健脾补气的食物有哪些4种健脾补气的食物

健脾补气的食物有哪些4种健脾补气的食物

脾胃虚弱、气血不足的人群往往会出现倦怠乏力、四肢软弱、头晕气短、食欲不振、消化不良等一系列不适的症状，需要及时通过饮食进行调理，那么健脾补气的食物有哪些呢?

健脾补气的食物有哪些

1、山药

山药性质温和，易于消化，还具有健脾开胃、生津润燥的功效，不仅能够起到健脾补气的作用，还可以有效促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，帮助人体快速排出代谢废物，从而保护人体健康。

2、红枣

红枣具有养心安神、健脾补气的功效，其中还含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B以及糖类、钙、铁、磷、镁等多种微量元素，被誉为“天然维生素丸”，对人体健康具有很多益处。

3、香菇

香菇具有化痰理气、健脾开胃的作用，其中还含有很多香菇多糖等活性物质，能够起到抗癌防癌的作用，不仅能够调理脾胃虚弱、气血不足的情况，还有助于抵抗衰老、预防癌症。

4、羊肉

羊肉性质温和，具有补气养血、健脾开胃的功效，对胃肠道不会造成过大的刺激，也不会带来较强的消化压力，非常适合久病体虚、产后血虚、脾胃失调的人群食用，能够起到滋补身体的作用。

结语：健脾补气的食物有哪些呢?脾胃虚弱、气血不足的人群可以适当多吃一些羊肉、香菇、红枣、山药等具有健脾益气功效的食物来进行调理，起到滋补身体的作用。

补脾宜吃4大类食物介绍

脾胃是人类重要的消化器官，脾虚的人免疫能力差，脸色萎黄，长期处于亚健康状态下。虚吃什么？脾虚的人免疫能力差，脸色萎黄，长期处于亚健康状态下。那么脾虚吃什么好呢？吃什么可以补脾呢？下面我就分门别类为您介绍一些补脾食物，告诉您脾虚吃什么好。

一、脾虚吃什么蔬菜类

脾虚吃什么?吃什么可以补脾。脾胃是人类重要的消化器官，脾虚的.人免疫能力差，脸色萎黄，长期处于亚健康状态下。那么脾虚吃什么好呢?吃什么可以补脾呢?下面吃网我就分门别类为您介绍一些补脾食物，告诉您脾虚吃什么好。

番茄： 又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

红萝卜： 味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。

白萝卜： 又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

莲藕： 味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻之功。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等。

甘蓝： 又名蓝菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡。

南瓜： 又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。

生姜： 味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。

大蒜： 味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病。

韭菜： 味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。

山药： 味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)： 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

红薯(甘薯、地瓜、番薯)： 味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇： 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药： 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

二、脾虚吃什么杂粮类

粳米大米、硬米 :味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

籼米： 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

粳米： 又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

玉米： 又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。

粟米： 又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。

高粱： 味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。

糯米： 又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

小麦： 味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。

大麦： 味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。

甘薯： 又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。

黄豆： 味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。

蚕豆： 味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。

豆浆： 味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健，肠燥便秘等。

薏苡仁： 味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。

莲子： 味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。

荞麦： 味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。

芝麻油： 味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

扁豆： 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆： 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

三、脾虚吃什么水果类

栗子： 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

苹果： 味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

香蕉： 味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。

荔枝： 味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。

橙子： 味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

山楂： 味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。

木瓜： 味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

桃子： 味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。

甘蔗： 味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功。用于热病口渴，反胃呕吐等。

柠檬： 味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。

椰子： 味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。

无花果： 味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。

石榴： 味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛;石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。

红枣： (大枣)味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

四、脾虚吃什么肉类

鸡肉： 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉： 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚：( 猪胃)味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚：( 牛百叶)味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

羊肚：( 羊胃)味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

牛肉： 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

狗肉： 味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。但一般不宜于春、夏服用。

鸭肉： 味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

鹌鹑蛋： 味甘，性平。有补益气血，强筋壮骨之功。用于小儿营养不良，食少，倦怠，腹泻，幼儿发育不良等症。

鹅蛋： 味甘，性温。有补气血和胃的作用。用于病愈后体质虚弱，食欲不振，消瘦乏力者。

鹅肉： 味甘，性平。有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。

鹌鹑： 味甘，性平。有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

吃什么可以补脾益气？这4个“健脾高手”，便宜又好吃！

人参健脾丸属于一种中草药物，既有补血健脾养心的功效，可以调理人体的脾胃，当脾胃调理好了食欲就会增加，吸收了更多的营养，人参健脾丸会有哪些作用呢。

1、促消化、健脾养胃

人参健脾丸里面含有大量的麦芽、神曲，山楂有利于促进食物的消化，可以消除积食。人参健脾丸中的砂仁、陈皮、木香，具有健脾养胃的功效，里面很多肉蔻可以减轻胃肠道的胀气。

2、抗菌作用

人参健脾丸里面的黄连、木香属于抗菌的药物，具有抗菌抗炎的功效。人参健脾丸可以用来治疗脾胃虚所导致的腹胀、腹泻以及消化不良，同时也可以治疗十二指肠溃疡、慢性胃炎、过敏性结肠炎、胃肠道功能的紊乱，同时对于青春痘、儿童慢性鼻炎以及小儿厌食症有一定的疗效。

1、糯米

糯米里面含有大量的b族维生素，具有补益中气、温暖脾胃的功效，可以缓解脾胃虚寒、腹胀、腹泻、食欲不佳，糯米和山药一起熬粥可以健脾胃，和莲子一起熬成粥，具有温中止泻的功效。

2、苹果

苹果具有益胃、健脾、补气的功效，可以改善胃部疼痛脾虚食少的患者。也可以把500克苹果，100克白糖、西米加入适量水煮成粥，此方法具有健胃、解暑、生津润肺的功效，特别适合于消化不良、气力不足、大便干燥、高血压的患者。

3、白果

白果中的营养价值很高，里面还有大量的矿物质、还原糖、粗脂肪、粗蛋白、粗纤维以及维生素，经常性的吃具有滋阴养颜的功效，可以抗衰老，促进了身体的血液循环，用白果煮糖水具有健脾胃的功效。

4、香菇

香菇具有益气、补脾胃的功效，特别适合于食欲衰退、脾胃虚弱的患者，能防止佝偻病以及胃癌，菌菇类的食物可以健脾胃、治疗各种皮肤病。

温馨提示

如果大量服用人参健脾丸的话，就会引起身体的上火，如何服用的话一定要在医生的指导下进行。另外应该选择正确的治疗方法，对身体有一定的好处。