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你知道如何去保护自己的肾脏吗

时间: 2023-07-20 13:00:30

要想健康长寿,就必须要有一个健全的功能良好的肾脏。

(1)肾脏非常娇嫩,对许多毒物敏感性强。因此,首先在饮食上要注意,不要过多的进食高蛋白、高钠饮食,蛋白质每日每公斤体重1.5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多,每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水,最好喝纯化水(又叫蒸馏水、去离子水)。

(2)尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物,尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。

(3)戒烟忌酒。

(4)妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生,预防尿路感染。养成规律性定期排尿习惯,切忌强忍小便。

(5)定期检查身体,特别是尿液化验、肾功能化验,早期发现,及时诊治各种肾脏疾病。

(6)提倡健康文明的性生活,洁身自爱,以防性病危害肾脏。

(7)体格瘦弱修长者,要加强锻炼,提高腰腹肌收缩力,预防肾下垂。

(8)已有头晕、腰膝酸软、疼痛、小便清长、夜尿增多,但化验检查无异常的人,大致属于中医“肾虚”范畴,可酌情服些补肾强肾的中药如六味地黄丸、济生肾气丸、五子补肾丸、壮腰健肾丸等,或药膳如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、软炸白花鸽、虾仁韭菜、全鹿人参汤、壮阳狗肉汤、复元汤等。

以上就是对怎么样保护自己肾脏的介绍,希望给您带来帮助。

怎样保护肾脏健康?保护肾脏的方法有哪些?

肾脏是人体重要的器官,是生成尿液的部位,肾脏还对男性的性能力有影响,肾不好会带来许多的问题,保护好肾脏才能更加延年益寿,平时的时候有许多需要注意的地方,那么怎样保护肾脏健康?保护肾脏的方法有哪些?下面为大家介绍。
1、如何保护肾脏
1、预防尿路感染。老年人尿路感染的发病率随年龄的增长而升高,男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染,应及时发现治疗。经常导尿或留置导尿管也容易引起染,故应尽量避免使用。
2、慎用药物。若患病需要应用药物时,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,以免损害肾功能。多数药物有不同程度的副作用,有些药物排泄时会损及肾脏,如一些抗生素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性。此外,有药物过敏史及肾病史者,就医时要向医生及时说明,老年人乱服药物可能会在不知不觉中损害肾脏。
3、控制糖尿病和高血压。糖尿病和高血压都会损伤肾脏,可致慢性肾病,而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以,有糖尿病和高血压者,要积极治疗控制病情,并定期到医院检查肾功能。
4、注意保暖预防感冒。天气变化气温骤降时,老年患者病情易加重,其中包括肾病病人。这与气温变化使血管收缩,影响肾脏血流有关。
5、重视治疗泌尿结石。泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水,天长日久,会形成梗阻性肾病,重者会出现肾功能衰竭。
6、不要憋尿。尿液经常长时间滞留在膀胱内,易造成细菌繁殖,使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏,造成肾盂肾炎。
7、减少食盐摄入量。中老年人应尽量清淡饮食,以避免进食过多高蛋白食物、过高摄盐,增加肾脏负担,尤其有高血压、肾脏病的患者应注意。
8、补充水分。老年人一旦出现严重腹泻、呕吐、精神萎靡、尿少时,很容易因脱水导致血容量不足而出现急性肾衰竭。
9、定期检查。很多肾病早期无任何不适症状,所以定期健康检查可以做到早发现早治疗。一般肾脏病检查主要是尿常规、肾功能检查以及肾脏B超。对于罹患高血压、糖尿病、痛风的高危人群应该每3个月到半年检查一次尿常规。
2、肾不好的表现
1、尿量突然减少或增多
人一天正常的排尿量为1000到2000毫升,如果尿量突然减少或是增多的话,都有可能是肾脏有疾病的表现,尤其要注意的是,平时夜尿很少,突然一下夜尿增加了,夜里要起来好几次,而睡前喝水并不多,经更要警惕肾脏病变了。
2、尿液颜色变化有泡沫
尿液的正常颜色是透明的浅黄色,如果发现晨尿颜色变深或是尿液颜色发红,而且尿液泡沫多的话,
就要注意去肾内科做一次全面检查了。如果尿液中有血的话,有可能是肾结石或是癌症的早期症状,如果尿液呈可乐的颜色,有可能是来自肿瘤或肾结石的死血,或是肾结石的血块。
3、身体出现浮肿现象
肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,多余的水就会在体内大量囤积,这些水分如果不能及时排出体外,有的人早上起来就会发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,出现这些情况时都要考虑是不是肾脏出毛病了。
4、肠胃出现问题
尿毒症早期最容易出现肠胃不适的表现,初期以厌食,腹部不适为常见症状,肾功能不全严重时会出现恶心呕吐,腹泻,口臭和口腔黏膜溃烂症状,甚至有的出现消化道出血。还有的人会出现便秘症状,虽然说便秘是由于大肠传导功能失常造成,但是其根源跟肾虚有关,肾开窍于二阴,主大小便,大便传导需要通过肾气激发和滋养才会发挥正常作用。
5、头晕耳鸣易疲劳
肾虚可能导致精神萎靡、疲乏、头晕、头痛、记忆力减退、失眠等症,因为肾脏是人体重要的脏器之一,和其他器官有着紧密关系,如果其他器官久病不愈,肾脏也容易被波及,许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随肾虚症状。
6、眼睛干涩视线模糊
人瞳孔有肾脏直接控制,肾脏出现问题,肾水不能直接送达眼睛,眼睛就容易出现酸胀,干痒的感觉,慢慢的视线就会变得模糊,严重的甚至容易出现黑影,久而久之还会造成青光眼发作。
7、早起时脚后跟不适
人在休息时,血液在肝脏聚集,肾脏会暂时缺血,起床须把血液送至全身,由于肾脏不好,气太弱,血液来的太慢,关节失血自然就会僵硬,活动一下,血液循环畅通了,血液流到了四肢,关节才会轻松。

有效保护肾的方法有哪些?

??补肾养肾是维持身体健康的关键,所以在日常生活中,我们应该要多加注意自己的肾才行,不要乱吃一些垃圾食品。下面小编为大家介绍四种有效保肾护肾的方法,请大家认真阅读。

1、避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。

2、睡前泡脚护肾功效佳

不只冬天要泡脚,夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,可以起到降火清热的作用。

3、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“杂菌”,细菌很容易进入尿道,尤其是女性尿道生理结构特殊,造成逆行感染的几率很大,最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频,尿急,尿痛伴腰痛。

4、心态平衡合理运动

气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

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