感冒后出汗有益恢复健康,可是有的人说感冒后如果进行运动然后出汗对身体有很大危害!到底是不是这样呢,一起了解一下吧!……
感冒后跑步为发汗 等于玩命
感冒后出汗有益恢复健康,可是有的人说感冒后如果进行运动然后出汗对身体有很大危害!到底是不是这样呢,一起了解一下吧!
“脖子法则”可帮你判断感冒轻重
感冒后还能否运动取决于感冒的轻重。如何判断自己得的是轻度感冒还是重感冒?除了去医院让医生帮忙鉴别外,还可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔?罗森鲍姆总结出来的“脖子法则”。
什么事“脖子法则”?如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,则说明你的感冒比较轻,可以进行适量的慢跑、快走;一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状,则说明你的感冒比较重,就应该停止运动,好好休息。
虽然轻度感冒时可以适量运动,但谨记只能进行温和的运动,不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说,感冒后的运动量要减半。
感冒后为何不能大量运动、剧烈运动?感冒后,人体新陈代谢速度加快,如再从事比较剧烈的活动,就会使人体内热量增加,代谢更快,能量消耗过多。与此同时,感冒后人的抵抗力大大降低,感冒病毒更容易乘虚而入,如果侵犯心肌,就会加重心肺等脏器的负担,容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死。
几乎每个人都有感冒的经历,很多人都认为感冒后出点汗就好了,因此,生活中常见有些青年人在感冒后,爱去打球、跑步,出一身大汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内防御系统机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于青壮年的普通感冒初期、症状较轻的人也许有用处,但对于绝大多数患者是有害无利的,甚至蕴藏着加重疾病的危险。现代医学认为,感冒是由腺病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒,要动员体内的防御系统与之斗争,表现为体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成等均增强。同时,体内的新陈代谢也加快,以提高机体的抗病能力,这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要,在此过程中机体要消耗大量的蛋白质、葡萄糖等能量。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼,就扰乱了自身的调节系统,使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高过度,体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担。同时感冒时的全身疼痛、乏力、嗜睡导致一般人体的反应力低下、机体灵活性变差,在运动中很容易发生意外伤害,如跌伤。感冒后运动,还可能导致病情加重或继发其他疾病,可以导致免疫力下降,还有可能引起肺炎、病毒性心肌炎、风湿病、肾炎等。其实治疗感冒,中医方剂发汗是最基本的治疗方法,服药后盖被发汗也是常见的。西药除有发汗作用外,还可以缓解鼻塞、咽喉疼痛、乏力等症状。因此,感冒时最好不要进行体育锻炼,而应在医生指导下服药、休息,当然室外的散步呼吸新鲜空气,保持心情舒畅是提倡的。
感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。
1、有些人在感冒后打球、跑步,出些汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人,但对于多数人来说,尤其是儿童、体弱者和老人,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。
2、感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,就要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强;同时,体内的新陈代谢也加剧,以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果再进行打球、跑步等体育锻炼,就会使体内产热增多,代谢更旺盛,这样热上加热,势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过高,体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,削弱了人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担,甚至引起急性心、肺功能不全。
3、当感冒因细菌引起时,由于致病细菌大多为一种溶血性链球菌,少数为肺炎双球菌等,全身症状较重,如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾脏等病的发生。当感冒为流行性病毒引起时,除出现常见的感冒症状外,也可能直接出现肺炎型或全身中毒性型。如果这时不很好地休息和治疗,就更容易从单纯型感冒转为肺炎型,少数可继发病毒性心肌炎。
4、值得注意的是,某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,其后果会更严重。因此,感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。
当我们感冒后,应该静养,不能马上进行大量的运动,因为大量的运动,会让我们的体力产生透支的行为,这不是我们想要的结果,没有感冒之前,是需要运动的,但是感冒了之后,就应该及时的休息,应该多喝水,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如果感冒比较严重的情况下,还应该及时的吃药,吃药也要根据医生的建议或者是嘱咐来进行食用,不能自己私自乱吃药。
二、消耗了太多的热量,不利于病情的恢复
进行了大量的运动,我们的身体是吃不消的,因为感冒会,会产生头疼、头晕、浑身乏力的现象,这个时候再去运动的话,会让自己的身体得不到一个良好的恢复,会让我们的病情变得更加严重,我们的体质也会变得比较虚弱。
如果我们的身体,不是特别的健康的话,感冒后进行高强度的运动,会让我们的心肺功能受到严重的损伤,严重的情况下,还会产生猝死的现象,所以说过度的运动,还有就是在自己身体条件不允许的条件下运动,是对于自己身体的一种伤害。
为了让我们的感冒早点好起来,应该注意以下几个方面:
1、多喝水
通过多喝水的方式,将体内的毒素进行及时的排出,便于病情的恢复。
2、多吃新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜中含有各种维生素和微量元素,这些是我们人体所必需的东西,所以应该多吃一些。
3、少吃过于油腻的食物
感冒的时候,我们应该少吃过于油腻的食物,因为肠胃消化不了,也不利于病情的恢复。
4、保证足够的睡眠
避免熬夜,应该早点休息,保证每天7个小时以上的睡眠时间,睡眠好了,身体才能更加强壮。
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