亚健康症状中常见的一个就是记忆力减退。你是否总是丢东忘西,健忘得厉害?没关系,只要吃对了食物,把营养补足,“过目不忘”的本事自然复原!
引起健忘症的原因有哪些
一、年龄因素
年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加,中老年人的身体各器官功能不断的下降,大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢,常常会引起健忘疾病。
二、遗传因素
家族的遗传也是引起过早健忘的一个主要原因。由于父母有过早的出现健忘的现象,这种现象会遗传给子女。 因此,家族中有过早出现健忘症的人们,应尽早的做好预防措施。
三、疾病影响
由于长期的疾病的影响,对患者的神经系统,以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病,都会加速脑细胞的死亡,引起健忘症。
四、使用电子产品
电子产品的频繁使用,使许都的年轻人患上了健忘症。经常使用电子产品或过于依赖电脑,使得大脑利用率降低,活动变少,血液的流动也相应降低影响到大脑机能,导致记忆力下降,产生健忘症。
五、不良的生活习惯
不良的生活习惯也是导致记忆力下降的产生健忘症的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等,都会使身体的体质下降,进而会影响大脑的记忆力,而导致健忘现象。
由于长时间的一些不良的用脑习惯的影响,是导致人们患上健忘疾病的主要原因。患有健忘症的患者一定要注意养成好的生活习惯,避免健忘症的影响。回头鱼小编建议大家,在平时还可以适当的搭配服用一些提高大脑记忆力的营养保健品,能够有更好的效果。
下面就介绍几种能增强记忆力的食物:
卷心菜:卷心菜中富含维生素b,能有效地预防大脑疲劳,从而起到增强记忆力的作用。
大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
牛奶:牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼:鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
木耳:木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
杏子:杏仁含有丰富的维生素a、c,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。
现在学生学习压力大,父母经常担心孩子脑力跟不上,所以会经常做一些补脑的食物给孩子吃,怕他们学习对大脑伤害过大。补脑对于经常用脑的人群是很重要的,用脑的时候会消耗我们很多的脑力,这时可能会出现头痛、头晕等现象,一旦出现这种现象就表示我们需要休息,或吃一些补脑的食物。
1、提高记忆力要多吃
一、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
二、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
三、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。
如何提高脑活力吃什么食物可以健脑补脑要吃什么
四、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。
五、核桃
核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。
六、深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此,儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法,其实是有医学根据的。对老年人来说,吃鱼更是大有裨益。去年,研究显示,吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度,比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼,包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。
2、提升大脑活力怎么做
1.“健脑餐”天天吃
脑营养学家根据大脑的营养需求设计了“健脑餐”:①营养素齐全,脂肪、蛋白质、钙、维生素等一样也不能少。牛奶、鱼、豆类、柑橘和菠菜,被日本学者称为五大健脑食品。②用升糖指数低的食物作为大脑能源的提供者,如糙米、标准面粉、豆类、蔬果等含纤维素较多的食物。③少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多,也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大脑活力。
2.结伴跑步
英国研究人员推荐:持续6个月的有氧运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%~20%,而有氧运动又以跑步为佳。德国研究人员称,跑步不仅能保护人体内现有的脑细胞,而且还能促进其新细胞的生长,改善记忆力与思维力。同时美国研究称,单独跑步容易会产生孤独感,以两三人搭伴跑步效果最好。
3.思考多用躺卧姿势
大脑是全身耗氧最多的器官,其重量虽只占体重的1/40,但耗氧量却占全身的1/4,脑细胞1.5分钟得不到氧气就会失去知觉,5~6分钟得不到氧气就会死亡。当你思考时脑的耗氧量还要大,此时采取躺卧位,就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。
4.脑子累了做沉思冥想或跑步
选择一处空气清新之地静坐,让脑子进入冥想状态,持续20~30分钟,有助于大脑功能的调整,恢复活力。还有一个好办法是去运动场上跑步15分钟。
5.多听音乐
人的大脑分左右两半球,担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担;音乐则由右半球主管。多听音乐,可以促进右侧大脑半球的功能。音乐当以节奏舒缓、旋律优美的乐曲为优。
6.做做舌头操
舌头是大脑的先行器官,舌神经连接着大脑,当人体出现衰老时,一个显著的症状就是舌头僵硬。因此,经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激,防止大脑萎缩,达到强身健体的目的。运动舌头中医称“搅海”,方法是将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转,然后将产生的唾液分多次咽下。
7.勤练手指
人的手指之所以堪称灵巧的部位,就是因为大脑对手指的支配最精细。实践证明,多动手、勤练手指能锻炼大脑,延缓大脑衰老,增进记忆力,预防脑萎缩和老年性痴呆症。
8.夫妻恩爱
瑞典研究发现,两情相悦的幸福感受,会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫功能,延缓大脑衰老,并使思维处于活跃状态。资料显示,离婚者或鳏寡老人中老年痴呆症患病率为22%,而夫妻白头偕老者中只有14%。因此,离婚或丧偶者,最好再婚。
9.学一门外语
英国研究人员发现,使用双语的人与只会一种语言的人相比,因年龄增大而出现的智力衰退情况要少,而且反应要快很多,原因是他们经常有大量记忆的需要,研究结论是双语延缓了因年龄增大造成的智力衰退。
10.调整你的生活环境
生活环境,如色彩、气息等对大脑活动的影响不可小视。以色彩为例,英国一项最新调查显示,置身于蓝色灯光中的人完成测试的速度比平时快12%,手眼协调能力和记忆力也有所提高。另外,花草以及人工香料的芳香气息也有利于脑的养护。
记忆力减退,可以吃的食物主要是——含丰富蛋白质的像鱼类,瘦肉,鸡蛋啊,动物的肝脏,以及核桃、大豆这些坚果有比较好的营养脑细胞的作用,并且建议多吃新鲜的蔬菜水果,同时要注意补充维生素A族,维生素b1,b2,b6,维生素c,维生素e还有铁钙硒等微量元素,这些对恢复大脑的记忆都有帮助,同时要适当的限制热量的摄入,每天摄入的热量与消耗的热量应该保持相对的平衡,饥饱适中,体重不宜过重,烹调的食物要注意色香味,既能增进食欲,同时尽量不要吃油煎与烟熏的食品。饮食上注意还是要清淡,少吃脂肪类的食物,一般以植物油为主。
妈妈记忆力减退怎么办
如果患者存在颅内器质性的病变,比如脑梗死、脑出血、颅内的肿瘤需要针对原发病进行积极的治疗。如果患者存在记忆力的下降,这些患者一定要及时处理。患者要保持健康的生活方式和积极的生活态度。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
手淫导致记忆力减退
长时间的手淫之后导致了记忆力的下降,多久能够恢复也是需要根据患者的体质来决定的,长时间的手淫对身体的健康都会产生很大的影响的,而且会影响一系列的副作用,例如会导致患者出现智力的下降,行动的缓慢或者是精神差,以及身体抵抗力差等,要引起足够的重视。首先患者要停止手淫的坏习惯,养成良好的生活习惯,不要长时间的熬夜,抽烟,喝酒等,调理一段时间后要进行复查一下,日常可以多参加户外的锻炼,例如可以慢走,游泳,跑步,爬山等,通过锻炼来增强体质。
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