荤素搭配,才能让你长命百岁

荤素搭配，长命百岁。五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。偏食偏爱，不病才怪。食品多样化，有益寿与康。

人的身体需要多种营养，而在天然食物中，除了母乳，没有任何一种物品可以满足人体所需的全部营养。一般来说，一个人至少要吃十四种食物，才能保证人体的基本营养要求。可是不少人对食物营养存在片面的认识。有人认为多吃鱼、肉等荤菜就是营养好，不重视吃素菜及豆类；有人认为牛奶、鸡蛋才是最好的营养品，看不起普通饭莱；有的人则认为素食和粗食才是人类健康长寿的保证，而对一些肉类、蛋类视若洪水猛兽，认为动物蛋白质会提高胆固醇，易得高血压、冠心病。

有的人谈胆固醇色变，甚至连鸡蛋也不敢吃了。其实，人的身体需要多种营养，亦需要胆固醇。胆固醇是人体不可缺乏的物质，细胞膜的组成需要它，某些激素的合成也需要它。近年美国医学界有人发现，癌症患者的胆固醇都低于一般人，分析可能胆固醇是一种人体重要的抗癌物质，所以提出“重新评价胆固醇”。

有些人由于长期偏食，引起机体阴阳的偏盛偏衰，因而产生某些因饮食不当的疾病。于是一些营养学家经过细致的研究，列出了人体营养需要的表格，详细开列出需要蛋白质多少克，热量多少千卡，微量元素多少……这些数字作为科学研究是必要的，但一般人很难掌握，实行起来很困难。其实只要吃得杂一点，多变换一些品种，不要偏食就行。西方营养学观点强调单一营养成份的作用，我国传统营养观点，着重整体食物结构之间错综复杂的生物学关系。我国医学在营养观点上一直主张多种食物搭配食用。

《索问脏器法时论》提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合而服之，以补养精气。”这里所指的“五谷”、“五果”、“五畜”、“五菜”，国际上包括整个谷类、豆类、果品类、禽畜类、蔬菜类食品。有主有副，有荤有素，只要合理搭配，就基本上能保证人的营养要求。日本东京老年研究所对3600名65岁以上的老年人进行了调查，发现经常食用大豆制品、蔬菜、海鲜、肉类，脂肪等五花八门各种食物的人，其健康程度明显高于以米饭、面包为主食，少吃动物蛋白和脂肪的人。日本厚生省从营养平衡的观点出发，提倡男女老幼，每日要讲食30种食物，以提高身体素质。

怎样保持身体健康

通过饮食来控制身体健康的同时要配合运动健身。在饮食方面要保证三餐都要有，尤其是早餐一定要吃，并且吃的要丰盛一些，这样才可以为一天的生活提供足够的能量，早餐要补充好蛋白质，比如牛奶、豆浆、鸡蛋或者一些牛肉、鸡肉等，谷物类的物质可以提供丰富的能量，供我们一天消耗，同时也要有果蔬。午餐更要保证摄入的食物可以继续下午的工作，并且消除早餐的疲劳。对于要保证身材的人，晚餐可以吃一些果蔬，和粗粮，比如黄瓜西红柿之类的，粗粮可能会不容易消化，但是可以缓解解饿增加饱腹感。总之做到营养均衡，荤素搭配，吃饭做到八分饱，就好了。希望答案对楼主有帮助！

作文：如何保持健康500字观看了学校有关于食品卫生的宣传活动后，我受益不浅，不但明白了“民以食为天，食以安为先”的道理，还体会到了食品安生的重要性。

的确，食品安全直接关系着我们的身体健康和生活质量。

以前，学校周边有无数摊点，那诱人的“美食”发出阵阵香味，同学们抵挡不住“美食”的诱惑，你五角，我一元地买了许多“美食”。

小飞就是其中的一员。

他妈妈每天给他3元钱买早餐吃，他吃早餐只花一元甚至不吃，其余的钱全花在那诱人的“美食”上。

这样一直持续了一年多。

这个学期开学不久，老师告诉我们小飞生病了，上吐下泻的，还吐了一大摊血，在住院。

怎么会这么严重呢？我和同学带着这个疑问，去医院看望小飞。

小飞的妈妈哭着告诉我们：“医生说，小飞是因为经常不吃早餐，又天天吃那些诱人的‘美食’，所以就……”想想自己，有时也会吃那些诱人的“美食”，万幸的是我没像小飞那样得病。

目睹了小飞的不幸，我和同学们明白了：不能到路边小摊小贩那里购买食品，要到正规的商店里去买。

零食要少吃，不能把饮料当开水喝，更不能把串串香等当饭吃。

同学们，让我们行动起来，挡住路边“美食”的诱惑，千万别让这些“美食”危及我们的健康！

关于如何保持健康的作文60字It is necessary to keep a balanced diet if you want to keep healthy.You'd better eat enough vegatables which contain rich vitamin, proper meat is needed,too. Avoid fried or toasted food.It is important to do regular exercises, such as running or playing badminton. Keeping high mood is good for mentally health. We should renew our spirits and release our stress, so that we can have a good attitude towards life. To enjoy our beautiful life, we must be bound to keep healthy. 如果想保持健康，均衡的饮食很重要。

你最好吃足够的蔬菜，因为它包含丰富的维生素。

适量的肉类也是需要的。

避免油炸和烤制食品。

有规律地做一些运动也很重要，比如说跑步或者打打羽毛球。

保持好的情绪对心理健康很重要。

我们应该有新的思想，而且要释放压力，这样我们才能对生活有一个好的态度。

为了享受美好生活，我们必须保持健康。

关于健康的作文 每个人都想健康，因为只有健康才能长命百岁。

生命源于运动。

最简单的就是跑步，骑自行车。

无论是富人还是穷人，都可以做到这两种运动，都可以毫不费力地做到这两个运动，但不能过度运动，这样会损伤身体。

时刻保持良好心态，快乐就会时刻相伴。

为了保持健康，体育锻炼是最好的方法。

爬山，可以磨练毅力；跳绳，可以是我们长高~~~积极参加体育锻炼，可以少生病，不必支出许多医药费。

在体育课上，我们可以在操场上跑步、打篮球、跳绳~~~~都可以强身健体。

在冬天，同学们依然不畏严寒，在埂户囤鞠塬角剁携筏毛操场上坚持跑步，甚至都出了汗。

想要健康，饮食也很重要。

食物金字塔上写着：吃一点点盐、油、糖，一些牛奶，酸奶，鸡蛋和肉类；许多蔬菜、水果，大量的五谷杂粮。

这样营养均衡，才能保持好身体。

每天中午，学校都有好吃的饭菜。

老师命令我们必须全部吃掉。

虽然我们有点抱怨，但我们都知道：老师是为我们好。

我们就一个个“狼吞虎咽”享受掉“营养午餐”。

生命是宝贵的，健康就是保持生命的“防御”设备。

要想健康，就从饮食和运动做起！

如何保持身体健康的作文It's important for us to be healthy all our life. We can't study or work well without healthy body. There're many ways to keep healthy. First of all, we should keep taking exercises every day. We can walk to school instead of taking a bus. After school, we can spend an hour playing ball games. If we live in a high-rise, we can walk upstairs or downstairs. Second, we should have a balanced diet. Finally, we must remember: ＂Early to bed, early to rise is the way to keep healthy, wealthy and wise.＂

【关于如何保持身体健康的作文】作业帮开头：健康对于我们来说，是比金钱还重要的，可是有些人不知道如何保持自身身体的健康.内容：1.多做运动-可以和朋友或家人-参与-户外活动-市区活动-坚持每天运动（无需依照顺序）2.饮食的均衡-多吃健康食物-蔬菜类-健康食品-控制食量-饮食习惯（无需依照顺序）结尾：拥有健康的身体，胜过拥有千万的财富.我的脑袋不好，想不出很多内容，望见谅/-

有关如何保持健康的英语作文（100字左右）How to keep fit We all know that the health of our important,but fo you know how to keep fit Want to keep fit,we'll have plenty of sleep,eat the fruit and vegetable and drink of water every day,these are good for health. Want to keep fit,we mustn't go to work without breakfast.Want to keep fit,we must goto bed early and get up early. Want to keep fit,we must have healthy habits. 翻译： 如何保持健康？ 我们都知道健康对我们的重要，但是你知道如何保持健康吗？ 想保持健康，我们需要有充足的睡眠，吃需要的水果和蔬菜，每天喝大量的水，这些对健康都是有益的. 想保持健康，我们不能不吃早餐去工作.想保持健康，我们必须早睡早起. 想保持健康，我们一定要有健康的习惯....

如何保持健康的英语作文 How to Stay Healthy（如何保持健康）1.健康很重要；2.如何保持健康？（可从适当的营养、充足的睡眠、经常的锻炼方向考虑。

）[写作导航]第一段写虽然人们越来越重视健康，认为健康是最重要的财富，但对如何保持健康却不一定清楚，引出“我”的建议。

第二段写“我”有三条建议，一是吃富含蛋白质的食品、蔬菜和水果，不要吃得过甜、过油腻以及过量；二是保证充足睡眠，至少每天睡8小时，如有可能，也应午休；三是适度锻炼，因为“生命在于运动”。

第三段总结全文。

[范文] People are beginning to attach much more importance to their health these days than ever before. They begin to realize that good healthis the most valuable possession a person can have. However, many people don't know how to stay healthy although great efforts have been made in this regard. In my opinion, there are three things we can do if we want to be in good. First, we should have the right food, because proper nutrition is the most important for good health. Avoid foods with lots of sugar and fat. Eat plenty of high protein foods, vegetables and fruits. Do not overeat. Secondly, we should get proper amount of sleep, because without enough sleep, we will often feel tired and irritable. Allow ourselves at least eight hours of sleep each day. Have a nap at noon if time permits. Finally, we should exercise regularly, because'life depends on exercise'. Regular exercise strengthens our hearts andlungs. In addition, it prevents us from putting on weight. If everyone is to do so, there will be much less plaining about poor health and there will be much more happiness in our life.如果觉得不错的话，加点分吧，谢谢~~好辛苦

怎样保持健康的英语作文 Good habits are good for the health. Every morning we'd better get up early and do morning exercises before having breakfast. Taking a walk after supper is also important. It is not good to watch TV too long and go to bed too late. So try to have more sports in our spare time instead of staying at home. Eating too much at meal is bad for our health,too. We shouldn't eat junk food. We should eat enough fruit and vegetalbes.It's very important to keep healthy. I think we should have healthy diet every day and eat proper food. We shouldn't eat junk food because it is bad for our health. Drink water and milk as often as possible. Milk is a great drink that can give us more calcium that make our bones much stronger. Don't eat too much because it will make you unfortable and fat. Don't spend too much time watching TV, DVDs and Videos or using puters. It's good to take more exercise such as basketball, bike riding , swimming and so on. Follow these and you can be healthy.自己的习作，看对你是否有帮助哟，祝你学习进步，更上一层楼！（*^__^*）

想要写一篇关于保持健康的英语作文该怎样写？ Have you got a healthy body?If your answer is'not',I think I can help you.You must have a good living habit,for example,get up early in the morning,go to bed early in the eveing.Then,you should have a good eating habit,eat more fresh vegetables and fruit.Do exercises regularly,ice or three times a week is enough.And the most important is that keep peaceful mind,enjoy what life offers you.你有一个健康的身体呢？如果你的答案is'not和#039；，我想我可以帮助你。

你必须有一个良好的生活习惯，例如，在清晨起床，睡觉在晚上早。

然后，你应该有一个好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。

做定期锻炼，一一周两次或三次就足够了。

而且最重要的是，保持平静的心情，享受生活给了你什么。

你有一个健康的身体呢？如果你的答案is'not'，我想我可以帮助你。

你必须有一个良好的生活习惯，例如，在清晨起床，睡觉在晚上早。

然后，你应该有一个好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。

做定期锻炼，一周两次或两次三次就足够了。

而且最重要的是，保持平静的心情，享受生活给了你什么。

类似于这个 例举该做什么不该做什么

How to Stay Healthy（如何保持健康）1.健康很重要；2.如何保持健康？（可从适当的营养、充足的睡眠、经常的锻炼方向考虑。

）[写作导航]第一段写虽然人们越来越重视健康，认为健康是最重要的财富，但对如何保持健康却不一定清楚，引出“我”的建议。

第二段写“我”有三条建议，一是吃富含蛋白质的食品、蔬菜和水果，不要吃得过甜、过油腻以及过量；二是保证充足睡眠，至少每天睡8小时，如有可能，也应午休；三是适度锻炼，因为“生命在于运动”。

第三段总结全文。

People are beginning to attach much more importance to their health these days than ever before. They begin to realize that good healthis the most valuable possession a person can have. However, many people don't know how to stay healthy although great efforts have been made in this regard. In my opinion, there are three things we can do if we want to be in good.First, we should have the right food, because proper nutrition is the most important for good health. Avoid foods with lots of sugar and fat. Eat plenty of high protein foods, vegetables and fruits. Do not overeat. Secondly, we should get proper amount of sleep, because without enough sleep, we will often feel tired and irritable. Allow ourselves at least eight hours of sleep each day. Have a nap at noon if time permits. Finally, we should exercise regularly, because'life depends on exercise'. Regular exercise strengthens our hearts andlungs. In addition, it prevents us from putting on weight.If everyone is to do so, there will be much less plaining about poor health and there will be much more happiness in our life.

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科学饮食的养生谚语

人缺食，脸发黄，地缺肥，禾发黄;

人是铁，饭是钢，一日不吃饿得慌，三日不吃倒在床，七日谷水不进见阎王。充分说明人靠饭来撑，人以食为养，天事地事吃饭是第一大事的`重要意义。

关于?药补不如食补?的谚语也很多。如:人参一斤，比不上糙米一升;

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医;

黄瓜丝瓜加番茄，美容不找郎中爷;

韭根韭叶，散瘀活血;

鲜藕止血，熟藕补血，妇女产后禁生冷，唯独不忌藕;

猪胰淡菜汤，消瘿润发不尿糖;

只要三瓣蒜，痢疾好一半;

冬吃生姜夏吃蒜，有病不用背药罐;

热天一块瓜，胜如把药抓。

饮食疗病保健的谚语则更多。如荤素搭配，长命百岁;

膏粱厚味，易伤脾胃;

食不过饱，饮勿过量;

按时饮食，身必无疾;

常吃大枣，抗癌防老;

豆豉不起眼，能防脑血栓;

核桃是个宝，补肾又健脑;

绿豆甘草，磨粉调服，能解百毒;

酸枣桑椹汤，安眠帮大忙;

烟酒不分家，害了你我他;

早喝盐水胜参汤，晚喝盐水如砒霜;

蔬菜是个宝，餐餐不可少;

宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一筐;

贪吃贪睡，添病减岁;

饮酒吃肉，比不上早睡长肉;

预防肠道病，吃喝要干净;

吃瓜果，要去皮，吃了才不坏肚皮;

春吃防风粥，散风祛寒，夏吃绿豆汤、酸梅汁降暑去热，秋吃芝麻雪梨粥，润燥滋肾，冬吃狗羊肉，进补养阴;

若要不失眠，煮粥加门莲(去皮心);

紫苏一枝花，散寒不离它;

老翁目不瞑，长年食决明，鼻子爱出血，赴快吃藕节;

酸倒牙，嚼点茶;

冬瓜黄瓜西瓜皮，消肿无需他药医;

暴饮暴食易生病，定时定量得安宁;

一顿吃伤，十顿喝汤;

吃喝定量，身体强壮;

若要身体壮，饭菜嚼成浆;

蔬菜是一宝，赛过灵芝草;

鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安;

少吃多滋味，多吃坏肚皮;

饭吃八成饱，到老肠胃好;

狂饮伤身，暴食伤胃;

宁可锅中存放，不可肚子饱胀;

饥不暴食，渴不狂饮;

人愿长寿安，要减夜来餐;

食不厌精，脍不厌细;

饭前喝汤，苗条健康;

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉;

三天不吃青(菜)，两眼冒金星;

甜言夺志，甜食坏齿;

吃米带点糠，老小都安康;

一天吃个枣，一生不知老;

要想人长寿，多吃豆腐少吃肉;

吃了省钱瓜，害了绞肠痧。

在美容养生方面:口水经常吞，越活越年轻;

人参燕窝金银水，不如吃娘的奶水;

合理饮食形体美，游泳减肥效更佳;

则天皇后春秋高，留颜秘方益母膏;

蔬菜水果都是宝，天然美容不可少;

少年白头发，首乌能治它;

食盐苏打加牙膏，净齿防龋功效高;

百合加绿豆，消斑不用愁;

烟迹手指氨水泡，瞬时美观去烦恼;

按摩治病不花钱，不用参桂与黄连;

常搓脚心，补肾滋阴;

敲打足三里，胜吃老母鸡;

药对方，一口汤，不对方，一水缸;

药本无贵贱，效者是灵丹;

要想身体好，饮食养生最重要。

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