不运动也能减肥,澳大利亚研究称呼吸有助于瘦身

据俄罗斯“医学论坛”新闻网12月17日消息，澳大利亚科学家研究称，不仅节食和体育锻炼有助于减肥，正确呼吸也能帮助瘦身。

研究人员发现，80%的脂肪都是通过呼吸作用减掉，因为呼吸作用可分解脂肪细胞。每减去10千克脂肪，有8.4千克用于呼吸作用，剩余的1.6千克变成水排除体外。

研究表明，要实现减重这一代谢过程，机体需要吸入比减去的脂肪多3倍的氧气。例如，每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧气，呼吸后变成二氧化碳通过肺排出体外，以及通过尿液、汗水、粪便、泪水等体液排出体外。同时研究人员指出，牛奶、果汁等一些不含酒精的甜饮料更有利于这一代谢过程。

深长呼吸为什么可以瘦身？

其实看似简单的呼吸动作，所耗费的东西要比我们想象中大的多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。

深呼吸消耗脂肪

当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的热量，阻止脂肪沉积，像运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。

调整自律神经

正确的呼吸能够让身心放松，抑制过度亢奋的交感神经，暂时远离高压、紧张的状态，让心灵沉静、身体舒缓，自然而然产生好的荷尔蒙。久了就像每天习惯慢跑的马拉松选手，一天不运动就浑身不对劲，因为身体已经习惯好了的荷尔蒙，变得有规律。

活化内脏机能，提升代谢

通过调整呼吸对内脏进行按摩，活化身体的各个机能，对提高代谢很有效。像浅而快的呼吸不止会导致代谢变差，容易发胖，许多人便秘的症状也和呼吸错误有关，这也是自律神经失调的主要原因。

不运动怎么减肥最快

　不运动怎么减肥最快?

　　(1)减少外出吃饭的次数

外面餐馆的饭菜吃起来虽然很香，但是很多时候这些饭菜都会使用到高脂肪的动物油、过量的盐巴以及味精等来制作，如果我们长期外出吃饭，可能会导致体内各项功能失调，进而降低身体新陈代谢、脂肪燃烧的速度，因此想要维持好身材的朋友，还是尽量回家自己做饭吃吧。

(2)沐浴减肥法

不运动怎么减肥最快?在热水沐浴的过程中，不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢，同时也能够促进新陈代谢加快，能够让体内积聚的残余废物随着汗水一同被排出体外，因此在沐浴放松的过程中，说不定体内的脂肪已经在燃烧了。需要注意的是沐浴的水温最好控制在39度左右，并且每次泡澡沐浴的视觉不能短，建议维持在20分钟左右是最合适的。

(3)控制食量

如果想在不运动的情况下减肥，那么在食量的控制方面是必然要做好的。建议大家尽量戒掉油炸、重油、高糖类食物，像炸鸡、甜品、蛋糕等食物都需要尽量避免，多吃些新鲜的蔬菜和水果，同时控制主食的摄入等，这些都是帮助控制体重很重要的方法。

其实运动减肥的效果是最快的，但是如果真的没有时间去运动健身，建议做好其他更方面的护理，让体重得到控制而不至于“失控”。

澳大利亚研究证实智能手表有助减肥，智能手表能否因此更加畅销？

如果智能手表真的有这样的作用，肯定也会让智能手表的销量有着很大的提升。之所以会出现这种情况，可能是因为很多年轻人对自己的身材都不是很满意。但是他们又不想要运动或者是控制饮食，所以他们也会选择最简单的方式来控制体重。

大部分人之所以会佩戴这种手表，是因为觉得这些手表比较方便。尤其是运动之后，大家还可以通过手表来监测自己的身体情况。所以说智能手表有着非常大的作用，同时也受到了消费者的青睐。所以大家看到了这一项研究之后，都觉得非常惊喜，但是也有一些人觉得不敢相信。所以说智能手表如果真的可以减肥，信很多人都愿意主动去购买和佩戴。在这个过程当中，也可以提升智能手表的销售量。

但是也有一些人觉得智能手表的屏幕看起来特别小，所以在使用起来的时候并不是特别方便。尤其是在拨打电话或者是看微信的时候，也会影响大家的视力范围。出现了这样的情况之后，也有一些人觉得智能手表并不太实用。但是年轻人更喜欢佩戴智能手表，可能还是因为智能手表外观比较潮流和时尚。但是智能手表如果可以帮助减肥的情况下，也会让很多人喜欢上这种手表。因为年轻人比较忙碌，同时又有一些懒惰，所以他们也想要通过佩戴手表的方式来减肥。

但是也有一些人觉得，佩戴智能手表并不能减肥，只是会起到激励人心的作用。因为看到了手表上的数据之后，大家也会变得更有动力，尤其是在运动的时候，也会让他们变得更主动。每当看见了自己的步数之后，也会让大家觉得很有成就感。所以说在这个过程当中可以让大家爱上运动，同时也可以让大家找到运动的乐趣所在。但是不管怎么样，这些做法都是非常有利于人体健康的。

少吃不动真的能减肥吗？

少吃不动，确实可以减肥。

少吃，身体摄入的营养就会减少。……这样一来身体消耗大于摄入量，就可以起到减肥的作用。

至于不动，就对减肥不利了。

不动，身体消耗的能量就会减少。这样一来，想减体重就更困难了。

因此，少吃可以减肥，不动，不利于身体健康。

但是，少吃减肥并不是科学的减肥方法。

少吃，身体摄入的营养就会减少。

这样一来，身体就会处于营养不良的状态。

这样的状态虽然可以减肥，但是这样做却是以损害身体健康为代价的。是不可取的。

真正有利于减肥的做法，就是以下三点：

1 ，健康饮食。

……保持全面营养，合理控制饮食量，不能多，也不能少。

2，科学健身。

……迈开腿，才能有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。

3，保持有规律的生活状态。

特别是要注意保证休息。

有规律地生活，保证充足睡眠，这是确保身体健康的关键。同时，这种生活状态也最不容易发胖。

上述做法才是真正能够既确保身体健康，又能有效减肥的方法。

事实上，上面的方法我们每个人都懂，但就是因为那样做很辛苦，特别是坚持锻炼非常不容易，所以才有人希望有更简单的减肥方法。……但是，捷径是不存在的。……要想健康减肥，必须做到上面三点！

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