告诉你防癌症的十大养生秘方

目前，西雅图市弗雷德·哈钦森癌症研究中心的圣安妮·蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。

以下是这10项预防癌症秘方：

1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果；

2、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；

3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮；

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；

5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；

6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量系数（bmi）；

7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；

9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症；

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼（先蒸后烤的发面圈）和炸土豆片。

日常生活当中有哪些防癌方法？日常预防癌症的方法是什么？

在现代社会当中，癌症已经成为了我们身体健康最大的威胁，在这个“谈癌变色”的时代里，平均每分钟都有人因为癌症去世，患上了癌症就等于被判了“死刑”因此，在平时的日常生活当中，我们一定要加强预防癌症。那么日常生活当中有哪些防癌方法？日常预防癌症的方法是什么？
吃七分饱马上离开饭桌
“有的时候我去接我的小孙女，还没放学，我就在门口看出来的小朋友们，至少有10%是小胖子。”如今，肥胖逐渐成为一个社会问题。专家十分担忧肥胖将造成很多慢性病多发，其中包括大肠癌、前列腺癌、胰腺癌和乳腺癌。因为曾经有过高血脂，专家不吸烟、少饮酒，尽量不参加宴会，尽量回家吃饭。他每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。虽然医院告诉他可以随时要车，但专家除了参加一些会议，平日很少用车。
在过去的五十年里，我国居民的肿瘤发病率增长了一倍，而这一数据还在持续增长。在专家看来，不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的。比如高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜容易诱发出越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;性生活混乱、感染HpV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病率上升，然而这些不良因素完全是可以控制的。“如果你是厨师又吸烟，患癌的机会比正常人要高十倍。”吸烟对人的危害不比交通事故差，专家希望政府能认识吸烟的严重危害，像控制酒驾那样控烟，再加上其他措施例如减少生产、提高烟草税等，相信和吸烟有关的慢性病包括癌症都会减少。
像给汽车年检一样体检
专家每年都进行认真体检。“我常常开玩笑说，你怎么这么不在乎你自己?你有一辆车，你一天开不了几小时，但是你每年必须送去年检，没有年检那个条，你的车不能上路。”
我们的脏器辛辛苦苦为我们“工作”一年，每年都应好好检查。体检能看出你的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。癌前病变本身不是癌，可是在这个基础上容易癌变。专家在临床上工作过半个多世纪，看见过有一颗尖锐的牙，它长期刺激病人的颊黏膜，结果后来就发生了黏膜癌变。有些长期慢性刺激也可能演变为癌症。抽烟以后呼吸道长期的慢可爱染，就可能会变成肺癌。所以痰里查到有些不正常的细胞，应当及早治疗。“得过乙型肝炎别害怕，我也得过，可如果是迁延性的乙型肝炎，抗原阳性、病毒还在复制，甚至甲胎又高了，那可能就快癌变了，应及早治疗。”把住癌前病变和早期癌这一关，是降低我国癌症发病率和死亡率的关键。
去年，航空英模罗阳突然去世。他冠心病有症状已经有些时候了，但是就是硬撑着不去检查治疗。如果他及时做了CTA(CT血管造影)完全可以评估他冠状动脉供血的程度，及时治疗的话，他还可以工作很多年。他的英年早逝，让人扼腕叹息。专家忠告大家：“每年健康查体就像一个表似的，擦擦油泥。千万不要认为我是没病找病，别等车闸坏到都撞到桥底下去了，你再改，就晚了。”
一年都不生一回气
关于精神因素与恶性肿瘤发生与转归的关系，早已引起了人们的重视，甚至有学者明确地把癌症称作“心身相关性疾病”。精神因素为何会导致癌症呢?专家解释说，过度紧张在医学里有一个“应激说”。长期应激以后，人体的免疫功能就下降了。自身防卫没了，你把你的“警察”都撤了，当然坏人就容易乘虚而入了。现在生活节奏加快，应当有劳有逸。
专家笑称，他一年都不生一回气。为什么不生气?专家说：“我是从旧社会过来的人，深感现在的生活，无论如何比过去好得多了，比我困难的时候，也好多了。我为何不享受我现在的生活，我生什么气?有何必要这个不满意，那个不满意呢?”一有机会，专家就和夫人去公园赏花、拍照。他还喜欢习书法、读书、听音乐，这些爱好能让他心静平和。

中国十大高发癌症预防手册出炉，怎样才能有效预防癌症？

? 随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也是越来越重视，同时在日常生活当中人们也会利用一些空余时间去进行体育来来增强自己的身体素质，但是要知道既然有计划，有癌症的人群越来越多，因此对于我们来说如何在日常生活当中更多的预防癌症，现在变得十分重要，只有我们在日常生活当中做一些正确的方法，才能够使得我们减少患有癌症的几率。

? ?首先就是对于我们来说，如果想要在日常生活当中正确的预防癌症，那么我们完全可以在每天进行体育锻炼，要知道如果我们能够在每天进行体育锻炼，那么我们就可以降低患有一些癌症的风险，同时在我们运动的过程当中我们身体会出一些汗，而当我们出汗的时候不仅仅可以燃烧我们体内的脂肪，而且还能够排出我们体内所含有的一些毒素，而这些毒素一旦被排除到我们的体外，那么就能够使得我们的免疫力可以得到很大的提高，因此对于我们来说，如果想要正确的预防癌症，那么我们就需要每天都进行体育锻炼，这样才能够使得我们身体一直保持一种健康的状态。

? 其次就是对于我们来说如果想要正确的预防癌症，那么我们就一定要注意我们的饮食习惯，千万不要在每天都大鱼大肉，一定要保持一定量的饮食均衡，并且我们要知道只有在日常生活当中能够保持饮食均衡，那么对于我们的身体健康来说是有非常大的好处，并且在日常生活当中我们一定要减少高热量的食物进入到我们的体内，因为鸡蛋高热量食物进入到我们体内，就会使得我们身上出现脂肪，而如果脂肪在体内囤积过多，那么很有可能就会对我们的身体健康造成一些严重的影响。

? 最后就是在日常生活当中，我们一定要减少我们在平日里吸烟喝酒的次数。要知道吸烟和喝酒有害于我们的身体健康，同时在生活当中对于大部分人们来说吸烟还很有可能会影响到下一代，因此对于我们老年人来说，在日常生活当中最好减少吸烟喝酒的次数，这样才能够对于我们的身体健康有所帮助，同时也能够帮助我们在日常生活当中有效的预防癌症。

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