寒露时节养生,这4点一定要注意

寒露是秋季中的一个节气，此时正值深秋，因此大家需做好相关的养生和保健工作，这样才能安度凉秋，并远离各种疾病的发生。不过很多人都不知道在寒露期间应该如何养生，下面一起来了解寒露时节养生需要注意些什么吧!

1、预防秋燥

在寒露期间养生首先要注意预防秋燥。这是因为秋天的气候非常干燥，人体皮肤的水分会以更快的速度蒸发掉，因此皮肤就会出现干裂的情况，长久如此还可诱发咽喉燥痛和大便秘结等病症。因此建议大家在寒露期间注意补充水分，保持室内的湿度，以预防秋燥。

2、多饮汤水

由于秋季的空气非常干燥，因此建议大家在寒露期间多饮汤水，以补充人体所需的多种维生素和微量元素，从而有效缓解因秋燥而引起的口渴以及干燥等症状。

3、增强体力

寒露时节天高气爽，此时正是运动锻炼的好时期，建议大家在这一时节重视耐寒锻炼，坚持每天做早操或慢跑，以提高对疾病的抵抗力。

4、早起早睡

寒露时节宜早睡早起，从而发到舒达阳气的效果。相关研究表明，在寒露时节适当早起可有效降低血栓形成的几率。建议大家在起床前多躺几分钟，并舒展活动全身，这对预防血栓形成具有积极意义。

温馨提醒：在寒露时节养生，除了要注重以上几点外，大家还应注意做好相关的保暖措施，以防受凉而诱发感冒或发烧之症。这是因为寒露时节的气候比较寒凉，如果此时不根据气候变化来增衣减衣，很容易就会发生受寒的情况，长久如此还会增加各种疾病的发病风险，使人体健康严重受损。因此希望大家能重视寒露时节的御寒保暖工作，坚持每天用热水泡脚，帮助祛除体内的寒气。

寒露节气是补养脾胃的好时节，做好这几件事很关键

寒露节气在二十四节气中最早出现“寒”字，如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。

饮食：要以滋阴润肺为基本原则

适当多吃些甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。如：梨、柿、香蕉；胡萝卜、冬瓜、番茄、莲藕、银耳；豆类、菌类、海带、紫菜；芝麻、核桃、牛奶、百合、沙参等等。

中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物，这对护肝益肺是大有好处的。

起居注意保暖

秋季温差变化较大，如果不注意保暖，就非常容易引起腹部着凉，导致胃痛、腹泻的发生。因此，患有慢性胃病的人要根据气候的变化适时增添衣服。同时，夜晚睡觉时要盖好被子，以防因腹部受凉而导致胃病复发或加重。

“白露身不露，寒露脚不露。”随着寒露节气的到来，整体气温开始逐步降低。此时已经不再适合袒露身体，以防外界凉气侵袭体内。

所谓“寒露脚不露”，便是讲“寒从足生”。因此每晚睡前可选择热水泡泡脚，改善脚足部血流，缓解疲劳，增强免疫功能。

避寒尤其要注意颈部、腹部、腰腿部三个部位。

保持情绪稳定

秋季日照减少，草木凋零，常使人触景生情，产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化。胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生、发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，秋季养生要培养乐观情绪，保持神志安宁，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，秋季是呼吸道疾病、肠道传染病等疾病的高发季节，也常会引发许多旧病，如胃病、哮喘等疾病的复发，患高血压、冠心病、慢阻肺、糖尿病等疾病的中老年人要注意防范。

寒露节气养生常识有哪些?

1、足部保暖

常言道：?寒露脚不露。?寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防?寒从足生?。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦?春捂秋冻?，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止?冻?出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，?不穿单衣?也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：?朝朝盐水，晚晚蜜汤?。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好?晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水?，以保身体健康!

寒露养生要注意哪些问题

1.适时添加衣物
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
2.朝盐晚蜜
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！

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