男性食疗保健方法,男性该如何保健

一、男性保健的几种小窍门

1、停止拖延开始行动。习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。

2、应酬之前别忘剃须。男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。

3、闭目养神提升视力。眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。

4、关注耳朵去除耳垢。耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

二、男性食疗保健食物

1、西红柿：

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

2、黄豆：

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子：

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

4、胡萝卜：

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海鲜：

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

三、男性保健的要穴—关元穴

对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。

关元穴治疗病症：

主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;

男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;

妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等;

下焦病症;痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩方法：

自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。

然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

四、男性保健记住“四个力”

精力

血糖与精力息息相关。尽量少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

体力

耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有关系，它和人体各部位都有关系，尤其对应肠道的健康。对应的食物来源：深色蔬菜、水果(绿色、黄色、橙色、红色)、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。

耐力

抗氧化物质对于男士来说可是个好东西，它可以大大提升男同胞们的耐力，为避免受伤，维生素E和硒就必不可少。

当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类(花生、瓜子)，维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

爆发力

蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克(如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为最佳)。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。

男人吃什么大补 男人大补的食疗方法有哪些

1、狗肉：狗肉性温滋补，能补肾壮阳、温经通阳，祛寒止痛，对治疗阳痿早泄、风湿胃、老寒腿、腰膝软、肌肉酸等功效显著。

2、驴肉：性功能障碍、心理情绪不安等，皆可通过驴肉进行调理。驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦之功效，特别适用于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿早泄、腰膝酸软症状的男士。

3、虾：民间有“男虾女蟹”之说，男士常吃虾，能达到强身壮体、壮阳益肾、补精通乳的效果。虾属于暖性的水产品，味甘而咸，适用于性事不佳、久病体虚、腰酸腿软、食欲不振、气短乏力等各类患者。

4、韭菜：又名起阳草、壮阳草，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，同时更是一味传统的中药，能温中补虚、补肾壮阳，可以治疗因脾肾虚寒而导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

5、板栗：享有“千果之王”、“人参果”的美誉，被药王孙思邈称为“肾果”。板栗性甘糯爽品，营养丰富，常食就能收到补益治病的效果，能有效改善因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、四肢疼痛、牙齿脱落、食欲不振、小便频多等各种病症。

6、牡蛎：是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴壮阳、补肾涩精，对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳症状有很好的疗效。

7、泥鳅：泥鳅中含有一种特殊蛋白质，能促进精子形成，对男性不育有一定效果。它有补中益气、养肾生精、滋补强身的功效，对调节性功能有很好的疗效。

8、鹌鹑蛋：享有“卵中佳品”的美称，男士经常实用能够补益五脏、强筋壮骨，对改善男性性功能有极好的治疗调理功效。

9、蚕蛹：蚕蛹性暖温干，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，对改善肾阳亏虚、阳痿遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症疗效显著。其中，它含有丰富的精氨酸，是合成男性颈子蛋白的中药原料，能有效提高性功能，解除人体疲劳。

10、海马：海马性温，能补肾壮阳，特别适用于肾阳亏虚所导致的阳痿、遗精、不育、尿频、夜遗、虚喘等病症。

食疗男性功能最好方法

食疗男性功能最好方法

食疗男性功能最好方法，随着社会水平的不断提高，身体的状况也是比较差的，壮阳需要加强锻炼，合理饮食，是男性追求更高生活质量的表现。以下分享食疗男性功能最好方法。

食疗男性功能最好方法1男人吃什么大补，是大家比较关心的话题。作为男人，主要补以下几个方面：

1、使男人感觉到精力充沛；

2、性功能比较好、比较旺盛；

3、保护前列腺，不要很早就发生前列腺疾病，尿不痛快。

主要围绕以上3方面。可以采取以下措施：

1、吃富含蛋白质的食材，比如肉食，牛肉、鸡肉、驴肉等。驴肉比较好，含脂肪比较少，优质蛋白比较高；

2、多吃海鲜产品，其富含各种优质蛋白，维生素、微量元素钾、钠、钙、锌等含量也特别高，比如生蚝，中医称之为牡蛎，也非常好。男性如果现在准备结婚，准备要孩子了，可以去医院里查看精子质量、精子活动度，如果指标都相对偏低一点，可以多吃生蚝，它含有蛋白锌，有助于提高精子的质量和精子的活动度；

3、多吃富含激素的各种蛋类，鸡蛋是最好的一种。快要结婚的时候，好多地方都是把鸡蛋作为男性必吃的东西，因为它含有性激素，可以提高男性的性欲功能，可以延长时间。所以，蛋类是特别好的物质，男人可以多吃；

4、蛇肉，尤其是蝮蛇类，性激素含量也特别高，男性可以多食用。如果男性性功能比较差，可以多食用含有激素的食材，有助于调补男性的肾。

男性不仅要补肾阳，同时也要补肾阴，所以不能总是吃温性特别厉害的食物，因为有的男性是偏于寒凉的，有的.男性是偏于温热，如果男性体质是阴虚内热的，注意不要太壮阳。

食疗男性功能最好方法2 男士可以尝试这些方法来补肾壮阳。

冷热交替浴可以改善中老年男性的性功能。

这是一种非常古老的锻炼方法来增强男性的性功能。用冷热水交替洗澡时，最好在洗澡盆充分温暖后再出浴缸，在阴部施冷水，待3分钟左右、阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复3-5次就可以结束了，如果能每天坚持做交替浴，可以使中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳，这种冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，效果不变。

适用于年轻男性的空冷锻炼方法。

如何补充男性肾虚最好？

对于睾丸来说，盖被子睡觉不能说是一种很好的睡眠状态。如前所述，睾丸产生精子和雄激素的最佳温度略低于体温，因此阴囊散热不良会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时陷入被子闷热，对睾丸非常不利。其实解决办法很简单。这是将阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉，使阴囊通风散热良好。对年轻人人来说，这种空冷锻炼方法远比冷热水交替锻炼方法方便有效。

如果可能的话，一年四季把阴囊暴露在空气中睡觉当然是好的。但是如果是冬天，恐怕会引起感冒。这个时候最好盖被子不要穿三角裤睡觉。如果室内装有空调保持恒温，就不需要把被子盖得太严。

空冷运动对激素分泌有很大影响，效果极佳。在临床性功能障碍患者中，采用这种方法几个月后，精力明显恢复，性生活得到改善。

男士补肾壮阳几种美食方。

核桃仁鸡汤。

原料：公鸡一只，核桃仁二两，姜，葱，料酒，各适量。

制作方法：将所有用料洗净，放入锅中，加入适量清水，武火煮沸，改文火煮2小时，下盐调味。

功效:温肾补阳。

治疗方法：阳虚浮肿，肢软，畏寒，尿频等肾阳不足者食用。

猪尾汤。

原料：猪尾一条，乌豆，巴戟，肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。

制作方法：将所有材料洗净放入锅中，加入适量清水，武火煮沸，改文火煮2小时，加盐调味。

功效:疝气、肾虚、阳痿。

当归羊肉汤。

原料：羊肉一斤，当归，黄芪，党参各八钱，葱，姜，料酒各适量。

制作方法：将所有材料洗净放入锅中，加入适量清水，武火煮沸，改文火煮2小时，加盐调味。

功效:益气补虚，补心气，治疗血虚。病后、产后体弱、血虚者均可食用。

冬虫夏草羊肉汤。

原料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，枸杞七钱，蜜枣八个，姜六片。

制作方法：将所有用料洗净放入锅中，加入适量清水，煮一小时，下盐调味。

功效:温补肝肾，益精壮阳。

百合甲鱼汤。

材料:甲鱼一斤，贝母，百合，前胡，知母，杏仁各五元，柴胡三元。

制作方法：将甲鱼内脏洗净，出水去薄衣服，切片，用少量油煎香；中药洗净。将所有材料放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，用盐调味两小时。

功效:补劳伤，壮阳，补阴不足。

主治:骨蒸劳咳。肝肾两虚，肾阳不足，阳痿滑泄，腰酸脚软，夜尿频繁，少阴冷不育。

食疗男性功能最好方法3 男性性功能障碍宜喝的粥

1、韭菜子粥

原料：韭菜子3克，粳米90克。先将韭菜子淘洗干净、晒干，微炒一下，研成细粉;再把淘洗干净的粳米放人锅中，加人清水适量煮粥，待粳米半熟时人菜子粉搅匀，继续煮至米熟粥成即可。每日1剂，分早晚2次温热服食。

功效：补肾壮阳。适应证：肾阳虚所致的阳痿。

2、阳起石粥

原料：牛肾1个，阳起石30克，粳米5fl克，食盐、葱丝、香油各适量。先将牛肾洗净，去躁腺，切成小块;再用三层纱布包阳起石，放人沙锅中，加适量清水煮1小时，取澄清煎液;然后把药汁与淘洗干净的粳米、牛肾一同放人锅中煮粥，并加食盐、葱丝、香油调味。每日1剂，连食5日。

功效：温肾，益精，兴阳。适应证：肾虚阳痿。

男性性功能障碍宜喝的汤

1、泥鳅汤

原料：泥鳅150~200克，食盐、植物油、葱花、生姜丝、料酒、水淀粉各适量。先用热水洗去泥鳅的猫液，剖腹后除去内脏、洗净，放入油锅中炸至金黄色，去余油，加人适量清水，煮沸后，再放人食盐、植物油、葱花、生姜丝、料酒稍煮片刻，倒人水淀粉搅匀，再煮沸即成。每日l次，食肉饮汤。

功效：滋补肝肾，壮阳起痿。适应证：肝肾不足所致的阳痿。

2、巴戟肥肠汤

原料：猪大肠(肥肠)250克，巴戟天50克，生姜丝、葱花、食盐、味精各适量。将猪大肠里外冲洗干净，巴戟天洗净。把巴戟天装入猪大肠内，倒人搪瓷碗中，加生姜丝、葱花、食盐及清汤适量，人蒸笼中蒸熟，起锅时人味精调味即可。每日1-2次，食猪大肠并喝汤。

功效：温补肾阳，强壮筋骨。适应证：肾阳不足、命门火衰所致的阳痿。

提醒哪些患有性功能障碍男性朋友，在日常生活中，一定要保持一种积极乐观、开朗的心态，平时多参加体育锻炼，尤其是加强腰部、脚部的锻炼，远离那些不良的生活习惯。平时减少熬夜，保证充足的睡眠，服用有助于性功能的食物，或许可能对您有所帮助。

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