老年人早晨泡脚也有益身体健康

晚上睡觉前用热水泡泡脚，能睡个好觉。而养生专家还有一个建议：在冬季，早上起来泡泡脚不但能通经活络、延年益寿，还能提神醒脑。这对于退休在家的老年人来说应该不是一件难事儿。

南京市中西医结合医院心血管病专家张明教授介绍说，冬天的时候，人体更容易出现手脚冰凉以及寒性胃痛等因为受凉而引起的各种不适。另外，有一些人一早穿鞋总会感觉脚凉，还会由此影响一天的工作效率。而晨起用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络、解表散寒，起到缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

每晚泡脚能缓解疲劳、促进睡眠、增加抵抗力，好处多多。但以下几种情况切勿泡脚：

1，太饱或太饿时不易泡脚。泡脚会加快全身血液循环，过饱、过饥或进食状态下泡脚容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2，严重心脏病、低血压病人不易泡脚。用热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，会增加他们发病的危险。

3，身体虚弱的老人不易泡脚。老年人器官衰退，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。

4，有严重脚气的人不易泡脚。脚气严重时，泡脚会造成伤口感染，不利于恢复。

老年人常用热水泡脚有什么好处

很多老年人都有这样的体会，晚上临时前用热水泡泡脚，不仅能消除一天的疲劳，而且还能提高睡眠质量。可见经常用热水泡脚，对老年人是有好处的，那么都有哪些好处呢？老人用热水泡脚有什么需要注意的吗？

老年人经常用热水泡脚的好处有以下几个方面：

（1）能减轻心脏负荷：老年人用热水泡脚，能使体温升高，可促进末梢循环，帮助血液流通更加顺畅，可减轻老年人的心脏负荷。

（2）保护肝脏：人体脚上的穴位很多，通过泡脚能刺激穴位，特别是涌泉穴、太冲穴等，能起到保住肝脏的作用。

（3）通便：脚底有大肠反射区，通过泡脚能促进肠道的蠕动，起到通便的功效。

除了以上几点好处外，经常泡脚还能帮助体内毒素的排出，减轻内脏的负担，对全身都有好吃。

老人经常泡脚，好处是非常多的，但老年人因为身体机能的退化，或是患有一些疾病并不适合泡脚。老年人泡脚还是有所注意的。

（1）水的温度不能太高：老年人泡脚水的温度在40度作用就可以了，另外泡脚的时间在因人而异，血压低、身体状况不好的老人，一刻钟就可以。泡脚的水可以多些，这样效果更好。

（2）患有某些疾病的老人不要泡脚：患有心脏病、血压低的老人，不要用热水泡脚，因为热水会让血管扩张，血液会流向体表，而心脏等脏器的血液减少，会出现缺氧状况，甚至会出现危险。患有糖尿病的老人在洗脚时，要注意水温，太烫的水，会被烫伤，出现皮肤溃破，严重的还会演变成糖尿病足，增加治疗难度。患有脚气病的人，在病情严重的时候，用热水泡脚会增加伤口感染的机会，不利于康复。

老年人年龄大了泡脚有什么样的好处？用什么泡脚好呢？

说到青蒿，大家都很熟悉。它不仅能起到驱蚊、驱虫的作用，还能祛湿、散寒。青蒿的药用价值非常高。在医学研究中发现，青蒿的主要成分除了挥发油外，还有单宁酸、醇类、黄酮类、微量元素等有机成分，食用青蒿不仅能起到抗病毒的作用，还能平喘、祛痰、止血和抗凝血的作用。所以用艾草泡脚有很多好处。寒冷的时候 对于身体虚寒的女性来说，艾叶泡脚可以疏通经络，调理阴阳，还可以促进身体的血液循环，赶走体内的湿气，所以气血不足或有到场情况的女性朋友不妨用艾叶泡脚。

止血保胎：在女性怀孕期间，使用艾叶泡脚可以起到保胎保血的作用，艾叶中含有大量的天然物质，还具有抗氧化的作用，对孕妈妈和胎儿的孕期都非常有利。美化和排毒。艾叶中含有大量的抗菌、抗氧化因子，能起到调节人体新陈代谢、促进血液循环的作用。此外，还能消除人体毒素，起到美化皮肤的作用。摆脱脚气和香港脚的困扰。患有脚气、香港脚的人，可以经常用艾草泡脚，这对摆脱脚气、香港脚有很大的帮助。当然，最好不要天天用艾草泡脚，这样容易导致头晕或身体虚脱。

泡完脚后最好还能喝些水，补充身体蒸发的水分。花椒水泡脚特别适合长期腹泻和胃寒的人。腿部水肿、腰部疼痛可解毒镇痛。

宫寒痛经的女性朋友也可应用，暖宫、祛寒、止痛。热水泡脚本身就能促进血液循环，再加上川椒的功效，可有利于阳气的恢复，增强人体的代谢功能，抗衰老，提高免疫力，促进睡眠。痱子水虽然效果明显，但不易长时间泡脚，而且痱子的用量不宜过多，一般以10-20克为宜。每次泡脚时间为20分钟。热水温度不要太高，因人而异。不管怎么样，泡完脚后要喝杯水。

老年人可以经常泡脚吗？科学的泡脚时间是多久？

老年人是可以经常泡脚的，热水泡脚能够让老年人的身体经络更加活泛，能够让老人产生温暖的感觉。坚持泡脚有很多良好的优点，不仅能够促进老人的气血流通，还能够缓解老人出现手脚冰凉的情况，在一定程度上能够促进老人脑部供血。人们在泡脚的过程中，可以在热水中加入适当的生姜片以及其他的辅料，那样也能够达到一种更好的驱寒效果，有利于老人身体健康。

老年人在泡脚之前需要了解自己的身体情况，热水泡脚并不是所有人都能够去使用。如果老年人患有脚气，就不能够泡脚，否则会让自己的伤口感染。老年人的科学泡脚时间大约在20分钟左右，如果泡的时间过长，就很有可能会让老年人出现心慌、出汗的症状，这样会对老年人的身体造成威胁。泡脚的目的是为了让人们的身体达到驱寒的效果，不能够使用太烫的水，通常使用木盆来泡。

人们在泡脚的时候，需要让自己的水温保持在40~45摄氏度左右，泡的时间过长，也有可能会让老人出现身体过敏，皮肤红肿的现象。如果采用过高的温度去泡脚，就很有可能会造成老人的静脉破裂。泡脚是一种老少皆宜的保健行为，当人们觉得自己的脚非常冷的时候，就可以选择通过泡脚改善这种情况。泡脚在任何季节都可以泡，没有什么不能泡的时候，长期坚持能够发现自己的身体越来越好。

人们通常会选择在晚上来泡脚，饭后一个小时内不能够泡脚，否则会影响人们的消化吸收。泡脚能够提高人们的身体素质，也能够增加免疫力，对于老年人来说好处也是非常多的。不过建议不要在喝完酒之后去进行泡脚，因为酒精会在人身体内发生循环，会增加人们的身体负担。泡完脚之后，需要将自己的脚擦干，注意脚的保暖，不能够让脚受寒。

泡脚对人体的好处有哪些？泡脚对人体有什么好处？

在平时的日常生活当中，我们每天忙完大量的工作以后，回家以后用热水泡个脚再舒服不过的事情了，泡脚不仅能够缓解我们一天工作上的疲劳，还能预防很多的疾病发生，而泡脚对于那些亚健康身体的朋友们来更是良药，所以说泡脚对我们身体是有很多的好处。那么泡脚对人体的好处有哪些？泡脚对人体有什么好处？
一、泡脚的好处
1、泡脚捶足可治足跟痛
人到老年，位于脚底板深处的筋膜发生衰退老化，容易受损，便发生足跟痛。
遇到足跟疼痛难忍、走路吃力时，可每天用热水泡脚，随时兑点热水，连续泡20分钟。泡完脚后用小皮锤轻轻捶打脚后跟底部10分钟，坚持这样做两三天即可减缓疼痛或恢复正常。
另外，足跟痛易复发，还要尽量避免长途行走和负重行走，锻炼时要少做加重足跟负担的动作，以减少损伤。
2、痛经可试试中药泡脚
女性月经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会因此影响工作、学习和休息，如果您正受痛经困扰，尝试过多种治疗都没好转，不妨试试在家用中药泡脚，会取得意想不到的效果。
每次泡脚坚持30分钟以上，且持续3个月。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。
需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，避免烫伤。泡脚后用软毛巾擦干，并检查双足有无破损，如果检查不方便可用镜子对照检查。
3、调整血压
中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
4、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
5、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
6、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
7、改善睡眠
足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
二、泡脚注意事项
1、最佳时长15-20分钟
泡脚时间不宜过长，以15-2030分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
2、最佳水温在40℃-50℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、水量不可太少
泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
4、泡脚时不宜三心两意
做泡脚时不要看书、看电视，这样容易达到“引火归元”的效果。
5、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
7、饭后半小时内不宜泡脚
它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。
8、泡脚后勿立刻睡觉
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
以上就是有关治疗亚健康的小方法，只要坚持每天回到家泡个脚，不仅可以赶走亚健康，还可以预防很多疾病的发生。

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