通宵后提神醒脑的方法,可以提神醒脑的中药

一、通宵后提神醒脑的方法有哪些

日常生活中，梳头、转眼睛、嚼东西都是我们常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳，醒脑一整天呢。踮脚尖人在踮脚时，由于双侧小腿后部……

日常生活中，梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳，醒脑一整天呢。

踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

二、通宵后提神醒脑生活技巧

随着生活水平的提高，人们的生活节奏也加快，来自工作和生活上的压力常常让人感觉疲惫不堪，这样长期疲劳是不利于身心健康的，要活力满满，疲劳可是你最大的敌人，千万不可以掉以轻心。那么该如何抗疲劳呢？日常做到以下的小细节，就能赶走疲劳，让你一天都神清气爽！

1、借助音乐，增添乐趣

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

2、深呼吸，缓解压力

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

3、粗盐泡脚，恢复精神

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

三、提神醒脑中药有哪些

名称：樟脑

性味：辛，热，有毒

归经：心、脾经

功效：樟脑具有通关窍、利滞气、辟秽浊、杀虫止痒、消肿止痛的功效

主治：热病神昏；中恶猝倒，痧胀吐泻腹痛；寒湿脚气；疥疮顽癣；秃疮；冻疮；臁疮；水火烫伤；跌打伤痛；牙痛；风火赤眼

用量：内服：入丸、散，0.06-0.15g，不入煎剂。外用：适量，研末，或溶于酒中，或入软膏敷搽。

化学成分：为纯粹的右旋樟脑（d-Camphora），是莰类化合物。

名称：冰片

性味：辛苦，凉。

功效：冰片味辛、苦，微寒；归心、肝、肺经；清香宣散，具有开窍醒神 ，清热散毒，明目退翳的功效。

主治：

主治热病高热神昏，中风痰厥惊痫，暑湿蒙蔽清窍，喉痹耳聋，口疮齿肿，疮痈疳痔，目赤肿痛，翳膜遮睛。

凡痰火郁闭，喉痹音哑，或火热壅滞，口疮齿肿者，冰片可与朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患处，以散火解毒。

名称：薄荷

性味：辛，凉。入肺经、肝经。

药用部位：薄荷幼嫩茎尖可作菜食，全草又可入药，治感冒发热喉痛，头痛，目赤痛，皮肤风疹搔痒，麻疹不透等症，此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。

功效：

1、抗病毒作用：薄荷水煎剂1：20 浓度，对病毒ECHO11株有抑制作用。

2、镇痛止痒作用：薄荷脑主要作外用止痒、微弱的局麻及对抗刺激剂，涂于局部由于刺激神经而引起凉感，并抑制痛觉神经。

3、抗刺激、止咳作用：薄荷脑的抗刺激作用导致气管产生新的分泌，而使稠厚的粘液易于排出，故有祛痰作用，亦有报道薄荷脑对豚鼠及人均有良好的止咳作用。

四、提神醒脑吃什么食物

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

熬夜困了怎么提神？

在生活、工作中有很多时候都会迫不得已的熬夜，这个时候就很容易犯困，那么在晚上熬夜的时候如何提神最健康呢？有哪些有效的提神方法呢？晚上提神的方法有很多，可以根据自己的实际情况进行选择，下面就来详细了解提神的方法吧。
1、倒立醒神
长时间的工作容易使大脑变得疲倦，而久坐不动容易导致缺氧，熬夜的时候尤其容易疲劳，这时候不妨试试放下手中的工作，做做倒立运动，这样可以帮助增加大脑血液供应，提神醒脑，还能帮助防治心血管疾病，延缓衰老。
注意事项：倒立的时间一次不要太长，两分钟即可，坚持不住的可以将软垫垫在脑袋下，这样也可以避免突然倒下发生意外。有心脑血管病的人忌用此方法。
2、拍打法醒神
熬夜犯困的时候，试试轻轻拍打一下脑袋，颈部，大腿，腰部等容易感觉疲惫的部位，这种方法不但可以促进气血运行，消除肌肉疲劳，还可以起到促进血液循环，提神醒脑的效果。
注意事项：拍打时间不用太长，力度不要太大，以感觉到舒适为准。拍打过后如果还有瞌睡，不妨用双手蘸蘸凉水，再轻轻拍打脸部。
3、喝茶提神法
(1)薄荷茶
熬夜犯困，一般都会选择喝咖啡或浓茶提神，其实这类饮品喝多了，咖啡因对身体还是没有好处，不妨试试改喝薄荷，薄荷叶中含有挥发油，其中的主要成分为薄荷醇，薄荷脑，薄荷糖，薄荷之等成分，有疏风散热，解毒辟秽的效果，将薄荷叶用冷水洗净后加热水闷泡15到20分钟，放凉后加冰糖或蜂蜜或果汁调味，可以提神醒脑，缓解压力，帮助消化，还可以消除上火导致的牙龈肿痛，同时对于缓解肌肉酸痛有帮助。
注意事项：薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，因此不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩饮用。
(2)菊花人参茶
人参中含有皂甙，多种维生素，对人体的神经系统能起到调节作用，有助于提高免疫力，驱除疲劳，菊花气味芳香，有祛火明目的作用，将人参2到4钱切成细断，和五朵干菊花一起放入杯中，加沸水浸泡10分钟到15分钟后饮用，能起到清热提神的作用。
注意事项：人参补气，但具有高血压的人不宜食用，人参也不宜与茶叶，咖啡一起服用。
(3)薰衣草柠檬茶
薰衣草的香气很多女性都喜欢，而且薰衣草有很好的解压，消除疲劳的功效，柠檬有助于促进消化和血液循环，缓解头痛，用干的薰衣草5到6朵和柠檬片，一起泡茶喝，或是先将薰衣草用开水浸泡，再倒入柠檬汁调味饮用。可以起到舒解压力，提神醒脑的功效。
注意事项：孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
(4)自制药香包醒脑
取冰片，樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克，洗净后混合捣碎，放入小布包中，扎紧口袋。犯困的时候闻一闻。香袋中的药材香气作用于大脑或鼻粘膜，这些药物中散发的香气刺激鼻粘膜时，鼻粘膜上的抗体-分泌型免疫球蛋白A含量提高，从而达到调节神经系统，提神醒脑的地步。
注意事项：如果用一段时间后药袋中的气味减弱，提神功效就会降低，这样就要注意及时更换药材。
4、按摩提神法
(1)按摩太阳穴
将四根手指并拢，先按摩上下眼睑，再从眼角处想太阳穴移动，按摩数分钟，注意按摩的时候挺胸收腹，放松情绪，这样才能达到提神醒脑的效果，常按摩太阳穴能够促进大脑血液循环，缓解疲劳，提神醒脑。
(2)按摩涌泉穴
涌泉穴位于足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处，是足少阴肾经的起始穴，按摩这个穴位，通过经络传递，可以使肾脏产生良好效应，帮助调节内分泌和神经系统，起到提神醒脑的作用。
5、熬夜后如何恢复
1、预先补眠
如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。
如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，因为吃太饱会加重肠胃负担，让你更想睡。
淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面几乎全都是淀粉，不适合做宵夜。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生活，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜过后，急病更容易发作。
4、放松肌肉
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。
①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。
②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。
③长时间盯着书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸涩。
5、面膜眼膜
如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。
上班族熬夜后如何恢复，以上就是养生之道网为您介绍的方法，看看对您有没有帮助。

可以提神醒脑的东西

提神的方法除了大家熟知的咖啡、浓茶，还可以闻那个薰衣草的香包，薰衣草可以提神醒脑，还有多力一锭醒也可以试试，不过因人而异吧，有的人用着是非常有效的，比如我，两天没睡着！！下面我就详细为您介绍一下哦

1、如果您是轻度熬夜者，建议您喝一些健康的花茶，是花茶而不是药茶哦，比如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等，这些花茶对于轻度的熬夜者来说能够提神醒脑、缓解压力；

2、如果您偶尔熬夜且时间较久，如通宵，可以喝一点咖啡，咖啡的咖啡因可以提神醒脑，使人兴奋，让偶尔熬夜的您不会感到太大的疲惫；

3、如果您经常熬夜且熬夜很严重，或者是急需立刻醒脑，建议您喝一杯一锭醒泡腾片或者一锭醒口含片，对于经常熬夜造成的精神不济有很大的提神作用，且不会有咖啡那样的上瘾、增肥等副作用；

4、在以上各种提神食物饮料的帮助下，您还可以进行运动，每1、2个小时，挤出3~5分钟，进行伸伸胳膊踢踢腿，伸个懒腰，站起来扭扭腰，眺望下远方，或者进行自我按摩，按压前额或者太阳穴等。

这些方法都是很健康的提神方法，希望可以帮助到您。

熬夜如何提神醒脑？熬夜提神醒脑的方法？

熬夜是很多人都经历过的一件事，熬夜的过程中会非常疲劳，这是毋庸置疑的，那么熬夜如何提神醒脑？熬夜提神醒脑的方法？熬夜的过程中提神的方法有很多，可以让你在晚上感觉精神百倍，对健康也可以带来一些好处，下面就来详细了解吧。
1、按摩法提神
轻击前额：用一个手掌轻轻极击打前额部，连续击打14次，用两个手掌根击打前额，从中间开始，每击打数次分别向两侧移动一点，直至移动到太阳穴位置。
按揉太阳穴：两手食指分别放在颞部的太阳穴(当眉梢与目外呲自检向后约一横指凹陷处)，用指端着力按压，一按一松，连按21次。用指腹揉太阳穴，按顺时针方向揉1分钟，按逆时针方向揉1分钟。
按摩素_穴：一手拇指放在鼻尖部的素_穴上，用指端甲缘按掐，一掐一松，连掐7次。也可以用指端点按改穴位，一按一松，连14次。
按柔天柱穴：两手拇指分别放在项部的天柱穴(后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸处，当斜方肌外缘凹陷中)，用指端做点按活动，一按一松，连按14次，也可以用一手的食指与拇指分别按揉两侧的天柱穴，一按一松，连按21次。
2、喝茶提神
喝茶能起到使头脑清醒，祛除睡意的效果，因为茶中所含的生物碱，即咖啡碱，茶碱，可可碱起着提神的作用，尤其是咖啡碱，在茶叶含量中最高，为提神醒脑的主要成分，所以熬夜的时候喝一杯茶，能很好消除瞌睡，精神振作，精力充沛。
普洱提神茶：将3颗莲子洗净沥干，和10克普洱茶一起放入壶中，先用70毫升热水冲去杂质，再加入热水，泡大概2分钟后即可饮用，可以起到缓解精神疲劳的作用。
3、喝果汁提神
准备一个猕猴桃，100克苹果和两片薄荷叶，将猕猴桃去皮切块，苹果洗净，去核切小块，薄荷洗净，然后一起放入榨汁机中，倒入适量白开水，榨成果汁饮用，可以起到醒脑提神，增强记忆，消除疲劳的作用。
4、闻精油提神
熬夜时间过长，头脑昏沉，思绪不清时，可以选择闻闻精油来刺激大脑，起到提神醒脑的功效，一些树叶类的精油，如柠檬草，香茅，樟脑，迷迭香精油，不但气味冷冽，闻起来舒压醒神，还能让周边的空气变得清醒，柠檬，马鞭草，柑橘，葡萄柚等气味，则可以让人变得神清气爽，有更好的提神效果。
5、干刷身体提神
熬夜熬的头晕脑胀没精神，可以试试用手干刷淋巴引流的部位，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下，刷的时候手臂要注意转动，整个手臂都要刷到。腿部则先从脚踝刷到膝盖，再从大腿刷到臀部，每个区域各刷10下，这样不但可以提神，还可以顺便清除身体里的废物，促进新陈代谢。
6、粗盐泡脚提神
在碗里添加2到3小匙海盐或岩盐，和3到4滴提神精油搅拌均匀，然后倒入洗脚桶中，加适量温水泡脚，这样能更好的放松全身，提神醒脑。
7、熬夜如何调理
1、别急着起床
熬夜过后的早晨最容易出现头晕目眩，浑身无力，而起床过快则会导致眩晕，容易摔倒、心慌等现象。
所以，熬夜过后的早晨起床需要缓一点，给身体和大脑一个清醒的时间。
2、喝温水
熬夜容易带来便秘、上火、没精神、皮肤粗糙等现象。所以，早晨起来喝水，可以补充熬夜导致身体所失去的水分，同时起到润肠和清理肠道的作用。同时喝水也是在给皮肤补水，起到振奋神经的作用。
熬夜之后的早晨喝水也有讲究，首先，没有高血压的人群可以喝淡盐水，起到杀菌去口臭，补充身体水分。其次，没有高血糖的人群以喝蜂蜜水为宜，蜂蜜水润肠效果更佳，同时蜂蜜水中含有糖分，可以补充人体能量，使人更精神。
如果以上两种水都不适合，那么喝一杯温的白开水也是最佳选择。
3、简单运动
熬夜过后身体的代谢缓慢，适度的运动，有利血液循环，缓解机体疲劳。
首先，简单的运动可以增加身体进氧量，血液含氧量增加，有助于大脑的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都适宜早上进行。其次，早晨简单的运动也是增强免疫力的一种方法，早晨在户外运动，一方面可以锻炼呼吸道系统，有助于抵抗感冒。另一方面，调高免疫力，降低患病几率。
4、饮食以清淡和柔软为主
熬夜过后的胃肠道更为脆弱，不适宜食用坚硬或油炸食物，如生煎包、油条等。
清淡的早餐更有利于消化和吸收，促进食欲，同时减轻胃肠的消化负担。以粥为例，可以保护胃黏膜，吸收快。以燕麦粥为例，燕麦粥可以降低胆固醇、减肥、缓解便秘、改善血液循环等，同时其中含有的维生素B族可以改善熬夜之后上火所导致的口腔溃疡类疾病。非常适合熬夜之后食用。
5、茶或咖啡
熬夜之后的早晨如果在需要上班或出门的情况下，可以在早餐之后30分钟进行喝茶或咖啡。
首先，咖啡中含有维生素B、咖啡因等物质，可以提神醒脑，适量的饮用可以更好的应付工作。其次，茶除具有提神作用之外，还有助于消化，缓解疲劳和提高身体免疫力。所以，熬夜之后的早晨一定记得进行自我调理，最大化的降低熬夜的危害。

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