虽已入秋,但仍有许多人抱怨,睡眠太浅,醒来后很累,跟没睡一样。晚上睡得不好,白天却恨不能躺下就睡着。因此,网友们纷纷在微博上呐喊:晚上睡眠容易惊醒的孩子伤不起啊,堪称不能承受睡眠之浅。
“人要美,首先要从睡眠开始”,这是美容专家对女士们发出的忠告。著名睡眠排毒时刻表,也在不断强调睡眠对身体排毒的重要性。但提醒,这里的睡眠必须是“深睡眠”。
在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,深睡眠中,人体内各个器官的排毒功能也能确保正常进行,人在白天才能容光焕发。因此只有深睡眠才是对人体有益的睡眠。
一直以来,人们认为失眠就是指入睡困难,殊不知浅眠也是失眠的一种表现,一般长期浅眠的人会缺乏睡眠的真实感,即使能够睡着,但醒来总是感觉疲乏,而且一点声响就造成睡眠中断。
提醒大家:每天按时上床睡觉,只能说明你的睡眠发生时间规律,但不能保证你的睡眠是“深睡眠”。改善睡眠质量,保持深睡眠,建议大家还是从源头解决——改善不正常的脑电波,调节大脑递质分泌。还有要采用健康有效的方法,莫要让改善睡眠成为一种负担和伤害。
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