乳腺增生怎么调理乳腺增生常做四个动作

乳腺增生是多发于三十到五十岁女性的一种常见乳腺疾病，它与乳腺的发育和退化存在一定的关系，一般都是良性的病变，可以通过运动来控制病情，那么乳腺增生怎么调理呢?

乳腺增生怎么调理

1、扩胸运动

乳腺增生会导致患者出现乳房胀痛或刺痛的症状，可以适当进行扩胸运动来帮助锻炼胸部肌肉，促进血液循环，从而起到缓解疼痛、防止乳腺增生病情恶化的作用，还可以提高机体的抵抗力和免疫力。

2、三角伸展

三角拉伸是指患者站立时平举两臂，在膝部保持绷直的情况下，向右侧弯曲身体躯干，使右手掌贴近右脚踝，左手向上伸展，接着向左侧弯曲身体躯干，使左手掌贴近左脚踝的动作，可以有效锻炼身体肌肉，避免乳腺增生恶化。

3、拉绳动作

将绳索固定在地位滑轮上，然后握紧绳索，掌心相对，直立身体，在静止上臂的同时弯曲肘部拉伸绳索，从而起到锻炼肱二头肌和胸大肌的作用，也可以加速血液循环，促进乳腺增生的恢复。

4、毛巾拉伸

坐在瑜伽垫上伸直并拢双腿，双手拉住毛巾，并将毛巾中段置于双足中心作为支点，向后拉伸毛巾，起到锻炼全身肌肉、加速血液循环的作用，可以避免乳腺增生的病情恶化。

结语：乳腺增生怎么调理?乳腺增生大多是由于乳腺的发育和退化而引起的良性病变，可以通过毛巾拉伸、拉绳运动、三角伸展、扩胸运动等动作来进行调理和锻炼。