青菜肉末粥,，喝点青菜小粥很养生

青菜肉末粥 喝点青菜小粥很养生青菜肉末粥，主要的食材就是青菜和肉末，青菜当中的维生素含量是非常高的，而且，人们经常食用大鱼大肉之后就应该多食用一些青菜小粥，这样就能更好调节肠道功能，增强抵抗力。

青菜肉末粥 喝点青菜小粥很养生

青菜肉末粥

主要的食材：猪肉末适量、青菜适量、大米适量。

制作步骤：大家需要将大米洗干净，然后混合青菜一起放在锅内，添加适量的清水一起，用小火慢慢的熬粥，等到粥变得比较粘稠，这个时候就可以将青菜放在锅内，稍微煮一下，如果放一点食盐，就能让粥的味道变得更好。

烹饪技巧：在烹饪青菜肉末粥的时候，因为青菜比较容易煮熟，而且青菜当中的纤维素比较多，所以人们在烹饪的时候，不要煮太久，不然就会让青菜变黄，不但影响食物的外观，还会生成一些不好的叶黄素，对人体健康造成威胁。

大米当中的蛋白质含量比较丰富，它能提供人体足够的能量，也是生活当中补充人体能量最基本的一种食物，大米对于我们的五脏健康都是非常好的，能打通我们的血管。粥类食物会比较容易消化，其中添加的动物肉类，能让它的味道更好。

以上就是小编为大家介绍的青菜肉末粥，它的制作方法非常简单，大家可以家里自己制作，而且对于食材的选择没有太多要求，尽可能简单是最好的。

怎样做【原创】青菜瘦肉粥

前言
千万不要小看粥哦，粥的营养可大了，粥性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能，饮用它对人们的健康和孩子的发育有益，有助于消化和对脂肪的吸收。
材料
主料：大米200g、瘦肉150g；
辅料：青菜100g、葱花适量
【原创】青菜瘦肉粥
1
瘦肉一小块
2
青菜适量
3
青菜叶子切碎，瘦肉剁碎
4
锅里水开放米先用大火煮开，再转文火即小火熬煮。
别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。等粥快熬好的时候，先加肉末，煮一会。最后加青菜，因为青菜易熟，煮久了嫌颜色不好看。
5
最后放一点盐加点香油在稀饭里面，稍微调味，配上几个鹌鹑蛋，一顿美味的早餐就OK了
小贴士
锅里水开放米先用大火煮开，
再转文火即小火熬煮。
别小看火的大小转换，粥的香味由此而出

青菜瘦肉粥怎么做好吃，青菜瘦肉粥的家常做

1.青菜洗净备用。
2.里脊肉洗净备用。
3.青菜切碎备用。
4.瘦肉切成小肉丝。
5.肉丝放入热油锅中炒熟，加入少量料酒及适量盐，装盘备用。
6.大米粥煮到七成熟，加入青菜和炒好的肉丝，再加入适量的盐，小火焖烧十分钟即可。

宝宝辅食 青菜粥的做法 青菜瘦肉粥怎么做

食材
主料
大米
50克
糯米
15克
里脊肉
30克
胡萝卜
20克
油菜
1颗
香菇
2-3朵
辅料
芝麻油
适量
盐
适量
淀粉
1勺

步骤

1.适宜月龄：12个月以上
食材准备：油菜1棵、香菇2-3朵、里脊肉30g、胡萝卜20g、糯米15g、大米50g、淀粉1勺
烹饪时间：30-40分钟
难度分析：初级
推荐指数：★★★★★技巧1：糯米和大米洗净，提前浸泡30分钟，让米粒膨胀开，这样熬起粥来节省时间，而且口感好。
技巧1：糯米和大米洗净，提前浸泡30分钟，让米粒膨胀开，这样熬起粥来节省时间，而且口感好。

2.香菇洗净，去掉香菇腿，放在开水里焯一下，剁成香菇末；油菜洗净，在开水里炒一下，剁成菜末；胡萝卜刨丝，切成末备用。
技巧2：宝宝粥用的食材会比较多，一定记得要单独焯水，单独处理，然后才能放入粥里一起熬煮，这样各种食物的味道才能散发出来。

3.瘦肉剁成肉末，洒入1勺干淀粉。

4.搅拌均匀。
技巧3：用淀粉轻轻抓一下，这样处理后的肉末煮起来口感不会老！

5.浸泡后的大米和糯米，加足量水放入锅内，大火煮开后转小火继续熬煮20-30分钟，至7-8分熟。期间要多次搅拌，避免糊底。
技巧4：别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。

6.加入胡萝卜末拌匀同煮。

7.加入肉末，搅拌均匀同煮5分钟。

8.加入香菇末，搅拌均匀同煮。

9.出锅前加入菜末。加入2滴香油，少许盐调味，搅拌均匀就可以啦！

10.?技巧5：加上少许香油或者色拉油，不仅让粥的色泽鲜亮，更重要的是入口特别鲜滑。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!