健脾养胃吃什么食物最好4种健脾养胃的常见食物

健脾养胃吃什么食物最好4种健脾养胃的常见食物

脾胃的健康与人体的消化吸收密切相关，如果消化吸收能力出现异常，人体也会随之出现消瘦、疲惫、乏力等不适的现象，那么健脾养胃吃什么食物最好呢?

健脾养胃吃什么食物最好

1、薏米

薏米具有健脾祛湿、清热利水、消肿化痰的功效，不仅可以起到健脾养胃的作用，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等不适症状，还可以促进体内湿气和寒气排出，维持人体健康。

2、山药

山药具有补中益气、健脾止泻、生津润燥的功效，它性质温和，营养丰富，适合多种年龄段的人群食用，不仅不会对胃肠道造成太大的消化压力，还可以促进胃肠道蠕动，促进胃肠道功能恢复。

3、猴头菇

猴头菇具有健脾养胃、安神助眠的功效，其中含有丰富的营养元素以及多糖类活性物质，还具有抗衰老、防癌症、强筋骨的作用，非常适合脾胃虚弱的人群用于调理身体，促进胃肠道功能的恢复。

4、莲藕

莲藕具有清热凉血、生津开胃、散瘀止血的功效，不仅能够为人体补充大量的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于促进人体的新陈代谢，加速代谢废物排出，起到健脾养胃的作用。

结语：健脾养胃吃什么食物最好?脾胃不好的人群可以适当多吃一些莲藕、薏米、山药、猴头菇等食物，起到健脾开胃、滋养脾胃的作用，对身体健康是非常有益的。

健脾养胃的食物有哪些

健脾养胃的食物很多。

第一、小米，具有健脾和胃的作用，慢性胃肠炎、慢性胃溃疡患者特别适合食用小米粥；

第二、山药，具有健脾益气的作用。山药的食用方法很多，可以炒、蒸 、拔丝，也可以与大米、小米 、大枣一起煮粥食用；

第三、胡萝卜，具有健脾化滞、润燥明目的作用。适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用；

第四、白萝卜，有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功能。需要提醒的是白萝卜其性为凉，因此不适合脾胃虚寒者食用。

第五、大枣，能培补脾胃，为调补脾胃的常用食品。需要提醒大家的是大枣性甘温，少食健脾、多食会碍脾，可煎汤服也可以与小米、山药一起煮粥喝。

第六、马铃薯，具有益气健脾、调中和胃的作用。胃肠疾病和习惯性便秘的患者，可以每天早晨空腹服1-2汤匙取新鲜的马铃薯汁加蜂蜜连续服用15-20天可以缓解大便闭结；

第七、板栗，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻患者食用。

健脾胃的食物有哪些

脾胃出现毛病怎么办呢，吃药打针并不是一个从根本上解决问题的方法。专家建议，如果想要调养脾胃，那么日常多吃一些健脾胃的食物就可以了。科学饮食，这样就可以从根源上祛除脾胃不良的现象。那么，你知道健脾胃的食物有哪些吗？如何制作健脾胃的食谱。

健脾胃的食物

1、蜂蜜 蜂蜜不仅能够清热解毒，还可以益气补中，长期食用蜂蜜还能够强生健体。

2、胡萝卜 胡萝卜不仅味道鲜美、可口，同时还是健脾胃的食物。能够有效的治疗食欲不振和腹泻。在日常食用的时候还可以搭配上一些其他的食物，制作成汤品。

3、红枣 红枣不仅具有补血的作用，同时还能够调养脾胃、补气益气，长期服用还能够延年益寿。

4、薏苡仁 中国中医典籍本草纲目上记载，薏苡仁是常见的健脾胃的食物，多吃效果好。

5、牛奶 牛奶不仅含有丰富的蛋白质、钙质等等之外，长期服用还能够治疗便秘、脾胃虚弱，所以消化不良可以多喝牛奶，但是一些有腹泻情况的患者还是少吃。

6、八宝粥 粥类的食物容易消化，特别是把保重含有的花生、杏仁等等热量高、营养丰富，对于调理脾胃效果很好，同时还能够有效的保护我们的肠胃，促进消化。

7、苹果 苹果性凉，能够很好的调理脾胃，并且预防便秘，适合哪些体虚、气虚的患者。

8、包心菜 包心菜中含有丰富的维生素C等等，具有清热解毒、止痛萧炎、健脾养胃的功效。出了具有健脾胃的效果之外，还能够达到很好的抗衰老的作用，常吃也能够提高身体免疫力。

9、菠菜 菠菜中的某些成分能够有效的促进胃液分泌，达到增加食欲、促进消化的作用。不过需要注意的'是，菠菜中含有的草酸比较多，不利于钙质的吸收。

10、红薯 红薯具有暖胃、补足中期、帮助消化的作用，特别是冬天吃效果最好。红薯吃完之后容易放屁，这是一件好事情，这说明肠胃蠕动增加，消化能力也在提高。

11、南瓜 南瓜口味甘甜，是常见健脾胃的食物，多吃能够起到补气、萧炎、止痛等等的作用。由于南瓜中含有果胶，所以排毒的效果也是非常惊人，常见的就是做成汤品或者煮粥。

12、党参 党参的作用就是补血益气，是一种常见的保健药材。

13、黄芪 黄芪具有温养脾胃、补足中气的作用。

14、茯苓 茯苓具有安神。健脾、利尿的作用，长期服用可增加身体免疫力。

15、黄精 黄精具有润肺、补肾、强健经过、抗氧化的作用。

健脾胃的食谱

食谱一：鱼香豇豆

材料：豇豆、泡椒、白糖、葱蒜等等调味品

做法：将泡椒去籽之后清洗干净并且剁碎，葱姜洗干净;在干净的碗中放入适量的调味品，随后加入准备好的泡椒、葱姜等等;将豇豆洗干净之后切成段，放入开水中焯一遍，煮熟之后捞出，沥干水分;放量之后淋上准备好的汁水就可以直接食用了。

功效：这是一道传统的四川菜，也是一道常见的健脾胃的食谱、豇豆是一种常见的健脾胃的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，可以有效的促进肠胃蠕动，改善消化不良的情况，特比适合糖尿病患者喝消化不良的患者食用。

食谱二：番茄炒鸡蛋

材料：番茄、鸡蛋、葱、调味品

做法：将番茄洗干净之后切好，葱切段备用;鸡蛋打碎之后搅拌均匀;将准备好的番茄放入油锅中爆炒，随后加入适量的调味品;将蛋液倒入锅中炒至半熟之后放入葱，随后就可以起锅了。

功效：番茄中含有大量的维生素、胡萝卜素等等，不你能够有效的保护细血管，同时还能够利尿，帮助身体排除荼毒，并且多吃还能够有效的预防衰老。鸡蛋和番茄相互结合之后能够起到补血、安神、调理脾胃的作用。

食谱三：糖醋藕条

材料：莲藕、面粉、苏打粉、食醋、白糖和调味品

做法：将莲藕去皮之后洗干净，然后切条;将面粉和清水调和之后做成面糊;将面糊和藕条搅拌均匀，并且放入油锅中建成金黄色;在锅中加入高汤和适量的调味品勾芡，随后芡汁倒入哦跳上就可以食用了。

功效：莲藕中含有丰富的铁质和膳食纤维，不仅能够补血还能够调理消化不良、补血益气，是很好的健脾胃的食物。糖醋藕条也是一种常见的健脾胃的食谱。