可以让老人睡得好的几类食物

香蕉

它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

蜂蜜

往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

马铃薯

一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁

只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

老年人睡前应该吃什么养心食物

许多老人都有程度不同的睡眠问题。对于睡眠不是很好的老年人来说,睡前吃点儿养心的食物,可以有效改善睡眠质量,进而有利健康长寿。医学认为,心主血脉、心主神志,生活中衰老、劳心或者用脑过度,都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以,中医在治疗那些有睡眠障碍的中老年人时,大多是采用养心安神的方子。

莲子汤:

很多食物都有养心安神的食疗作用,如莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

百合:

百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。

猪心:

猪心的安神定惊,养心补血的.功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。

哪些食物对老人睡眠好

人老了，身体不得不服老了，不过好的养生可以让老人的身体更加健康，那么，老年人养生怎么做呢?老人经常会遇到失眠的情况怎么办呢?接下来，为老年人带来了福利，告诉大家养生遵循量原则，并且介绍一些利于睡眠的食物。

老年养生两原则：

其一：精神，老年人以保护人体的精气和精神为养生之道，尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，比如：与孩子争吵、夫妻吵架等等，要多做一些晒太阳、娱乐活动，让自己的心情改变的快乐，处于淡泊宁静的状态才好。

其二：饮食：老年人以多温少寒，补肾助阳为养生之道，日常食用的食物分为3大类，也就是寒凉、温热、平性，在不同是季节食用是饮食不同，一般要以补肾助阳作用的饮食，这样可以增强老年人的抵抗力，比如：韭菜、鳟鱼、鳙鱼、鳙鱼、小茴香、香菜、生姜、葱、羊肉、大蒜、桂圆、辣椒、花椒等等。

哪些食物对老人睡眠好：

1.香蕉：果皮内包着的东西实际上就是老年人的安眠药片，香蕉可以有效的让肌肉松弛，还有平稳血清素和褪黑素的效果，这对老人的睡眠有很大的帮助。

2.温牛奶：温牛奶可促进睡眠也是老年人的安眠药片，因为牛奶含有一些色胺酸，这种物质具有镇静作用，老年人食用以后可以安稳睡眠。

老年养生两原则以及哪些食物对老人睡眠好的相关知识就介绍这么多，相信大家都看到了，老年人在生活要注意养生，注意充足的睡眠才健康，说老年人根据不同的年龄睡的时间不同，因此睡眠不好的老年人采取香蕉和热牛奶缓解吧。

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