日常要如何预防腰骶劳损疾病,腰骶劳损如何治疗

一、为什么会患上腰骶劳损

腰骶劳损常见于肥胖体重、腹部膨出、伏案久坐的老年人，是第5腰椎和第1骶椎间软、骨组织的积累性损伤，腰骶部韧带、肌腱、腱膜、筋膜、椎间盘及椎骨关节的劳损和骶部肌肉、韧带、关节囊的积累性损伤。表现为下腰痛，劳作后加重，休息后缓解，局部压痛明显。

一是长期久坐伏案，腰骶部负荷长时间增高，压力大，血供不足，缺血缺氧，水肿粘连，纤维增生肥厚，韧带和关节劳损。

二是腰骶部的劳损与局部解剖特点有关。上方的腰部活动性大，下方骶部固定，两者间的角度为120度，经常、反复、持续的机械应力作用于腰骶部软组织及骨关节，日积月累，超过机体代偿能力时就会产生腰骶部的劳损。

三是如果腰骶部肌肉发育差，腰椎前凸增加，受过外伤，会增加腰骶部剪式应力，更容易引起腰骶劳损。

四是受凉时，腰骶部损伤的软组织水肿，局部压力大，压迫周围丰富的腰骶部神经，会加重腰痛。

二、腰骶劳损给患者带来哪些危害

1、积累性损伤

腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。

2、迁延的急性腰扭伤

急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，腰肌劳损患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。

3、腰肌筋膜无菌性炎症

长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

4、反复疼痛

腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，但稍加休息就可得到很大程度上的缓解，所以很容易被患者忽视。如果不彻底治疗，随着病情的发展，严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，给患者带来极大的痛苦。

三、日常要如何预防腰骶劳损疾病

1.防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

四、腰骶劳损如何治疗

1.避免过劳、矫正不良体位，对腰骶劳损有一定的治疗效果。

2.适当功能锻炼也会改善腰骶劳损的状况。

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4.药物治疗

主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法

有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6.物理治疗

在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

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