势，使之长期地保持最佳精神状态，从而健康地、有所作为地度过晚年。

只有身心都健康的老年人才能真正称得上是健康的。如果身体健康而心理不健康，或心理健康而身体不健康，都称不上是真正健康的老年人。在生活中，有的老年人只重视身体健康，忽视心理健康，这是不科学的。从某种意义上来说，心理健康比身体健康更重要，健身首先要健心。早在我国古代医学文献中就有“神形相即”、“因郁而致病”、“因病而致郁”等朴素唯物论和朴素辩证法的思想。

晋朝有个人叫乐广。有一天，他的一个好朋友去看望他。乐广拿出酒来招待他，两人边喝边谈。可客人好像有什么心事，酒喝得很少，话也谈得不多，一会儿便起身告辞了。这个朋友回到家里，顿时生起病来，请医服药也不见效。乐广得知这个消息，立刻去他家探视，询问病因。病人吞吞吐吐地说。“那天到你家喝酒的时候，我仿佛看见酒杯里有条小蛇在游动，心里很不自在。喝了那酒，回来就病倒了。”乐广想了想，便热情地邀他再去他家饮几杯，并保证能治好他的病。此次，俩人仍坐原位，酒杯也放在原处。主人给客人斟上酒，笑问道：“今天杯里有无小蛇?”客人看着酒杯，叫道：“有!好像还有。”乐广转身取下挂在墒上的一张弓，再问道：“现在，蛇影还有吗?”原来酒杯里并没有什么小蛇，而是弓影!病人恍然大恬，疑惧尽消，病也就全好了。

人的心理健康与身体健康是相互联系，相互制约，相辅相成的。据有关资料报导：曾对200多人进行将近40年的情况调查，其中心情舒畅的59人中，仅有两个得慢性病或死亡，精神压力大的48人中，有18人得重病或死亡。很多疾病，如高血压、心脏病、胃溃疡、肺结核、哮喘等发病，确与情绪有关。

对已患病的老人来说，在对待疾病和治疗方面，心理因素起着重要作用。“心病要用心药医”，良好的心理状态，与医生密切配合，可使重病减轻，使绝症得到缓解。因此，必须在重视身体健康的同时注重心理健康。

——引自延边人民出版社《防病高手》

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