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寒露时节养生,这4点一定要注意

时间: 2023-07-20 10:45:01

寒露是秋季中的一个节气,此时正值深秋,因此大家需做好相关的养生和保健工作,这样才能安度凉秋,并远离各种疾病的发生。不过很多人都不知道在寒露期间应该如何养生,下面一起来了解寒露时节养生需要注意些什么吧!

1、预防秋燥

在寒露期间养生首先要注意预防秋燥。这是因为秋天的气候非常干燥,人体皮肤的水分会以更快的速度蒸发掉,因此皮肤就会出现干裂的情况,长久如此还可诱发咽喉燥痛和大便秘结等病症。因此建议大家在寒露期间注意补充水分,保持室内的湿度,以预防秋燥。

2、多饮汤水

由于秋季的空气非常干燥,因此建议大家在寒露期间多饮汤水,以补充人体所需的多种维生素和微量元素,从而有效缓解因秋燥而引起的口渴以及干燥等症状。

3、增强体力

寒露时节天高气爽,此时正是运动锻炼的好时期,建议大家在这一时节重视耐寒锻炼,坚持每天做早操或慢跑,以提高对疾病的抵抗力。

4、早起早睡

寒露时节宜早睡早起,从而发到舒达阳气的效果。相关研究表明,在寒露时节适当早起可有效降低血栓形成的几率。建议大家在起床前多躺几分钟,并舒展活动全身,这对预防血栓形成具有积极意义。

温馨提醒:在寒露时节养生,除了要注重以上几点外,大家还应注意做好相关的保暖措施,以防受凉而诱发感冒或发烧之症。这是因为寒露时节的气候比较寒凉,如果此时不根据气候变化来增衣减衣,很容易就会发生受寒的情况,长久如此还会增加各种疾病的发病风险,使人体健康严重受损。因此希望大家能重视寒露时节的御寒保暖工作,坚持每天用热水泡脚,帮助祛除体内的寒气。

寒露节气是补养脾胃的好时节,做好这几件事很关键

寒露节气在二十四节气中最早出现“寒”字,如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡,“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上说,这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。

饮食:要以滋阴润肺为基本原则

适当多吃些甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。如:梨、柿、香蕉;胡萝卜、冬瓜、番茄、莲藕、银耳;豆类、菌类、海带、紫菜;芝麻、核桃、牛奶、百合、沙参等等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物,这对护肝益肺是大有好处的。

起居注意保暖

秋季温差变化较大,如果不注意保暖,就非常容易引起腹部着凉,导致胃痛、腹泻的发生。因此,患有慢性胃病的人要根据气候的变化适时增添衣服。同时,夜晚睡觉时要盖好被子,以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重。

“白露身不露,寒露脚不露。”随着寒露节气的到来,整体气温开始逐步降低。此时已经不再适合袒露身体,以防外界凉气侵袭体内。

所谓“寒露脚不露”,便是讲“寒从足生”。因此每晚睡前可选择热水泡泡脚,改善脚足部血流,缓解疲劳,增强免疫功能。

避寒尤其要注意颈部、腹部、腰腿部三个部位。

保持情绪稳定

秋季日照减少,草木凋零,常使人触景生情,产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生、发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,秋季养生要培养乐观情绪,保持神志安宁,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,秋季是呼吸道疾病、肠道传染病等疾病的高发季节,也常会引发许多旧病,如胃病、哮喘等疾病的复发,患高血压、冠心病、慢阻肺、糖尿病等疾病的中老年人要注意防范。

寒露节气养生常识有哪些?

1、足部保暖


常言道:?寒露脚不露。?寒露过后,气温逐渐降低,因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防?寒从足生?。市民可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。


脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。


2、适时添衣


另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦?春捂秋冻?,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止?冻?出病来。


换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,?不穿单衣?也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。


同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。


3、朝盐晚蜜


寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:?朝朝盐水,晚晚蜜汤?。


发现皮肤越来越干燥,不少人以为,只要多喝水,就可以补充水分啦。真相却是,光喝白开水,水分反而易流失。不过,如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同了,这种方法,与补充生理盐水是一个道理。


白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好?晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水?,以保身体健康!

寒露养生要注意哪些问题

1.适时添加衣物
换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,要适时更衣。同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
2.朝盐晚蜜
白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。因此,当秋天来临之际,最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”,以保身体健康!

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