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如何缓解打呼噜的现象,打呼噜应当如何治疗

时间: 2023-07-20 11:54:17

一、打呼噜是哪些原因导致的

一、扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。

二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。

三、呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。

四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。

五、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。

二、打呼噜会引起哪些危害

1、导致孩子生长缓慢:打呼噜影响睡眠质量,睡眠质量一旦下降,势必使释放的生长激素减少,影响儿童的骨骼发育,往往造成打鼾的孩子发育比较的慢,影响孩子的身体健康。

2、智力发育落后:儿童打鼾会直接影响到他们的智力问题,往往打鼾造成睡觉时候缺氧,大脑缺氧往往就会导致记忆力下降,严重影响孩子的智力问题。

3、儿童打鼾可能影响面容:儿童在打鼾时由于鼻咽部阻塞、张口呼吸,上下牙齿咬合不正常,久而久之,可导致面部畸形发育,造成小颌畸形、牙列不齐、上颌骨变长等腺样体面容。

4、引起渗出性中耳炎:腺样体增生肥大如果堵塞鼻咽侧壁的咽鼓管咽口,则会引起渗出性中耳炎,出现耳闷塞感、耳鸣、听力减退等症状;如果堵塞鼻道,鼻腔分泌物引流发生障碍,会并发鼻窦炎。

三、如何缓解打呼噜的现象

1、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠

正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

如果吸烟或者是饮酒,亦或者是服用一些刺激性药物的话,则是会让肌肉变得更加松弛,从而更容易堵住呼吸道。

4、减肥

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

5、注意日常生活习惯

睡前禁止服用药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

6、注意睡姿

采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、保持乐观的生活态度

打鼾的朋友则要保持乐观的心态,比格犬在睡觉之前不要做一些剧烈的运动,而且情绪不能太过激动。因为这会导致神经无法放松而使得晚上无法正常入睡。

8、白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳、舒服一些。

9、坚持锻炼身体

由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的,因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重,从而对治疗打呼噜起到一定的作用。

10、注意饮食习惯

一日三餐要有规律,记得一定要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽,以养成良好的习惯,保证食物的充分吸收。睡觉前不要吃东西。

11、采用药物治疗法

遇到病情时最近尽快到到附近知名的医院去就诊,相信医院会采取最有效的方法帮助患者进行治疗的。

四、打呼噜应当如何治疗

治疗打呼噜的方法有很多种,可却不是每一种都能给予患者好的治疗,建议患者在治疗时一定要慎重,只有这样才能获得理想的治疗效果,达到彻底治愈打呼噜的目的。

1、一般治疗:减肥,肥胖是引起咽部狭窄的因素之一,减肥可以缩小气道阻塞的程度。

2、轻度的打呼噜,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。

3、药物疗法:目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少,有些药物具有一定功效,服药期间可以一定程度缓解,但不能治愈,容易复发。

4、传统手术:传统手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打呼噜,它是目前治疗打呼噜最常用的手术方法。该疗法风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症,给患者带来痛苦和负担,但效果一般。

请问打呼噜该怎么治疗最好?

打呼噜是一种常见的疾病,对别人睡眠的影响不言而喻,同时还对自身的健康有影响,下面是我为你整理的关于方面的相关内容,希望能帮到你。
打呼噜的最好治疗方法
1、睡前不要从事 *** 的活动:

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠:

正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸菸、饮酒和 *** ***物:

吸菸、饮酒和 *** ***物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

4、减肥:

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。
打呼噜的最有效治疗方法
加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软颚低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、 *** 性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持溼度,如果有条件可以使用加溼器最好了,这样能提高室内空气的溼度,保持喉部的滋润。

侧着身子睡觉

肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软颚低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位***平躺***,尽量侧着身子睡觉。

就医

有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

睡前不要吸菸、喝酒

睡觉之前不要吸菸喝酒,吸菸、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸菸会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸菸喝酒。

多喝水

干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。
打呼噜的原因
肥胖

肥胖者颈部沉积了过多的脂肪,是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

睡姿

也有些人白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。

年龄

男性35岁以后,女性更年期后打呼噜的发生率上升,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜,但比率较低。

疾病

除了以上几种原因以外,还有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软颚肥大低垂,舌体肥大;③、先天性解剖畸形:下颌骨发育畸形***如小颌畸形***,下颌骨后缩等。

遗传

打呼噜还与遗传有关,我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

不健康的生活习惯

饮酒及服用***如***等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸菸也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒菸则可降低发生打呼噜的危险性。

关于我打呼噜怎么治疗最好?

虽然打呼噜是一种很常见的睡眠现象,但如果严重的话还是要及时治疗的,下面是我为你整理的的相关内容,希望能帮到你。
治疗打呼噜的最好方法
1、物理方法治疗 睡眠时使用阻鼾器。其原理是:通过放置在口腔中个性化配制的器械,使患者下颌固定在适当的前伸位,下颌的前伸使得颏舌肌牵引舌体前伸,这样舌后部的呼吸通道就被打开了。同时舌的前移减少了舌体对悬雍垂的压迫,其后部的呼吸通道也被打开了。从而提高了通气量,改善供氧,消除或减低鼾声,是鼾症得到有效的治疗。这种治疗方法是无创、费用低、效果明显;缺点是患者需要几天时间适应戴阻鼾器睡眠。

2、保守疗法 减肥疗法;改善睡眠 *** ,避免高枕仰卧头向前弯;器械疗法,如鼻瓣扩张器、自流式压舌器等。

3、饮食:膳食与生活 多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽菸,不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

4、手术疗法 适用于保守疗法无效、鼾声响度大于60dB、睡眠期每次憋气持续时间10~20s以上、每小时睡眠至少呼吸暂停10次左右、晨起头胀、迷糊而白天嗜睡、经仪器检查证实存在睡眠期憋气和低氧血症、家属反应症状典型、检查为咽腔狭小者,可施行颚咽成形术或悬雍垂颚咽成形术或镭射悬雍垂颚咽成形术。注意对鼾症属中枢性或混合型者、血氧饱和度在50%以下者、小颌或颌后缩畸形者不宜行上述手术。

5、药物疗法 现在医学研究证实,鼾症发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软颚及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗鼾症的药物有不少,乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢,具有一定功效,服药期间可以缓解,但不能治愈。国内新出的鼾夫康口含片与喷剂组合消喉毒,强免疫,从根本上解除打鼾的根源,治愈后不会复发。耳鼻喉专科医院专家提醒,对于打呼噜特别是严重影响到患者的生活和工作的严重打呼噜症状,患者一定要引起重视,患病后及时选择正规专业的科学技术进行治疗,争取一次性彻底治疗打呼噜不复发,同时在患病后要注意避免饮酒,避免加重病情。
治疗打呼噜的最好偏方
加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软颚低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、 *** 性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持溼度,如果有条件可以使用加溼器最好了,这样能提高室内空气的溼度,保持喉部的滋润。

侧着身子睡觉

肥胖的人最好是侧着睡觉,由于肥胖造成的软颚低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位***平躺***,尽量侧着身子睡觉。

就医

有些人认为打呼噜是一种正常的现象,打呼噜就是睡的香,这就错了。偶尔打呼噜倒没事,如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏,那就建议去看医生了,因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,最好软一点的。

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

睡前不要吸菸、喝酒

睡觉之前不要吸菸喝酒,吸菸、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸菸会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸菸喝酒。

多喝水

干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。
预防打呼噜的方法
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、避免菸酒嗜好,因为吸菸能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软颚、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

怎样治疗打呼噜?

打呼噜通常是指打鼾,有人打鼾,吵得睡不着,有以下几种方法可以参考:

一、可以佩戴隔音耳塞,能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵,从而促进睡眠,可以在睡前喝一杯热牛奶,有镇定安眠的作用。

二、在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒,阻止对方打呼噜。

三、被吵醒起床之后,在阳台外面散散心缓解自己的心情和情绪,再躺在床上,慢慢入睡。

四、可以换房间,远离打鼾的人,改善睡眠质量。

扩展资料:

一打呼噜是日常生活中的一种常见症状,引起打呼噜的原因多与慢性鼻炎、过敏性鼻炎、扁桃体肥大,以及舌根后坠、肥胖等因素有关。

二、长期不加治疗的患者,可能会出现夜间睡眠呼吸暂停以及缺氧的表现,从而造成睡眠呼吸暂停低通气综合征,引起患者一系列疾病发生,常见的有白天嗜睡、乏力、高血压、糖尿病等并发症。

对于打鼾患者,首先应该控制体重,夜间避免熬夜和过度疲劳。

来自网络,侵删

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