健康美容,吃燕麦的十个理由

当今社会，注重养生的越来越多。大家在一起经常会讨论有关养生的问题。那么我们日常养生我们应该注意些什么?吃什么对我们的身体更健康?所以今天小编给大家介绍一种养生食物那就是燕麦。大家对于燕麦应该都不陌生，燕麦对我们的身体有哪些帮助?它到底有哪些保健作用?下面就让小编一一改大家介绍吧。

燕麦有医疗保健作用

燕麦可作饲草、饲料和粮用，具有医疗保健作用。关于燕麦的医疗保健作用，我国古籍《唐?本草》中就已记载，燕麦对产期妇女有催乳作用，迄今我国西南地区的彝族等少数民族仍在妇女产期和哺乳期喝燕麦汤用以催乳和健身。自20世纪80年代以来，美国、中国、加拿大、澳大利亚、日本等国的科学家，对燕麦的医疗保健作用进行了研究，研究结果表明，燕麦不但含有丰富的营养成分，而且富含可溶性纤维(膳食纤维、β-葡聚糖)和维生素e，具有降低血脂、控制血糖、减肥和美容的药理作用。因此，燕麦被誉为医食同源作物。

1.降低血脂：现今国际上公认燕麦有降低血脂的作用。国外科学家指出，燕麦能够减轻高血脂症，控制体重，促进肠胃健康。在中国，中国农业科学院特品降脂燕麦开发公司与北京市心脑血管研究中心、北京安贞医院、北京协和医院、北京市海淀医院等18家医疗单位合作，进行了1000例临床观察研究，研究结果证明，每天食用50克燕麦片，连续45天可明显降低胆固醇、甘油三脂，疗效与降血脂药物“冠心平”无显著差异，总有效率达87.2%。

2.控制血糖：国际上在研究糖尿病人的饮食疗法中发现，食用燕麦片可降低餐后血浆葡萄糖水平，有利于糖尿病的控制。北京协和医院研究表明，降低餐后血浆葡萄糖效果较好的食物是燕麦粉、燕麦片、荞麦面、玉米渣加白芸豆等。与此同时，他们对29名糖尿病患者进行饮食指导，每日食用50克燕麦片代替其他主食，历时3个月，患者血糖指标达到控制尚好标准

多吃燕麦对身体有哪些好处？

多吃燕麦对身体有哪些好处？

随着经济和社会的不断发展，人们的生活水平也越来越高，生活的质量的追求也越来越高?，现在越来越多的人懂得如何去养生，让自己的身体变得更加的健康，?让自己活得更久，活得更健康?，

俗话说得好病从口入，因为身体上许多的毛病都是通过吃而引起的所以我们要在日常饮食中 注意这些疾病的发生 ，减少他的传播的途径 。从过程中消灭这些疾病的病原 。

下面我们再来讲一讲这个问题 ，燕麦的营养价值是非常高的，并且对于人体所需要的一些物质是非常所需的，对人体是有很多的好处的 ，我们平时多吃一点燕麦 对我们的身体是有好处的，

下面我们就来讲一讲燕麦的好处 ，燕麦可以清理肠道，容易被身体消化吸收，这就有利于解决人们的肠道问题，比如说通便 ，还有就是燕麦可以降低血糖和血压 这样一来燕麦 就可以保护心血管的作用 ，所以如果你有相关的血糖或血压等疾病的话，你可以多吃燕麦来进行预防，或者是来调理自己 ，

我们还知道多吃燕麦可以有美容养颜的功效 ，燕麦可以让自己的皮肤变得更加的光滑 ，一些爱美的女孩子早上起来可以吃燕麦，这样可以让自己的皮肤变得更加的光滑细腻 。

燕麦里面含有大量的营养物质，对于我们的身体健康 是非常重要的，可以帮助我们的身体补充大量的能量 ，可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，可以减少一些骨骼等意外事故的发生，所以我们必须要多吃燕麦，但是我们也不能放弃米饭的使用 。
希望我的以上答案可以帮助到你

燕麦可以美容补充营养控制食欲

燕麦是大家都比较喜欢吃的一种食物，燕麦的营养价值非常高，而且味道清香可口，是不可多得的保健佳品，滋补效果也是非常值得推崇的，但是你知道吗燕麦也是可以美容的，很多朋友可能并不是很清楚，接下来将为大家做出详细的讲解，希望能给各位提供一些参考。

燕麦可以补充营养控制食欲

营养说，燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。燕麦具有丰富的高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制自己的食欲。

含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，也可以起到缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响作用。饥饿时吃点燕麦也是非常适合的，燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。

燕麦可以美容

燕麦天然的保健功效是大家都知道的，除此之外，燕麦还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。

燕麦中的燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分含量丰富。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

燕麦除了可以吃以外，燕麦米煮粥的汤汁，还可以直接敷在脸上，或者浸泡压缩面膜后敷脸。

以上就是关于燕麦的一些作用介绍，除了营养价值极其丰富，能够补充身体所需的营养以外，对于美容养颜也有非常好的功效，女性朋友在平时生活中可以经常食用燕麦来进行美容，但大家要注意的一点就是，燕麦虽好也要注意合理，适量地使用才行，不可以过量。

燕麦可以减肥和美容的原因是什么？

燕麦的可溶性纤维和蛋白质能够使食用者在较长时间内有饱的感觉，从而可不食用容易发胖的食品，得以控制体重和减肥。例如1993年美国一位肥胖者体重150kg，他在接受医生减肥治疗中，每天吃2～3个燕麦麸饼（每个25g），3个月后体重下降至125kg，效果很显著。众所周知，维生素E对人体皮肤有益，而燕麦含有丰富的维生素E，具有很好的美容功效。因此，燕麦面粉已应用于化妆品和美容用品。

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