如何补肾壮阳,补肾壮阳秘方

一、补肾壮阳秘方详解

秘方一：饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

秘方二：警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

秘方三：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

秘方四：吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

秘方五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

秘方六：有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

二、3大穴位壮阳补肾

1、三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。

三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

2、商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。

传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

3、关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

三、补肾壮阳食疗方

烩木耳夹心虾

取水发黑木耳200g，虾仁100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g(实耗约100g)，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。

先 将虾仁上浆后，过油划开;水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约 lOg重的丸子，每个丸子包人1粒虾仁;鲜番茄切成块;炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油;炒锅上火，放油烧热， 下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。本品特点为咸鲜适 口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补益肝肾。

鹌鹑烩玉米

取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。

先 将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀;松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分，锅中放 生油，烧至五成热，将松子仁下锅内炸至金黄色捞出;将玉米仁倒出，沥干水分，放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用;炒锅上火，放油烧至 四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油;原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放人炒锅，烹人黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀， 撒上松子仁即成。本品特点为色亮味美，补益五脏，壮阳补肾。

四、男性肾虚吃什么好

1、洋葱

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合，对于补肾也有很好的效果。

2、大葱

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

3、韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

4、豇豆

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

补肾壮阳简单偏方

中药泡茶也有补肾壮阳的功效，那么你知道什么泡水喝补肾壮阳?首先推荐枸杞泡水，肉苁蓉、桂圆、淫羊藿也可以做成补肾茶。到底什么泡水喝补肾壮阳呢?下面86我为您介绍。

什么泡水喝补肾壮阳？

1、枸杞

中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20?30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10?20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。

2、肉苁蓉

肉苁蓉有?沙漠人参?的美誉，也是补肾助阳类处方中使用频率较高的名贵药材。汉代《神农本草经》记述，肉苁蓉能?养五脏、强阴、益精气，久服轻身?。唐代名医甄权也认为它?益髓，悦颜色，延年。?这都表明，肉苁蓉是一种能延缓衰老的珍贵药材。

取15克用水煮开当茶喝，可加少许蜂蜜调节口味。需要注意的是，由于肉苁蓉能通便，经常大便稀者不宜用。

3、桂圆

桂圆也就是龙眼，有滋阴补肾的功效。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益。由于桂圆性质温热，一般直接吃较容易上火，解决的办法就是泡水喝。

龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

4、淫羊藿

淫羊藿出自《本经》。为小檗科植物箭叶淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，温;入肝、肾经。补肾壮阳、催情、祛风止痛。主要功效用于治疗阳痿、遗精、腰肢软弱无力，常与肉苁蓉、杜仲、阳起石配伍。

淫羊藿茶做起来也很简单，只需将10克淫羊藿加350克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。淫羊藿茶适合神经衰弱、肾虚者，火气大、性欲亢进者不宜。

5、何首乌

何首乌，性微温，味甘苦涩，内服有很好的补肾效果，而且能乌黑头发，延年益寿。历代医家李时珍说过：?何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良，功在地黄、冬诸之上。?

何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

6、菟丝子

菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。根据现代研究，菟丝子含糖、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的功效。

菟丝子12克，绿茶3克，冰糖适量。将菟丝子捣碎，与绿茶、冰糖共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟，代茶频饮。具有补阴益阳、固精缩尿的功效。常用于治疗男子不育、房事低下等症。

男人补肾壮阳最好的方法是什么

男人补肾壮阳最好的方法是什么

男人补肾壮阳最好的方法是什么？很多男人都是非常关注补肾壮阳这个话题的，这对男人而言是非常重要的。接下来就由我带大家了解男人补肾壮阳最好的方法是什么的相关内容。

男人补肾壮阳最好的方法是什么1 一、饮水进补法

我们每天都要喝水，如果日常饮水中加入具有补肾壮阳效果的药材，将是一个既方便，又持久，还可以日积月累的办法。通过不断的累积，也是一个效果极好的办法。

补肾壮阳茶

材料：紫灵人参1-2克，枸杞10-20粒

做法：将两种材料开水闷泡5分钟左右即可饮用。每天只放一次原料，反复冲泡至水无味，最后将紫灵人参和枸杞吃掉。

功效：连服13天为一周期，连服13天后停服2天。即每个月只服两个周期。材料中，枸杞浑身是宝，自古就是补肾的药引之一，紫灵人参生津壮阳，大补元气，补肾益精。两者搭配补肾壮阳功效强劲，一般坚持使用一至两月，肾虚阳痿早泄的现象即可显著改善，欲望强烈，时间延长，房事可获得充分满足感。

此方优缺点：操作简便，无副作用，可长期使用，能持续从根本上改善性能力。但使用期间不能吃萝卜，喝绿茶，否则会降低药效，同时，感冒期间也不要服用。

二、食物进补法

补肾壮阳的食物很多，常见比较有效有以下几类：

1、黑色食物：凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鲜：咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的`，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参，就是因为滋补效果好才流行开来的。

3、豆类：大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。

三、运动壮阳

一项调查显示，男性保持每周3次、每次40分钟的快走或慢跑、网球、游泳、爬山等运动可将男性勃起困难发生率减少50%，而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。推荐的运动强度为每日步行两英里（约3200米）或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。运动为什么能改善男性性功能呢？

运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。在众多的运动中，强烈推荐游泳、慢跑两种有氧运动。因为做爱过程中需要身体的肌力的加入，游泳恰好是一项锻炼全身肌肉的运动。而且游泳对腿部和腰部的肌肉锻炼有很明显作用。

男性若想通过运动增强自己的性能力，切忌运动量过大过于激烈，这是不科学的方法。剧烈的运动会导致身体的透支进而影响自身的性欲。当然全面改善性能力，还需要在日常生活中配合良好的饮食习惯以及戒除抽烟酗酒等不良嗜好。

男人补肾壮阳最好的方法是什么2 秋季男人如何补肾壮阳

1、猪肾粥

原料：猪肾2个，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。制作工艺：洗干净猪肾，切小，将粳米洗净后再浸泡一下放入锅内煮，等到粳米快熟的时候加入适量的葱白、五香粉、生姜、盐。功效：补肝肾，强筋骨。

2、炖猪腰

原料：猪腰两个，杜仲16克左右，核桃仁35克左右。制作工艺：洗净猪肾之后切掉肾盂，加入杜仲、核桃仁一起炖汤，不想吃杜仲的可以将它去掉。功效：补肾助阳，益精。

3、金樱子膏

原料：金樱子120克，蜂蜜230克。制作工艺：将金樱子洗干净，煲两小时后再加水，如此重复4次，榨成汁。再将四次的汤合并在一起浓缩，加入适量的蜂蜜就可以涂抹了。功效：补肾，益精。

男人秋季补肾要注意什么

1、忌饮食辛辣油腻

辛辣的食物容易上火，这时候入股体内有热气的话，会加重热气，热邪更加容易侵犯人体。所以要少吃泡椒等辛辣的食物。食用过多的油炸食品也会加重湿气的淤积，体内湿气排不出来，久而久之，也会造成虚。

2、忌荤菜太多过咸

肾脏对肉类的消化比较慢，当你的肾脏出现疾病的时候，会更加容易引起尿酸沉积，甚至造成肾小管阻塞，长期下来，形成肾脏衰竭。而且如果你日常食用过多的盐的话，有会让血压增高，导致肾脏血液无法正常流，从而导致肾病。

3、忌喝饮料和浓茶

肾脏可以调节人体的酸碱度。然而饮料成为众多年轻人的最爱，长期喝饮料会加重肾脏的负担，是肾脏损伤的机率加大。有时候参加聚会，在酒后会喝一些浓茶，殊不知浓茶中的茶碱会对肾脏产生影响，让其分泌出利尿的因素，使得酒精还未分解就被排出体外。

男人补肾壮阳最好的方法是什么3 男人吃什么补肾壮阳

一、“催情高手”大葱。

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

二、“蔬菜伟哥”韭菜。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

三、“菜中皇后”洋葱。

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

四、豇豆：

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

肾虚的日常调理

1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次)：

（1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

（2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足气。

（3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

（4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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