看书久了恶心头晕,找准应对之策最关键

一、看书久了恶心头晕是怎么回事

1.从中医的角度看人们出现头晕恶心的症状。主要是中气不足导致的气血两虚。可能是平时不锻炼身体,作息时间不规律,经常熬夜,睡眠不足,或电脑辐射,或血压过低等所造成的。

2.经常看书导致头晕的症状还有就是常见的低血糖的早期。症状为心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等主要是由交感神经过度兴奋、肾上腺素过多所致。低血糖为发作性,不是经常性,也较少出现胸闷气短的症状。

3.有很多经常看书的人都有这样头晕症状的表现。其最常见的发病原因就是脑供血不足。主要是随着年龄的增长，脑血管逐渐硬化、变细，血流量减少，脑组织营养不足。

4.如果经常看书便会头晕需考虑是否是位置性眩晕良性发作。这种眩晕的发作与特定的头位有关。常在头部位置改变时发作眩晕症状，无耳鸣、听力减退症状，持续时间短暂，仅数十秒，反复转动头部，可不再出现眩晕。

二、看书姿势环境更重要

1、亮度。首先，我们看书的时候，这个亮度是一定要考虑的，不能再太暗的地方，但是，也不能再太阳下面看书，暗的地方，我们一方面看不清字，同时，会加大眼睛的疲劳度，伤害眼睛，太量的地方，会使刺眼让眼睛睁不开，总之，看书的地方要适中，要让眼睛舒服的亮度最好。

2、看书的姿势要端正。不能坐姿不对，要养成良好看书的姿势的习惯，不要躺在床上看书，一方面，眼睛与书的距离会不一样，同时，躺在床上会很容易疲乏的，总之，要想看书的时候，眼睛不疲劳，就要养成良好看书的姿势。

3、看书的时候，如果疲劳了，有两种方法可以使用；

1)、如果你想继续看书，此时，我们应该加大眼睛与书本之间的距离，这样眼睛就会明显的感到很舒服，此时，对眼睛也几乎没有伤害，

2)、第二就是，休息，放弃看书，去散散步，去通通气，听听音乐等，等休息后，眼睛不疲劳了，可以继续看书。

4、看书时，如果想记下东西，要注意姿势也要正确。不能咬笔头，虽然这样对眼睛不好，但，如果走入社会，会给自己带来一些负面的影响。

三、利用按摩的手法改善看书带来的头晕恶心症状

1.按揉百会穴。百会穴位于两耳尖连线与前后正中线交点。用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周发散为佳。

2.推抹印堂穴。印堂穴位于两眉头中间。用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

3.按揉翳风穴。翳风穴位于耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中。用两手拇指或中指按在左右翳风穴上，同时顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。

4.按揉头窍阴。头窍阴位于头部两侧，耳朵后高骨的后上方。两手拇指同时按压头窍阴穴半分钟，然后顺时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

5.点按天柱穴。天柱穴位于颈部，后发际正中旁开大筋外侧。食指、拇指同时着力，点按两侧天柱穴约1分钟，或者用拇指和食指揉捏该穴，以局部感到酸胀为佳。

四、看书久了头晕恶心日常食疗来帮忙

1.鸡蛋红糖

豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

2.篱栏药膳

用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

3.鸭蛋赤豆

鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效

4.枯草汤

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

头晕恶心是怎么回事

经常出现头晕恶心的状况，很可能是因为以下原因，第一、晚上没有休息好；第二、身体出现贫血的状况了；第三、做了高强度的运动；第四、在地上蹲太长时间。要想改善头晕恶心的状况，可以通过以下几种方式，第一、增强身体的抵抗力；第二、多吃一点补血的东西；第三、保证良好的睡眠。

一、增强身体的抵抗力经常出现头晕恶心的情况，其中最大原因便在于自身的抵抗力的不足。面对抵抗力不足的问题，我们可以多吃些健康的含有多种微量元素的新鲜蔬菜，比如胡萝卜、西兰花等蔬菜来提高我们的抵抗力。还有就是可以食用高蛋白食品来增强抵抗力，如鸡蛋、新鲜牛奶等。除了通过吃来提高自身抵抗力之外，在日常生活中我们也应该多加运动，练出健壮的体格也是提升自身抵抗力的方法。

二、多吃一点补血的东西头晕恶心的症状多数是由于自身贫血而导致的，这时就需要多吃些补血的食品使自身达到一个健康的状态。日常我们所能接触到的补血产品主要有红枣、枸杞等，如有需要可自行购买吃食。如需购买补血的药物，请遵循医嘱。

三、保证良好的睡眠?出现头晕恶心的症状，休息不好也是导致这一症状的原因。很多疾病都可以通过日常的自律来避免的，拥有好的睡眠习惯，很多病症很难会找上门来。如果平时生活不规律，导致身体出现了问题，那么一定要改变平常生活的规律，让自身保持充足的睡眠，并保证长期的良好的睡眠状态，把自身的状态调节回来。

综上所述，治疗头晕恶心的方法多种多样，想要治疗这一症状，一定要严格根据自身的状况，最好先到正规医院去检查一番，避免病症加深。

手机看多了头晕恶心怎么办

坚信大部分的盆友自打肺炎疫情至今宅在家里，电脑手机离不了手，葛优瘫、低下头、侧睡着，姿势怎么舒服如何来。突然某一天发现，颈背疼痛、上肢乏力头昏，乃至觉得恶心想吐……

一、玩手机头晕恶心想吐可能得了颈椎病!
颈椎病是颈椎骨骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘突显症的统称，是一种以退行性变病理学改变为基本的疾病。关键因为颈椎骨长期性肌肉劳损、骨质增生或腰椎间盘脱出、肌腱变厚，导致颈椎骨脊神经、神经根或椎动脉受力，出现一系列功能问题的临床医学综合症。
颈部疾病病人中，十有五六是常常看手机的低下头一族。并且愈来愈趋向低龄化，常常能看到身穿学生校服的中学生看来颈椎疾病，大多数全是颈部姿态不善、低下头太久导致的。除开长期低下头书写，欠缺锻练、身体素质较差的原因外，大量的还是由于看手机等电子设备过多，欠缺控制游戏时间的自控能力，导致肩周肌肉硬直、筋挛、疼痛，也被称作“肩周综合症”。

二、这类颈椎骨疾病的防止方式 :
1、维持恰当的姿态，积极主动改正欠佳姿态，改变低下头的不良习惯，使颈椎骨处在不错的力网上，让颈部周边肌肉的能量均衡，骨节承受力分布均匀，防止部分肌肉过度焦虑不安。
2、平常清除肩周疲惫可选用情景交融的方法，运动方式可开展一些姿态训炼、可靠性训炼、肌肉肌肉训练等康复训练，还可以选用简易的扩胸运动抬着头伸骨筋的“颈部操”姿势。
3、静止不动方法能够 选用颈部敷热或各种各样膏贴敷，加速血液循环系统，缓解疼痛。

三、强烈推荐：7步颈椎锻炼法
1.低下头抬着头:座位和战位均可，两手插腰，先低下头看地，闭口粉刺使下颚尽可能紧靠胸口，滞留一会儿，随后颈部低下头，两眼见天，仍停留一会儿。那样反复开展，以不觉得不舒服为度。
2.回身双臂平举:站起位，先将右臂斜向左边挺直，另外颈部转为左边，两眼见左手掌，并尽可能向后转动人体，右臂屈肘手心往上与右臂前后左右相互配合。随后复原转为右边，上下更替开展，全部全过程规定姿势柔和缓和，不断井然有序。
3.上下转动:姿势同一，颈部先往左边围绕3次，随后再往右边围绕3次，上下更替转动多次。规定姿势频率要慢，要稳，以不感头昏为度。
4.缩肩锻练:双肩包上耸，用力吸气，将颈部尽可能后伸，使颈肩肌肌肉缩紧，坚持不懈5秒后呼吸释放压力;用力吸气并使肩后伸，坚持不懈5秒后复位，呼吸释放压力。反复20次。
5.左右顾盼:将颈部渐渐地向右转最大限度向后犹豫，呼吸，滞留5秒后呼吸。迟缓修复到保持中立位。照此方法往右边转动颈部。上下更替开展。反复5次。
6.抱颈部与项争力:双手十指交叉，平举屈肘，用手强抱颈部部，用劲往前，另外颈部尽可能用劲向后伸，使两力抵抗，伴随着一呼一吸有节奏感地开展锻练。
7.颈腰同锻:侧卧床边，双臂放置于人体两边，两腿挺直，头和上下肢另外用劲往上昂起，上下肢要挺直，不必曲屈，全部姿势宛如飞雁几滴水。
温馨提醒：出现颈椎病应立即医治，治疗方法可挑选中医学的推拿手法和针炙疗法，并相互配合各种各样针灸理疗、口服药和外敷各种各样膏散贴敷。

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