经期头晕如何缓解,经期头晕的改善食谱

一、经期头晕是那些原因造成的

气血亏虚：在行经期，或是经期将净时，头晕头痛，面色苍白，肢体无力，气短懒言，并伴有经量少，颜色较淡，地质清稀等症状。

肝肾阴虚：行经期间头痛，并有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、胸胁胀痛、经量少且颜色鲜红等。

肝火上扰：经期头痛，疼痛以两侧太阳穴胀痛为主，甚者巅项掣痛，并伴有头晕目眩、烦躁易怒、口苦咽干、胸胁胀满、精神郁闷等等表现。

瘀血阻络：经前头痛头晕开始发作，经期时症状加剧，疼痛感如针刺刀割，且痛处不固定，经期暗紫，伴有血块，小腹疼痛，舌尖或边有瘀点等。

生理特征

如果除头晕外，并没有什么特殊症状，那么，可能只是生理性原因引起。临床研究表明，月经期间头晕，头痛可能与血清中的雌醇浓度变化有关。由于女性的生理特点，在经期前后，血清中的雌二醇浓度降低，导致颅内外血管、以及子宫血管对某些因素更为敏感，引起血管张力的变化，部分敏感者就容易有头晕头痛发生。

另外，雌激素通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，在前列腺素作用下，血管出现收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，也会引发经期头痛。

二、经期头晕有哪些类型

虚弱型

一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

贫血型

容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

怕冷型

一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。

经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

改善小秘方：要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

三、经期头晕如何缓解

月经是每个女性都要经历的，月经的时候女性身体特别虚弱的一个时期，月经的时候女性会出现一些症状，如痛经，浑身乏力，精神不佳，这些都是正常的生理现象，头晕可能是失血过多，平时不想吃饭跟不上营养造成头晕目眩等情况，也可能是贫血，血压低等。

只要在月经期内注意饮食，多吃点糖分就可以化解，像喝红糖水就是一个很好的方法。建议你在来月经的时候，可以多喝点水，并且也可以喝点补血的口服液作为调理，而且要多注意休息，这样会有很好的效果的，同时，建议你月经期间应该吃一些清淡，新鲜、容易消化的食物。

生活上你要保持充足的睡眠，不熬夜，要做到劳逸结合,避免劳累，保持心情开朗，多听一些愉快或自己喜欢的歌曲和电视节目，并且不要剧烈的运动，以免造成经血流失过多而导致头晕的加重。

温馨提示：月经期出现头晕可能是贫血或者低血压等造成的，患者应及时到医院进行检查并治疗。

四、经期头晕的改善食谱

一、三红汤

用料、红豆 红枣、花生红衣 红糖

做法

1. 红豆浸泡1小时，红枣洗净去核

2. 所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止

3. 出锅前加入适量红糖调味

小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。如果你有以上的症状，不要喝。

二、红糖老姜番薯糖水

用料、番薯 姜、红糖 红枣

做法

1. 先煲姜水： 姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。

2. 处理番薯： 番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。 开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。 炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。

3.熬煮番薯： 处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。 转小火熬煮至番薯变软即可。

小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就可以确定是活血化瘀暖宫的食物了，如果姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会缓解，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发热想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。

月经期间吃什么肉菜谱,女人月经吃什么补身体

月经期间吃什么菜，这是非常关键的。因为对于女性，月经期是女性改善身体的良好时期，只有选择对自身身体状况好的食物才能起到很好的排瘀血，美容养颜的效果。那么，月经期间吃什么肉菜谱呢？如何根据自身状况来选择食物呢？

月经期间吃什么肉菜谱 很多人都说，病从口入，其实也是有一定的道理的。所以，饮食是对人体有着最直接的影响的，是好是坏，就得看你在食物上的选择了。那么，女人在经期的时候，有哪些适宜吃的？怎么去吃呢？一起跟着我看下来吧！

1、乌骨鸡汤

材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸怔仲、面色萎黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

2、归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌质淡、脉弱无力。

3、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

4、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升）、盐、葱烧开，去浮沫，文火煮l—1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净、色淡红或黯红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。

经期能吃薏米吗 众所周知薏米有很好的美容功效，其蕴含有丰富的蛋白质分解酵素，能有效帮助软化皮肤角质，淡化肌肤色斑，减少皱纹。在肌肤明显变得糟糕的经期，女性朋友能吃薏米吗？答案是不可以。

经期能吃薏米吗？

营养学建议女性朋友在经期最好不要食用薏米，因为从中药角度来看，薏米主要是有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，本身性味甘淡微寒， 不适合女性在怕寒的经期食用。特别要注意的是体寒的女性朋友，除了不要在经期吃薏米外，平常也不要过多食用薏米或薏米产品。

另外，因为薏米会使身体冷虚，除了虚寒体质、正值经期的妇女不适服用外， 怀孕 妇女也应该避免食用。

对于女性朋友来讲，很多时候大家都把美丽看得很重，虽然这无可厚非是女性的天使然，但我们要注意，美丽也是建立在健康的基础上的，只有健康的女人，才谈得上美丽。所以经期最好不要吃薏米，以免吃太多过凉的食物影响身体平衡，从而影响到健康甚至生育能力。

对于女性朋友来讲，很多时候大家都把美丽看得很重，虽然这无可厚非是女性的天使然，但我们要注意，美丽也是建立在健康的基础上的，只有健康的女人，才谈得上美丽。所以经期最好不要吃薏米，以免吃太多过凉的食物影响身体平衡，从而影响到健康甚至生育能力。

月经不调食谱调理方法

引起女性月经不调的原因是非常多的，不仅有自身的因素，当然也是有包括类似于环境之类的因素。如果真的月经不调了，可以用什么方法来调整呢?比如说关于饮食调理的方法，那么，月经不调食谱调理方法?让我们来看看吧。

月经不调食谱调理方法
饮食清淡：饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。补充蛋白质：蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。温热食物：避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。

月经不调的精致食谱
经期时间不准、经血量太多太少、经期延长等都属于的范畴。引起月经不调的原因也非常多，但是想要调理月经不调的话，最好的方法就是通过食疗来调理。蜂乳水：主料：蜂乳20克，蜂乳水的做法：蜂乳倒入杯内，加入温开水，搅拌均匀。用法：饮用，每日2次。雀儿药粥：主料：粳米60克，麻雀300克，辅料：菟丝子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，调料：盐2克，大葱5克，姜5克。做法：把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;葱切段、姜切片;麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。益母糖茶：主料：益母草12克。调料：味精2克，红糖。做法：先将益母草择去杂物，清水洗净。把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。

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