中老年男性发福或都可以增寿

中老年男性发福或都可以增寿

不少男性随着年龄增长日渐发福，特别是当了爸爸以后体重更是“一发不可收拾”。

别发愁，美国研究人员说，这或许有助长寿。耶鲁大学人类学教授理查德·布莱比斯卡斯在新书《男人如何老去：进化告诉我们有关男性健康和死亡的这些事》中写道，当爹后发福其实是睾丸激素降低的作用。这让男性肌肉减少，肥肉增多。虽然会显得“阳刚”不再，但能增强免疫系统、延长寿命。

先前有研究显示，胖爸爸们不容易患心脏病和前列腺癌，与新陈代谢速度快，也就是身材健美、肌肉多肥肉少的男性相比，胖爸爸的死亡率更低,虽然会显得“阳刚”不再，但能增强免疫系统、延长寿命。。

另外，身材变得胖墩墩的男性不再喜欢“寻花问柳”，而是会把时间放在照顾孩子上。

中年发胖的原因有哪些

中年发胖的原因有哪些

中年发胖的原因有哪些。因为应酬太多导致了肥胖，经常的喝酒吃肉，而且因为工作繁忙压力增加，没有时间做运动，再加上随着年龄的增加，代谢下降等，来详细看看中年发胖的原因有哪些。

中年发胖的原因有哪些1运动不足，若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就愈来愈胖。或吃喝太多，甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。 或长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。

中年肥胖会影响寿命吗

会影响，肥胖虽然不会缩短寿命，但是肥胖带来的一系列病症会减短寿命。肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。而且消化功能及肝功能紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。其发生率较正常体重者高1倍。

怎么预防中年发胖

适当控制进食量，自觉避免高碳水化合物、高脂肪饮食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜饮料，喝酒要适量，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除劝食、诱食、勉强进食等不良习惯。应经常进行体力活动和锻炼。

中年发福如何减肥呢

1、控制进食速度。

2、适当控制进食量。

3、晚餐要少，不吃夜宵，俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。4、食物不要太精细，因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。

读了这篇文章，你是不是对肥胖有了更多的了解呢?尤其是中年发胖的危害引发的系列病症，我们一定要注意。要养成良好的生活方式，注意营养搭配平衡，少吃高热量的食物，多运动才能远离肥胖。只有这样我们才能拥有一个健康的好身体。

中年发胖的原因有哪些2 1、人体代谢率下降：

中年人的基础代谢降低，在进食量不变的'情况下，基础代谢下降导致身体能量消耗自然减少，剩余的能量转变成脂肪储存起来，导致变胖。

2、饮食太过油腻：

中年时期，基本上也是事业有成的阶段，各种应酬也逐渐增多，并且大多数应酬都在晚上进行，而酒文化和各种鱼肉的硬菜则是应酬的不二法门

3、运动量减少：

一般到了中年期，由于各种因素，各项运动就嘎然而止，似乎到了中年就与运动绝缘了，甚至由于开车上下班，走路的时间都快没有了，没有了运动的能量消耗，但是所摄入的食物没有变，就很容易引起能量在体内积蓄。

中年人怎么预防发胖

1、在饮食方面，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，在生活还是应酬中，注意少吃高脂肪、高热量、高糖类的食物，多吃蔬菜、水果、全营养谷物、豆类等等食物，即“少荤多素”，同时要密切关注自己体重的变化，及时调整饮食结构。

2、在运动方面，中年人要保持一定的体力活动，多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不灵活。至少要经常散步或者选择绿色出行，最好能经常参加体育锻炼。如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。促进健康的同时还可以增加吸引力。

对于发福这种问题，每个人发胖原因都不一样，还是要找到自己那方面的原因。以上我们介绍一些预防发胖的方法是比较有效的，只要你长期坚持下来，那么肥胖就会远离你了。

中老年人应该吃什么养生

1.老年人喝牛奶生津润肠
牛奶是人体营养素的最好来源之一。蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。
2.黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平、味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
3.吃枸杞养肝明目
冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。
4.枣补中益气
大枣对身体好处不少,民间有“一日吃仨枣,一生不显老”的说法。冬季进补吃什么好?中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血、补气的功效。红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用。

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