一、睡觉的正确睡姿是什么
如果你喜欢仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
【中医解读】
睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。
如果你喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。
【中医解读】
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情 况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血 顺畅。
如果你喜欢蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
【中医解读】
据医学调查显示:每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直 时,感觉最舒服,中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达 7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
二、睡觉抽搐几下怎么回事啊
一、打破假说
第一种假说,认为睡觉突然抖动,称为“肌抽跃”,因睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒,表明你这时的身体机能不是很好。
第二种假说,认为是大脑工作中的一个小故障。入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。民间也流传着,睡觉蹬腿是正在长高。
二、生理现象
上述两种观点,均没有确切科学依据,入睡抽动是一种不受意志控制的急速肌肉不自主抽动,属于生理反应,这和眼皮跳动、打嗝是一个道理,可能与入睡前疲劳、精神压力大,大脑的神经处于紧绷状态,所以可能会引起抽搐。或者睡前运动或者某种原因引起肌肉紧张,睡着之后肌肉开始放松,也会引起抽搐。与身体是否健康没有直接关系。
三、与做梦有关
所谓日有所思夜有所梦,人睡熟了,大脑依然会处于活跃状态,如果此时做梦,或者想到什么不开心的事情,人就会产生自然而然的排斥心理,想要逃离坏的处境,此时表现在四肢上,就是身体突然抖动一下。
四、大脑对身体的自然调控
80%的身体突然抖动一下,发生在人即将进入深度睡眠,还没有睡着的时候。其实原理很简单,人的潜意识和主观意念都在提醒自己,该入睡了,可是此刻大脑还没有进入深度睡眠状态,大脑被两种纠结的情绪干扰,就会出现抑制性测试,控制身体突然抖动一下。
三、晚上睡觉抽筋的原因有哪些
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。
四、睡觉的好处和坏处有哪些
好处:
降低心脏病发病率。
午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。
养脑健脑,振奋精神。
经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。
坏处:
1、影响胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。
2、视力容易出问题。
因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。
3、神经麻痹或使脸部变形。
趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
不少人经常在睡觉的时候,会突然抽搐一下。有人困惑,睡觉突然抽搐是怎么回事呢?关于,睡觉时突然抽搐怎么回事?睡觉时突然抽搐一下是什么原因?我来为您一一解答!
睡觉时突然抽搐怎么回事
一、精神压力大,由于大脑的神经处于紧绷状态,所以可能会引起抽搐。
二、钙大量流失,缺钙导致抽搐。
三、缺乏锻炼,体质差也是导致抽搐的原因。
四、本身有潜在的癫痫病,这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。
五、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张,睡着之后肌肉开始放松,也会引起抽搐。
睡觉时突然抽搐一下是什么原因
原因一:入睡抽动,属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时,大脑皮层大部分神经处于抑制状态,但仍有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。如果白天劳累过度,或长期处于高压力状态,也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。
原因二:入睡抽动,即将入睡时肌肉不自主的挛性抽搐,肢体类似抽搐的“跳”,经常像是高处落下的感觉,并很可能导致惊醒。
原因三:缺钙,平时可口服钙剂。要注意休息,避免过度劳累。
原因四:由于过度劳累引起的身体免疫力低造成的。
为什么睡觉会突然抽搐一下1、大发作:
约占癫痫发作的50%,多在1岁左右或14—17岁之间。大发作可分四个时期:(1)先兆期:有头晕、胃部不适。(2)强直期:突然意识丧失、倒地、头后仰、肢体强直,由于隔肌痉挛,病人发出“羊羔”样吼叫,面色青紫、瞳孔散大、呼吸暂停,持续数十秒不等。(3)阵挛期:全身肌肉有节律性抽动、常咬破舌头、口吐白沫、可伴有大小便失禁,一般持续1-3分钟。(4)恢复期:一般要数十分钟才能清醒,病人对发作过程不能回忆,全身疼痛、乏力。个别病人在恢复期有狂燥、乱跑乱叫、打人毁物等情况发生。
2、小发作:
痴痫小发作又称失神发作,典型的表现为病人有短暂意识丧失,大多数意识完全丧失,偶尔意识障碍较浅,对周围有所了解,能听见问话,但不能回答。意识障碍短暂而频发为其特点。
3、精神运动性发作:
在意识障碍的背景上,常有错觉、幻觉及自动症等。因多由颞叶病变引起,故又称颞叶癫痫。发病年龄在各型癫痫中较晚,多在20岁左右首次发病。约有40%的病人发病时有先兆,感到胃部不适、幻听、幻味、眩晕、恶心、恐惧等。
睡觉时抽搐怎么办
中药宜用当归、黄芪、龙骨、珍珠母、钩藤、党参等药物补气养血,平肝镇惊。多吃些含钙比较多的蔬菜和水果,牛奶,豆制品,避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等,注意休息、劳逸结合,生活有序,保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。有空也可以多晒太阳,这样可以帮助钙的吸收。晚上如果又抽了,就起来脚踩地,很快就好了。
对于睡觉手脚抽搐,睡觉手脚突然抖一下属于正常情况,患者不必要太担心,如果是身体某一部位或者是某一侧肢体突然抖一下,这个现象叫做肌阵挛,肌阵挛分为两个:一个是生理性的,正常人都可以有。另一个是病理性的,就属于异常,在刚进入睡眠的时候,人脑的细胞并不是所有的细胞都会进入睡眠状态,也是有值班工作的。
全身的肌肉也是一样,并不是所有的肌肉都进入了完全禁止的状态,有个别人的肌纤维或者是肌群可以偶尔动一下,这个不必太紧张,正常人都是有,这个现象叫做生理性的。还有病理性的,如果是睡眠以后经常会有,而且频率越来越高,严重的时候还有可能全身进行抽搐,自己不知道,是旁边人发现了这个现象,这样就是病理性的。
常见的一个症状就是癫痫,开始的时候表现为一下一下的抽,厉害的时候就是全身进行抽搐。如果出现了这个情况,单方面实在是难以鉴别,需要做睡眠监测来进行相应的疾病的诊断。
原因一、过度劳累而引发痉挛。
这是最常见的原因。在白天的时候过度使用腿部肌肉,导致肌肉紧张,从而使代谢产物出现堆积。这些堆积物会在晚上睡眠期间进行膝关节不自主活动,则会使小腿肌肉收缩异常,从而出现抽筋地状况。
这一情况导致的抽筋,需要平日注意休息。在长时间使用腿部时要注意拉伸放松,避免代谢物堆积。
原因二、夜晚受凉而导致抽筋。
在睡眠时空调过冷,没盖好被子等情况导致晚上受凉。这会使腿部肌肉紧张,血液循环速度变慢,从而使代谢物堆积,刺激腿部肌肉,使其收缩时初见痉挛。
这时就要注意保暖,在夏天把空调调到合适的温度,不贪图一时爽快而不盖被子,在睡前也可以用温水泡脚以促进血液循环。
原因三、低钙血症而导致抽筋。
人体内学钙离子含量过低,这种情况一般出现在中老年人身上,年轻人也可能会出现。缺钙骨质疏松等问题也会导致小腿出现抽筋现象。
这时需要服用含钙量高的食品,最好去医院进行抽血诊治,看血钙含量是否处于正常值,若出现含量过低的现象则需要根据医生的建议进行补钙。
了解自身小腿抽筋的原因,再根据实际情况来解决。平日注意保暖,在过度劳累后注意肌肉拉伸;生活起居规律,食用营养丰富且清淡易消化无刺激性的食物,适当补充富含维生素的食物;睡姿正确,保证血液循环,这些都可以帮助我们减少小腿抽筋的现象。
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