体寒的人吃那些食物可以改善,体寒人群可以使用姜汤来改善

一、体寒会带来那些危害

人体的发动机，肾虚无法提供热量，人就会畏寒畏冷以致体寒。而气血和肾密不可分，气血充足时，多余的气血可以转化为肾精，储存起来滋养身心，若长期气血不足，肾精则要反过来化为气血，这样就导致了肾虚。

体寒的危害可大着呢，看看这些是不是吓着你了，反正我是害怕了。

体寒的人短命，之前听说过这句话，尤其是女人，要生宝宝，更是要加倍爱惜自己的身体，不然母亲的体寒是会影响到宝宝的健康的。

体寒的人衰老快，女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。

体寒的人易不育，如果是继发性痛经，很有可能是一些妇科疾病引起的，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症以及慢性宫颈等，这些疾病可能会引起不育。

体寒的人性生活不和谐，痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。

体寒，要从根源调理才能真正滋补，首先大家需要了解体寒的原因才能对症调理！

二、如何判断自己是否体寒

1、手脚冰凉：一个人虚并且寒那就更是怕冷，所以最大的特征是怕冷，手脚冰凉，中医上叫“四逆”，即四肢厥冷，因为血液循环不能够到达四肢的末梢，所以血液供应不足手脚就会冰凉。

2、感冒周期长：再就是生个小病，比如我们平时感冒周期是7天，但是虚寒的人周期就要长一些。

3、痛经：经期的时候腹部总是很痛，因为冷所以血液循环不通畅，造成堵塞，所以造成痛经。

4、容易疲惫：体力消耗的多了，就很容易感觉累，并且膝关节等地方容易伴有疼痛和疲乏。

5、睡眠质量差：体寒会造成睡眠质量差，失眠的原因跟身体本身的素质是有着密切关系的。

6、经常想吃凉的东西：体寒的人会经常想吃凉的东西，比如凉饭凉菜，冷饮，冰淇淋等。

7、经常手脚发麻：趴一会或者稍微放松会手脚会经常发麻，这是体寒极其严重的症状。

此外，小便的时候经常不容易排出、下半身浮肿、肚子经常会胀、便秘、嘴巴里容易口腔溃疡、月经时痛经加重，经期拖延，并且血流不通畅，会明显减少，贫血等这些都是体寒加重的表现，这时候就要特别注意了。

三、体寒的人吃那些食物可以改善

1、坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

2、大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

3、韭菜

适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用，能够帮助女性朋友驱寒，韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

4、羊肉

有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

四、体寒人群可以使用姜汤来改善

驱寒姜汤第一款：红枣姜汤

红枣有很好的补气养血的作用，而生姜则可以解表散寒，两者在一起熬制，做成红枣姜汤。怕冷的人经常饮用，可以有效祛除体内的寒气湿毒，改善冬日里手脚冰凉的状况。制作红枣姜汤的时候，应将生姜去皮切片，将大枣去核清洗干净，然后将两者放入容器内，加入适量红糖，慢火熬制半个小时。饮用的时候可以吃掉红枣，姜片也可以吃，如果实在不喜欢吃姜片，也可以扔掉。

驱寒姜汤第二款：盐醋姜汤

冬天里，空气干冷，寒风又大，肩膀和腰背很容易受凉，从而引发关节炎症。想要有效驱寒，可以熬煮热姜汤，在汤内放入适量的醋和盐。然后将毛巾放入热姜汤内，待毛巾吸住水分后将其放在患病关节处，可以舒筋活血，有效减轻关节炎所导致的酸痛感。

驱寒姜汤第三款：红糖姜汤

冬天天气寒冷，身体抵抗力差的人很容易伤风感冒，可以多喝一些红糖姜汤来驱寒防感冒。红糖姜汤很容易制作，准备三十克红糖，十克生姜，将生姜放入水中，然后再放入红糖，熬制15分钟，趁热饮用，能够驱除体内的寒气。据医生介绍，红糖姜汤不仅可以治疗风寒感冒，还可以有效减轻女性朋友的痛经症状。

身体总是体寒，什么方法可以改善体寒的症状？

身体有体寒的症状，可以通过以下这4个办法进行改善：

1、饮食方面

其实体寒和我们的日常饮食有着密不可分的联系，比如日常的生活当中，经常喜欢吃一些生冷的食物，比如喜欢喝冷饮或者是吃雪糕，那么这种情况下，就很容易产生体寒。那么想要改善体寒的问题，首先就要从饮食方面进行调整，生冷的食物要尽量的避免。其次多吃一些温补的食物，比如坚果或者是人参等等。

2、多泡脚

当身体已经出现体寒的症状，那么这个时候可以选择泡脚，泡脚是可以让身体的血液循环变得越来越好，对于改善体寒有着至关重要的作用。在泡脚的时候，我们也可以选择添加一些生姜，或者是适当的放一些米酒，因为这些都是热性的物质。泡脚一定要坚持，当坚持了一段时间之后，你会发觉体寒的症状就会有非常明显的改变。

3、保暖要做好

做好保暖工作是非常重要的事情，特别是在夏季的时候，也不要因为天气热，经常待在空调房里面，因为这样很容易导致身体出现体寒的情况。无论是夏季还是冬季，保暖的工作一定要做好，很多人就算是到了冬季的时候，依旧是穿了一条单裤子，还露着脚踝，这样是非常错误的，这会让体寒变得越来越严重。

4、锻炼身体

锻炼是必不可少的事情，因为在锻炼的过程当中，可以让身体的抵抗能力变得越来越好。当抵抗能力变强了之后，对于缓解身体的体寒也是有很大的帮助。所以日常的生活当中，可以做一些运动，比如跑步或者是散步等等。运动也是要坚持下去的，只有持之以恒的锻炼，才会改善我们身体的健康状态，然后不受疾病的困扰。

体寒的人应该怎么调理好的快

一、日常摄取适量的盐分即可 人们常说吃盐可以更加有力量，其实中医认为身体中的有适量的盐分是可以加快血液循环的速度的，但是切不可以吃太多了，太多了就容易引发高血压哦或是高血脂等病症。 二、控制身体的水分 如果身体的水分多余了，体寒就很容易出现了，因为身体多余的水分会吸走身体的热量，肾脏的运转负担也会更大的，这样长期进行就会成为恶性循环，身体的水分如果太多的话，还会导致下半身的肥胖。 三、进食最好不要过量 四、凉性食物要加热之后才可以吃 凉性的食物有很多，冰冷的也包括在内的，像是豆腐、青菜、牛奶都是其中之列的，如果经过加温之后这些食物性味就会转变了，阳性食物吃了之后才不会使得身体变的冰凉的。 五、多吃北方的水果少吃南方的水果 一般来说南方的水果比北方的水果寒，所以如果你是体寒的人最好就多吃一些北方的水果为好，如果实在想吃的话，就最好加热之后再吃了。 六、生姜红茶红糖让身体更热 生姜红茶对女人是很有利的，如果你是经常感到体寒的人， 七、如果脚冷的话可以用米酒泡脚：冬天的时候因为气温很低，冷是很常见的额，脚冷了身体就会更冷的，体寒的人可以在晚上用一个洗脚盆装上热水和米酒还有姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)三者混合来泡脚。在看电视或是看书时候就可以顺便做的事情，一定要想起来哦！八、常吃一些汗维他命Ｅ的食物 ，这种物质有利于扩张末梢血管，还能刺激末梢血液循环。

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